我想有腹肌

如果你10-16歲
我建議你可以做sit up~~一天平均50下!
或者呼拉圈~~~狂轉腰部!
如果你17歲以上
你可以去做gym!

按人體肌肉組成, 每個人都有六舊腹肌的. 你既問題係點樣先可以增強呢六舊腹肌, 正如好似練手臂老鼠仔一樣當用力時肌肉顯現.
sit up
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/41.gif
係最簡單容易做既一種増強腹肌方法, 簡單既sit up 可以在平地或床上進行; 如要加強sit up既強度可以去有sit up設施既公園進行; 亦可以利用雙桿進行sit up, 身體横坐雙桿上, 以腳掌勾住雙桿既一邊, 身體向後彎然後以腰力返回原位.
另一方法就係買一個練腹肌用既健身輪, 如果可以每日進行十次, 可有效增強腹肌. 不過初練時係極之辛苦
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/43.gif
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練腹肌有好多方法可以練到出黎，
而你想練的我想是最表層的腹肌(腹直肌)
如你想練腹肌最好就做卷腹這一個動作，
因卷腹並不如sit up般會練多了一舊肌肉(由於練後身型線條不好大多數人均不會練這肌肉)
卷腹動作：身體如訓覺時一樣平躺於地上或其他穩固的水平面上，
腰部緊貼地面，然後腰部以上的身體向上舉(整個過程腰部都要緊貼於地面上)
形成一個屈曲的姿勢，然係平躺就地面上，繼續重複之前的動作。
30下一組，做3組。如覺得難度太低，做卷腹時，可將雙手舉起於耳部兩傍，
以力學原理而增加難度。
而由於脂肪多集中於腹部形成，假設你日操夜操，
日日操過千幾2千下，都未必會有腹肌可以比你見到。
原因係脂肪引致，所以係練腹肌ge同時，
都要以有氧運動去消脂(游水、跑步、跳繩、踩單車)
每星期3-4日以上，每次半個鐘。

而有些人本身肌腱不闊，
因此即使他們日練夜練都比較容易看見到腹肌。(例如：大部份的女性)

而保持身型最好的方法就是日日做運動

2008-01-11 12:27:53 補充：
更正：而有些人本身肌腱不闊，因此即使他們日練夜練都比較難看見到腹肌。(例如：大部份的女性)