練腹肌的方法

增重 係要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,
蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!
市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!
要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!

我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,
好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!
低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~


本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,
同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!
唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
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腹部肌肉的鍛鍊

１．仰臥起坐是在沒有任何器材時，最
好訓練腹肌的運動，方法如下：臉朝上
平躺在地上，背部打直，雙腿彎曲，雙
手放在頭兩側。

２．用力將肩膀往膝蓋處伸展，維持此
姿勢一會兒，再徐徐回到原來姿勢，特
別要注意起身時吐氣，下來時吸氣，重
複約２０次。