減肥問題....

減上半身


減背部厚肉

運動 1：站直，腳與肩同寬，雙手交疊於身後。吐氣，雙手向上伸展，身體向後微彎，

用力把背部向內縮。重覆5次。




運動 2：身體扒著，兩手臂順著身體伸直。雙手手指張開像楓葉一樣，上半身撐起，

肩膀到指尖盡量伸直；阿基里腱伸展，臀部緊繃，大腿、膝蓋、小腿同時用

力撐起；做出挺胸、抬腿的姿勢。胸部要盡量挺起，數1、2、3再放鬆。重複

做5次。呈直角伸展腳後跟，大腿、膝蓋、小腿同時用力撐起。




瘦身運動 ---- 收小肚腩

運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，

再躺下；做 10 次。可收小肚腩。


運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向

右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。


運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五

度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。



運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

用康宝箂營養蛋白素減好有效,我好認真咁食,第一個月減咗12磅,已經食左4個月我已經減60磅,我好鈡意Lee 隻產品,你可以參考下(純粹個人經驗)
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我朋友利用了不用節食的方法
六日已經減了３磅
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減肥一定要揀適合自己ge方法
最緊要係健康&唔反彈
我朋友由細肥到大 試過好多方法都減唔到
用左一d低熱量高營養ge食物之後
減左25磅 而家keep 住瘦 兩年幾冇肥返
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一定幫到你

燒脂湯emily 張貼於5个月前






材料：
青椒１個
西芹３條
蕃茄４個
椰菜半個
洋蔥２個
紅蘿蔔(台荀)１個

調味料：
雞粉3茶匙
　

做法：
1. 所有材料切小塊；
2. 加水煲30-45分鐘即成
exercise bike 30 minutes
walking machine 15 minutes
less meat more vegetable
breakfast egg
tea break biscuits 2 piece
pears for fruit
dont eat apple u eat apple cant go to bathroom
3 months 30 pounds
2 pounds per week if u keep exercise
http://www19.discuss.com.hk/archiver/?tid-1081371-page-2.html reference success case to lost pounds plp share

除了做運動之外, 就係吃減肥早餐 [email protected]

我之前都有用很多方法去減肥, 都沒有用.
你係咪想型d,fit d又健康d?
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我女都是用這方法, 一個月减10磅, 三個月减30磅
我本身肥肥地, 呢排fit左!
我用左4個月減左25磅.
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