卡路里 急.........

食物卡路里表
http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/kcal_list.htm

計算食物卡路里
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm








食物卡路里 表


圖片參考：http://www.hkgga.org.hk/Chinese/program/We%20share%20We%20care/health/nutrition/calculator.gif






食物名稱

熱量 (卡路里)

飯1碗 (150克)

220

麭1碗 (熟)

280

通心粉1碗 (熟)

132

即食麭1包 (100克)

470

粥1碗

93

米粉1碗 (熟)

132

麥皮1碗˙不加糖

90

雞蛋1隻

80

煎蛋1隻

136

煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克)

450

白切雞脾1隻 (100克)

200

午餐肉1罐 (每罐400克)

350

牛扒1件 (小)瘦

155

魚柳1份 (120克)

110

白灼蝦 (中) 10隻

200

蘋果1個 (中)

55

橙1個 (中)

50

香蕉1隻

80

雪梨1個 (小)

45

西柚1個 (大)

40

牛油果 (小) 1個

380

奇異果1個

30

薯仔1個(中) 100克

80

紅蘿蔔160克 (4兩)

60

罐頭豆半杯(100克)

60

罐頭青豆半杯(100克)

60

罐頭栗米半杯(100克)

60

1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升

163

1杯脫脂250亳升

83

全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)

147

脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯)

71

芝士30克(1吋正方)

122

脫脂芝士 1盒250克

95

芝士片1片

80

雪糕1杯 (100克)

165

酸奶酪1杯 (果味)

20

燒賣1粒

42

蝦餃1粒

37

山竹牛肉1粒

94

排骨1件

37

雞扎1件

45

春卷1倏

136

甜麭飽1個 (60克)

210

鹹麭飽1個 (60克)

170

消化餅1塊

70

朱古力消化餅1塊

109

漢堡飽

260

魚柳飽

440

芝士漢堡

310

豬柳蛋漢堡

440

巨無霸

560

麥香雞

490

麥樂雞

290

豬柳漢堡

370

細薯條

220

中薯條

320

大薯條

400

蘋果枇

260

雲呢拿奶昔

350

朱古力奶昔

390

士多啤梨奶昔

380

鮮橙汁(6安士)

80

可口可樂(12安士)

140

可口可樂(16安士)

190

可口可樂(32安士)

384

雪碧(12安士)

140

雪碧(16安士)

190

雪碧(32安士)

380
五穀類

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蔬菜類

圖片參考：http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/vegetable01.jpg


肉類

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生果

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奶類

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豆類

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點心類

圖片參考：http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/dim.jpg


日式食品

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蛋類

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海鮮類

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麵包類

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蛋糕

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零食

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甜品類

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飲品類

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快餐類

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茶餐廳類

圖片參考：http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/tea.jpg


醬油/調味料

圖片參考：http://hk.geocities.com/subaruwrxstira/sauce.jpg

你係唔係想減肥呢?

想知道自己是否超重，用一個好簡單的計算方法：

標準體重(公斤) = 身高 (厘米) - 100 * 男(0.9) 女(0.8)

減肥再緊要健康同埋唔會反彈,我有個方法可以唔反彈,又唔會肚餓=]

其實減肥好容易,現在吸入既卡路里比支出既少..就可以減到

咁點先可以吸入少既卡路里呢?

去入呢個網睇下啦,一定幫到你

我就係網裡邊其中一個主角我叫Keith,裡邊D顧問幫我減左34磅

半年冇肥返啦,我真係想分享D減完唔肥返既方法俾大家

www.yourhealthyshape.com/keith

加油!希望今次係你最後一次減肥!

米、小米、糯米…等 1/10杯 20公克 70 大卡
米粉（乾） * 20公克 70 大卡
米粉（濕） * 30-50 公克 70 大卡
爆米花（不加奶油） 1杯 15公克 70 大卡
飯 1/4碗 50公克 70 大卡
粥（稠） 1/2碗 125公克 70 大卡
薏仁 1 1/2湯匙 20公克 70 大卡
蓮子（乾） 32粒 20公克 70 大卡
粟子（乾） 6粒（大） 20公克 70 大卡
玉米粒 1/3根或1/2杯 50公克 70 大卡
馬鈴薯（3個/斤） 1/2個（中） 90公克 70 大卡
蕃薯（4個/斤） 1/2個（小） 60公克 70 大卡
山藥 1個（小） 70公克 70 大卡
豬排飯 530 一份
雞腿飯 700 一份
雞排飯 645 一份
魚排飯 585 一份
三寶飯 640 一份
咖哩飯 585 一份
牛腩飯 575 一份
蝦仁炒飯 550 一盤
日式便當 520 一份
鰻魚 400 一片
炸豬排 280 一塊
酥皮濃湯 450 一碗
酥皮香雞 560 一個
吉士雙層漢堡 400 一個
炸雞腿 325 一塊
炸雞排 500 一塊
炸薯條（大） 340 一份
蘋果派 270 一個
披薩（海鮮 220 80克
牛排餐（主菜） 345 一份
豬排餐（主菜） 320 一份
雞腿餐（主菜） 315 一份
炒烏龍麵 400 250克
牛肉麵 540 一碗
餛飩麵 460 一碗
榨菜肉絲麵 400 一碗
肉羹米粉 350 一碗
魷魚羹麵 370 一碗
筒仔米糕 330 一份
肉圓 365 一粒
臭豆腐 370 一份
油條 230 一條
肉包 270 一個
烤玉米 345 一支
韭菜盒 260 一個
雙胞胎 157 45克
肉棕 350 一顆
廣東粥 395 一碗
清蒸鱈魚 360 一客
香蕉
92
3/5根
蘋果 143 1個
葡萄 143 17顆
柳丁 174 1又1/3個
橘子 182 1又1/3個
草莓 229 12顆
西瓜 259 1小片
雪梨 178 　
鳳梨 178 1又1/3個
荔枝 127 　
芭樂 160 3/5個
日本梨 200 　
奇異果 267 1又3/5
楊桃 145 4/5個
酪梨 42 　
櫻桃 148 12顆
柿子 133 1個
金柑 131 　
葡萄柚 222 1/2個
李子 174 5又1/3個
百香果 127 2顆
枇杷 186 　
文旦 190 2/5個
椪柑 195 1又1/3個
香瓜 258 　
芒果 118 1/3個
水蜜桃 216 1又1/3個
龍眼 116 　
荔枝 190 6又1/2個
釋迦 195 1/2個
蓮霧 308 4個
蜜棗 34 　
紅毛丹 100 　
椰子 100 　
橫山新興梨 160 3/5個
紅棗 27 12顆
山竹 120 6又1/2個
榴槤 47 　
綠棗 193 　
檸檬 190 2個
木瓜 200 1/5個
鴨蛋
40
1/3碗
皮蛋 37 　
鵪鶉蛋 46 2又1/3湯匙
雞蛋 49 　
水煮蛋 53 1碗
生蛋黃 22 3/5碗
蛋豆腐 136 1又4/5湯匙
鹹蛋 43 37粒
鴨肉 24 7粒（大）
山豬肉 54 2/5根或3/5杯
兔肉 56 14粒
里肌牛肉 35 3/5個
菲力 32 3/5個
沙朗 31 1個
牛腩 19 1/5個
牛腿肉 50 11粒
牛外大腿肉 51 　
牛臀肉 33 　
牛絞肉 27 　
牛舌 30 　
牛心 56 11粒
牛肝 61 1塊
牛腎 61 　
牛胃 31 　
牛腸 31 　
牛尾 16 3又1/2湯匙
牛肝醬 16 1/3杯
紅燒牛肉 41 3/5杯
加味牛肉罐頭 48 　
鵪鶉肉 52 2/5杯
馬肉 72 　
青蛙肉 92 2/5杯
鴨肉 60 1片
雉雞肉 61 1片
鯨魚肉 63 3/5個
火雞肉 56 3又1/2片
雞翅 31 4又1/2片
雞胸肉 33 4至8張
雞腿 44 2又1/3張
雞肉絞肉 35 3/5個
雞心 39 3/5個
雞肝 72 　
雞肫 85 　
雞腸 33 　
雞皮 18 　
鴿子肉 72 　
里肌豬肉 38 　
五花豬肉 23 　
豬腿肉 51 　
豬外大腿肉 37 　
豬小里肌 66 　
豬絞肉 30 　
豬舌 36 　
豬心 59 　
豬肝 62 　
豬腎 70 　
豬肚 53 　
豬腸 27 　
培根 19 　
火腿 65 　
香腸 27 2/5個
豬凍 24 2/5個
羊里肌肉 34 　
牛肉干 24 　
豬肉干 24 　
豬肉酥 15 　
豬肉鬆 18 　
豬血糕 36 　
熱狗 28 　
鴨賞 26 　
雞脖子 78 　
烤鴨 65 　
鹽水鴨 14 　
叉燒肉 14 　
雞捲 34 　
貢丸 34 　
肉丸 16 　
牛肉丸 55 　
臘肉 21 　
牛肚 78 　
牛肉條 27 　
豬蹄膀 24 　
牛腱 66 　
豬血 421 　
豬腦 66