怎可較容易入睡?

調理失眠茶

失眠即晚間未能入睡，長期失眠會嚴重損害身體健康。以中醫解說，失眠乃心腎不交，心血虛弱，心神失安而致。

調理材料

酸棗仁五

錢、茯神片五錢、炒知母二錢、龍眼肉四錢、白蓮子五錢、人參鬚三錢、珍珠草四錢、籐四錢、五味子錢半、天山雪蓮三錢、浮小麥四錢、生石決明一，柏子仁五錢

做法

1. 石決明、酸棗仁、柏子仁分別打碎，連同淨小麥放於煲湯袋內。

2. 洗淨其餘藥材料。

3. 所有材料加清水六碗，慢火煲剩一碗。

4. 晚飯後飲服，每周兩次，十次為一個療程。

功用解說

　滋陰養血、益氣寧心、健腦強智、安睡除夢

主治

　失眠症、焦慮症、夜夢多

材料功效

　酸棗仁、茯神片、人參鬚、柏子仁：滋陰養血；炒知母、白蓮子、珍珠草、天山雪蓮：益氣寧心、清熱消煩；籐、五味子、生石決明：安睡除夢；浮小麥、龍眼肉：健腦益智

＊以上為一位成年人分量。

失 眠 的 原 因 很 多 ， 中 醫 認 為 有 心 血 不 足 、 心 火 上 炎 、 肝 郁 等 多 種 因 素 ， 黑 眼 圈 的 形成 有 遺 傳 因 素 ， 中 醫 則 認 為 多 由 腎 虛 引 起 。 由 于 各 人 體 質 不 同 ， 故 沒 有 一  方 可 適合 所 有 的 人 ， 最 好 請 中 師 給 予 辨 証 用 藥 ， 有 些 人 服 中 藥 後 可 獲 得 改 善 ， 臨 睡 前 飲 一小 杯 牛 奶 ， 有 助 于 提 高 睡 眠 質 量 補充時間：2006-10-12 14:52:26

方 一 ： 蓮 子 心 2 克 ， 生 甘 草 3 克 ， 開 水 泡 ， 代 茶 飲 ， 每 日 數 次 ， 連 服 數 日 ， 適 用 於 心 火 內 熾 所 導 致 的 煩 燥 不 眠 。

方二 ： 酸 棗 仁 5 0 克 ， 粳 米 1 0 0 克 ， 白 糖 適 量 ， 酸 棗 仁 搗 碎 濃 煎 汁 ， 粳 米 煮 粥 ， 半熟 時 兌 入 酸 棗 仁 汁 同 煮 ， 粥 成 加 白 糖 ， 趁 熱 服 食 ， 每 日 一 次 ， 連 服 數 日 ， 適 用 於 神經 衰 弱 引 起 的 失 眠 多 夢 。 補充時間：2006-10-12 14:52:49

方 三 ： 桂 圓 肉 3 0 克 ， 粳 米 5 0 克 ， 白 糖 適 量 。 粳 米 煮 粥 ， 將 熟 時 加 入 桂 圓 肉 煮 數沸 ， 加 適 量 白 糖 ， 可 常 服 ， 適 用 於 心 脾 兩 虛 所 致 的 健 忘 失 眠 。

從你所講明顯係你無分配好時間作息，好似全日都處於近乎休息既狀態，咁試問到晚上重點會睡得了?
如果你平日都習慣好夜先瞓，但因為平日日間有活動所以好易瞓到，但一放假抖得夠夜晚就瞓唔著，係咪咁呢?又要捱到某一個時間先有睡意...
生理時鐘好準架，唔可能話一日就改到
同埋注意吓瞓之前唔好做太過刺激既事，好似打機之類，個腦太興奮都係好耐先靜返

1.身體保持放鬆
2.唔好掛慮擔心太多事啦
3.用幫助睡眠ge body lotion 或者 香薰
4.可能係個枕頭都有d關係,唔啱自己

依個人經驗,前兩者ge可能通常較大,都市人嘛,壓力大嘛

睡前喝一喝熱的巧克力.