想增肥 點先增到肥

你可以飲奶粉, 我以前都係好瘦既, 食極都唔肥, 又試過飲大隻佬奶粉都唔得, 於是就試飲"加營素", 我既方法如下, 但一定要有恆心:

每日兩杯
朝早未食早餐前飲一杯;
夜晚睡前一個鍾飲一杯
(最好係一口氣飲完, 因為我覺得會吸收d)
我飲咗約三個月, 體重都上升咗10磅, 身體都好咗tim.

由於生活習慣[出外吃飯"長期服藥"零食"煙內的尼古丁等因素]
而導致身體內的小腸絨毛拆斷
而令到身體無法吸收和排毒
造成你吃很多但不肥的情況
我本身也是瘦弱如柴
但現在已增了４磅體重

如果想知道一些資料的話
可以add我：[email protected]
希望可以幫到你=]

增重 係要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,
蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!
市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!
要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!

我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,
好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~


本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,
同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!
唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
想知多d可以 call : 6200 4457 eunis,戴小姐 /
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]

介紹你飲一隻營養蛋白素, 美國來的, 我要黎減肥, 我friend增重之餘改善左鼻敏感, 胃痛同去廁所問題! 因為入面有好多營養, 主要有草本, 蛋白質, 維他命, 纖維, 礦物質等等, 對健康好有幫助嫁! 有好多朋友改善左好多健康問題, 包括糖尿病, 血壓高等等, 營養好些, 身體自然健康啦! 雖然唔知幫唔幫到你, 但你可以了解一下啦!
www.healthcometrue.com/hk

呢個問題我之前都係yahoo知識search過 = =
因為我之前都好想增肥
跟住我搵到yahoo知識有人推薦一隻增肥奶
叫做" 雀巢佳膳1.5 "
胡杏兒之前拍過一套劇叫肥田囍事
佢要演一個肥妹
所以佢需要要增肥
佢都係飲左佳膳1.5
你果陣如果有睇果套野都知道佢真係肥左勁多-0-"
所以我相信隻增肥奶應該有效
跟住同一個都係想肥d ge男仔fd一齊去左買隻奶
我同fd食左一星期之後
真係有肥到
我肥左3公斤 我個fd肥左4公斤
真係開心到跳起XD
不過我目標係要肥多10kg >____<
所以就繼續買黎飲
到宜家我終於成功去番正常ge體重la T^T
所以我覺得你應該去買黎試下
因為呢隻唔係藥係補健品
唔會對身體有副作用=]
同埋效果好快有
祝你早日可以增肥成功啦 ^^

2008-01-08 17:16:20 補充：
阿-0-!!!唔記話你知邊度有得買添....-3-係尚健醫療之家有一罐$22蚊一般藥房都有得買不過會比起尚健貴$10-20蚊所以我上次去左尚健buy 我比尚健個地址你la~

2008-01-08 17:17:09 補充：
銅鑼灣店 : 軒尼詩道489號銅鑼灣廣場I期21樓2102舖 電話 2915 3388 尖沙咀店 : 堪富利士道8號格蘭中心12樓1206室 電話 2191 9122 沙田店 : 橫壆街2-16號沙田中心商場3樓52D舖 電話 2692 8666 元朗店 : 泰豐街1-5號遠東樓4號地下(大榮華酒樓側) 電話 2443 3554 屯門店 : 屯門青松觀路屯門醫院地下大堂C-D舖 電話 2453 3686 一權$22，一箱24權 $448 (包送貨)

想增肥 好容易
你只要食多卡路里食物
唔洗多只要食小小多卡路里食物
一定會肥

2008-01-08 17:09:14 補充：
但要想清楚增肥容易減肥難

EAT MORE CHOCOLATE!

想增肥, 一定要先改善腸胃的吸收能力, 以下網頁一定幫到你
http://www.justeasyhealth.com/wellness

日日餐餐飯後來一客甜品...............

你可以試試這些方法：
飲 食 增 肥 法

　 　 據 營 養 師 表 示 ， 過 瘦 的 人 要 增 肥 ， 首 先 要 在 平 時 做 適 量 的 運 動 ， 更 要 有 均 衡 的飲 食 。 很 多 人 以 為 想 增 肥 的 話 ， 一 定 要 多 吃 那 些 高 脂 肪 或 高 熱 量 的 食 物 ， 其 實 這 是不 正 確 的 ， 要 在 飲 食 上 達 到 增 肥 的 效 果 ， 記 得 要 注 意 以 下 幾 點 ：

一 日 四 餐 – 想 要 增 肥 ， 最 好 一 日 吃 四 餐 ， 分 別 是 早 、 午 、 晚 和 下 午 茶 ， 但 記 得 不 可以 吃 宵 夜 ， 雖 然 吃 宵 夜 可 以 增 肥 ， 但 睡 前 吃 太 多 東 西 會 對 消 化 系 統 有 不 良 影 響 。

多 吃 五 穀 – 多 吃 五 穀 類 的 食 物 ， 例 如 麵 包 、 飯 、 米 粉 和 通 粉 ， 可 以 提 供 日 所 需 的 五 至 六 成 熱 量 。

多 蛋 白 質 – 牛 肉 、 雞 肉 、 雞 蛋 、 豬 肉 等 均 含 有 很 高 的 蛋 百 質 ， 過 瘦 的 人 要 多 吸 收 蛋 白 質 才 會 「 長 肉 」 ， 所 以 記 得 要 多 吃 這 類 食 物 。


慎 選 生 果 – 很 多 人 都 喜 歡 吃 生 果 ， 而 想 增 肥 的 人 在 選 擇 生 果 時 就 一 定 要 注 意 ， 切 記不 可 吃 橙 和 提 子 ， 因 為 這 些 生 果 含 高 纖 維 ， 會 容 易 飽 肚 ， 應 該 吃 西 瓜 、 香 蕉 等 「 開胃 」 的 生 果 。


戒 吃 零 食 – 不 要 以 為 多 吃 朱 古 力 、 薯 片 等 零 食 就 可 以 增 肥 ， 其 實 這 樣 只 會 影 響 進 食正 餐 的 胃 口 ， 反 而 令 身 體 不 能 正 常 吸 收 均 衡 的 營 養 ， 反 而 會 愈 來 愈 瘦 。


增肥者一樣要運動，以把積累的熱量轉化成肌肉，而非脂肪。

熱量消耗範圍有三

要增肥，首先要知道身體每天需要多少熱量，每人每天熱量消耗包括3大範圍﹕基本新陳代謝、活動所耗熱量，以及消化所耗熱量。

(1)基本新陳代謝﹕即使身體全日處於靜止狀態，都需要熱量供身體各器官運作。


活動所需熱量﹕按照各人的活動量不同，消耗的熱量亦有差別。

消化所耗熱量﹕消化食物時需要消耗熱量，約為基本新陳代謝率加上活動所需熱量總和的一成。

舉例說明﹕

增肥不能操之過急

要增肥，除了攝取每天需要的熱量外，還要額外熱量，多餘的熱量在身體積累，張翠芬表示，每3500千卡等於1磅，若每天多吃500千卡，累積1星期，就能增加1磅。她又指出，增肥跟減肥一樣，不能操之過急，否則身體不能適應，過分進食高熱量食物，擔心只換來脂肪卻不是肌肉，以下是給增肥人士的建議﹕

˙少食多餐

三餐定時定量，不要待感到肚餓才吃，三餐之間再加高熱量的小食，少食多餐可以促進消化道吸收。

˙配合運動

別以為運動是減肥人士的專利，增肥人士需要配合運動，把積累的熱量轉化成肌肉，而不是脂肪。

●營養補充

如有需要，可諮詢醫生或營養師服用營養奶粉，1杯普通的牛奶約含90千卡，一杯營養奶粉劑含250千卡，高熱量的營養奶粉不單含脂肪，還有其他營養素，如添加維他命、礦物質等，有助達至均衡營養。每天2杯，剛好500千卡，或用作調咖啡、奶茶、熱朱古力等飲料亦可。

小食應含其他營養

張翠芬指出，若早、午、晚三餐定時定量，熱量足夠身體一天所需，三餐之間加入高熱量小食，就可作為儲存之用，但選擇的食物不應是單純高熱量高脂肪，而是包含其他營養。如﹕

甜品類

燉蛋（約230千卡，含蛋白質、鈣質、鐵質）

紅豆沙（約200千卡，含蛋白質、鈣質、維他命A及B）

豆腐花（約200千卡，含鈣質）

鮮果乳酪（250千卡）