減肥~應該做D運動???(我5要減肥產品, 同埋係度買廣告)

我做瑜珈,除可增加新陳代謝外,更可矯正錯誤既技勢,尤其長期坐office好多毛病都改善到,
1-另外个人經驗,午歺可以既帶飯,一定要出去食就多菜少肉,再週揾一天全曰只吃生果和喝水(一定耍有恒心,幾辛苦架,心思 思想食野架,)
2-在office經常提醒自已起身引展下D手腳,(除左去廁所,)
3-午歺太飽就晚歺双應吃少D,相反若晚上有約則午歺吃少D.
4-晚上8點後要進食,因唔夠時間消化,会轉化為脂肪.也不要喝太多水,好易水腫.
減肥係女人既另一個終生事業,我地一斉努力.

減肥一定要揀適合自己ge方法
最重要係健康同唔反彈
我個朋友由細肥到大 試過好多方法都減唔到
不過用左一d低卡路里高營養ge食物之後減左25磅
而家仲keep 住瘦
佢就係用哩個網入面ge顧問幫佢減ga啦
http://www.healthcometrue.com/pretty
一定幫到你!

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

減肥做運動，不妨試下「緩步跑」啦，改善心肺功能，又可以修身減肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，1~2月開始必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。
緩步跑消耗到350卡路里(30~分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871
跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007031901855
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
李嘉綸教練分享跑步心得
http://www.youtube.com/watch?v=uFeTeCKVK9s
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs
為甚麽跑步後會開心的?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006063000966
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.mizuno-hk.com/main.asp?tar=sport&catid=s2&;;;f=7
http://www.nbwebexpress.com.hk/footwear/men/running
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。可以到運動埸跑，有軟墊跑道的運動埸是比較安全。
減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

正常啊, 我之前都是這樣.
你係咪想型d,fit d又健康d?
我有左個簡單又健康方法!
我女都是用這方法, 一個月减10磅.
我本身肥肥地, 呢排fit左!
我用左4個月減左25磅.
依家越來越FIT! 但係面色仲好過以前!好健康!
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用康宝箂營養蛋白素減好有效,我好認真咁食,第一個月減咗12磅,已經食左4個月我已經60磅,我好鈡意Lee 隻產品,因為效果真係得,你可以參考下(純粹個人經驗)
如你有興趣,可以介紹比你
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be very honest i m a fat plp in one month to lost 50 months is impossible
燒脂湯
材料：
青椒１個
西芹３條
蕃茄４個
椰菜半個
洋蔥２個
紅蘿蔔(台荀)１個
　 調味料：
雞粉3茶匙
　
做法：
1. 所有材料切小塊；
2. 加水煲30-45分鐘即成。

蠍：減肥中的我打算一星期煲一次，一次大約可以飲兩餐，每餐兩至三大碗！很美味很飽肚！

is the cheapest way to lost pounds but still u got to exercise on bike walking machine i know for fat plp is very hard to do 1 hr exercise , but u can do half hr is better than none , i m fat plp too always success to drop 10 pounds at the start is easy than when u are done u feel that it's out of jail u eat a lots of good food to reward yourself, than like a ballon get really fat it really take time the only way to lost pounds is make u self hate eat excellent food lost pounds take times


3個月減30磅

(1) 每朝食完中餐由中環行到落銅鑼灣先至搭車返屋企 (因為我返通宵), 大約行四十分鐘

(2) 每日必食一個橙同大蕃茄, 盡量唔好食蕃茄入面啲籽, 因為濕熱, 長期加埋啲籽食會引致便秘, 如果唔食入面啲籽, 可以瘦身之餘, 皮膚便越黎越靚, 尤其有暗瘡o既人, 呢個方法好有效

(3) 如果唔鐘意食蕃茄, 可以將蕃茄加水加蜜糖, 打成蕃茄汁, 對腸胃亦都好好

(4) 你只要食橙, 每日都會有便意, 唔駛食出面啲乜乜減肥茶, 又有維他命C

(5) 每日都食半斤烚菜, 食多啲蒸魚, 唔好食魚皮, 我就唔落豉油, 因為我係魚癡, 唔駛落豉油, 如果怕淡, 落少少豉油好喇, 因為鹽份太多亦會令人發胖, 食魚亦會令你皮膚越黎越靚

(5) 盡量少食煎炸野, 我多數食蒸或者烚肉, 可以食雞脾扒去皮, 好味過食白烚雞胸好多架!

(6) 完全唔飲凍野, 怕水太淡, 我飲玄米綠茶 (我o既至愛), 因為凍飲會令你新陳代謝減低, 亦都要戒絕酒精頪飲品

我就係咁, 慢慢係不知不覺間三個月唔見左三十磅, 啲皮膚仲好好添, 大家不妨試吓
walking machine exercise bike 1 hr at least a day

我本身都好肥...之前用過好多方法減肥都唔得, 不過呢個網頁ge 顧問幫我減肥成功,佢只係針對我肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減, 過程都唔係好辛苦, 健康之餘唔洗花太多錢。我用左兩個月ge 時間已經達到目標 ^0^ 。你都Click 入黎睇下 http://www.yourhealthyshape.com/fd

其實你都唔使太介意你慨體重~~我覺得小小肥慨女生好吸引！！！
不過如果你一定要減~~你可以試下每日訓教前做sit up~20分鐘~
唔好食太多帶油慨食物~~早上唔好食包類早餐尤其係M記！
訓教唔好過多~~7到8個中~~
每日行路超過30分鐘~~
均衡飲食~~一日三餐~~唔好太多~~
剛好飽就得
總結：你每日消耗量比你攝食量多~~個人會變瘦左d~~一到兩個月就會見效~
大約瘦7到11磅~~
注意：當出現減小11磅以外時~~就係過渡~所以唔好繼續落去！
每個假日盡量抽1小時做下運動~~散步跑步球類游水做家務！