體操 10分

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體操:


有助身心發展

體操屬於無氧運動，也是全身性的運動， 每一次練習都會接近用上身體每一組肌 肉，也會活動身體的每一個關節。對於 一個成長中的孩童，體操除了能夠給他 們身體上全面的發展外，亦能提升他們 對身體的控制能力，敏捷度及柔軟度。 學童亦能通過學習體操的過程中，培養 出嚴守紀律、堅忍及克苦的精神，而優 美的體操動作，亦能陶冶性情，對於 修養及禮儀上的培育，有莫大的幫助。



男子體操 -- 自由體操：
屈身彈起 後滾翻直腿 前滾翻分腿 手倒立 側手翻內轉180度

簡單套路(一) 頭手倒立前滾 後滾翻分腿 魚躍前滾翻 手倒立接前滾

頭手倒立 側平衡 簡單套路(二) 後滾翻 助跑魚躍前滾翻 前手翻

頭手翻 側手翻 單腿旋

男子體操 -- 單槓：
後腹迴環 後腹下槓 簡單套路(一) 屈身上 後腹迴環下槓 落地技巧

簡單套路(二) 後翻上 騎撐後迴環 騎撐上落槓



男子體操 -- 雙槓：

掛臂後擺上直臂 分腿騎撐 前擺下槓 前擺半轉下槓 掛臂擺浪 掛臂前擺上

直臂擺浪 直角支撐直角支撐前進 肩倒立

男子體操 -- 跳馬：

分腿騰越 前手翻 落地技巧側手翻 側騰越 跳板練習 蹲腿上箱 分腿跳下
蹲腿騰越

女子體操 -- 平衡木：


後軟翻 前滾翻 上木(分腿) 翻身上木 側手翻 燕式平衡(一) 貓跳 連續小跳步
側手落木 簡單套路 單足轉180度 單足轉360度 小跳步 蹲腿跳 步行(一)
步行(二) 狼跳

女子體操 -- 自由操：

後軟翻 後滾翻 後波浪 燕式平衡 拱橋 簡單套路 劈叉跳 手倒立一字馬
一字馬 前滾翻 前軟翻 前波浪 跨跳 側手翻內轉90度 肩倒立 單腿平衡(二)



女子體操 -- 跳馬：

蹲腿上跳下 分腿騰越


女子體操 -- 高低槓：

後腹迴環 騎撐前迴環 翻身上 弧形落槓 簡單套路 屈身上 勾膝後倒前上


體操歷史

二零零零年的悉尼奧運會在一遍掌聲下結束。體操這個項目亦一如以往，備受中國人的注意，其中比較有意義的一環便是中國男子體操隊能重奪團體冠軍。

在觀賞比賽之餘，大家有否查探過這個項目的悠久歷史呢？

現代的體操大致上可分為五大類，其中包括：競技體操、藝術體操、技巧體操、普及體操和彈網。

本文將集中敘述較刺激的技巧體操。據說在二千多年前，古埃及的古書註釋中，已有人做體操的翻騰動作，而最早的起源則要追溯到古希臘時代。當時「體操」一詞是指「不穿衣服或穿著輕薄衣服所做的運動」，與現今配備器械的體操有所不同。

競技體操的發展時期可分為三個階段。首先便是發展的初期，此項目起源與十八世紀，而在首屆的奧運會已被列為比賽項目。第二階段則是二十世紀初，競技體操的項目和規則已大致定型。而於近代，即第三階段，競技體操已是國際奧林匹克運動會的其中一個重點比賽項目。

雖然體操的歷史悠久，但男子六項和女子四項都是分別在一九三六和一九五零年的奧運會才確立下來。男子六項所指的是自由體操、跳馬、雙桿、吊環及鞍馬，而女子四項則是跳馬、高低桿、平衡木和自由體操。

男子項目較為著重力的表現，女子項目則較為優美，還可配合音樂作表現模式。體操項目雖然不像短跑等那般刺激，缺乏那種在短時間內進行競技的刺激感，但從美學角度來看，把獨立的動作運結，再配合優美的姿勢，實在是非常之吸引。

體操是類運動項目的總稱，在國際體操聯合會中分為幾個單項，競技體操，藝術體操，健美操，彈床。

競技體操分為男子六個項目：自由體操，鞍馬，吊環，跳馬，雙杠，單杠； 女子四個項目：自由體操，平衡木，高低杠，跳馬。

藝術體操只有女子項目，日本等國家曾經向國際體聯申請增加男子項目，但是沒有通過。 女子比賽項目有：團體，個人繩操，球操，帶操，棒操和圈操。

彈床自從2000年悉尼奧運會成功成為比賽項目後，得到長足的發展。比賽分為男女個人比賽。

健美操是新興項目，目前還沒有成為奧運會的比賽項目，但是在社會上非常普及，在歐美國家是學校最受歡迎的一個項目。