練瑜珈會否對腰骨有不良影響?

既然你們學瑜珈有一年多行應該知道及感受到瑜珈的好處及應注意的事況！
本人在未練瑜珈前就經常腰酸骨痛，現在已經完全康複。瑜珈最注重的就是脊骨挺直，每一個扭身動作都要配合呼吸來完全，同時也是間接伸展脊骨另脊椎間增加氧份，這些應該你們的教練都有話俾你的知。不正確的鍛煉任何運動都會受傷，能流傳五千年歷史的運動世上並不多，不要擔心！若想保護腰骨建議練習pilates，很多物理治療都會採用！

1. 我之前中七上pe堂有學yoga,可能我姿勢唔o岩,整親條腰lo,不過我唔睇西醫,我睇中醫推拿同埋針灸, 好番好多.
2. 我睇過呀,好似會引致骨頭既關節有問題,仲好似同骨刺有關添.不過我覺得姿勢唔正確,加上下腰部受傷,都會影響架,最好唔好做yoga住啦,休息多d,睇下推拿師啦,應該會好d.

其實我有個frd,由青春期發育開始就有脊柱側彎,西醫同佢做左好多年物理治療果d,都冇用,有時佢會有少少痛,醫生都只係比止痛藥佢,最近佢去左睇推拿師,好番好多,整左幾次已經令問題冇咁嚴重,仲冇咁痛添,佢仲話個治療師很有耐心很nice,於是我都去試.因為我幾個月之前也試過滑下三十幾級樓梯,之後以為無事,但慢慢有頸痛及肩膀痛,有時也有腰痛,照x光醫生說無事,只給我一些止痛藥,但痛楚難忍,果個推拿師治療既效果不錯,止痛之外,又會建議我做一些舒緩運動,有助改善病情,可以試試.醫左十次左右,依家我都好得七七八八喇,所以都會推介比大家,希望大家都快d好番,身體健康啦.
那治療中心有網址的:http://hk.geocities.com/idy88tse/
不妨致電治療師問問看,看能否治療,或作檢查吧.

當然我唔知道你所講既病情有幾嚴重,但這種情況最好找專業的醫生診治,不過西醫都主張服藥或物理治療,對病情控制或者有效,但治標不治本,還是建議你找中醫看,或是找專業推拿師作詳細檢查.

電視劇《舞動全城》剛播畢，緊接而來是《舞動奇跡》，見藝人大跳標準舞、拉丁舞，看得你心癢癢想學，且慢！有脊醫指，跳舞需注意的地方多的是，以拉丁舞為例，動作不當隨時可扭傷、跌傷甚至關節脫臼。朱君璞表示，女士跳拉丁舞特別愛穿上細高跟的舞鞋，對下肢的平衡功能是極大挑戰，一旦身體控制不好，或會造成腳踝關節受傷。

曾學習拉丁舞的脊骨神經科醫生朱君璞，指這種舞蹈運動量大、節奏快、特別多彎腰、轉身、托舉等動作，亦由於轉彎動作多，稍一不慎便容易受傷。另外，跳拉丁舞時女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處於不平衡的狀態做幅度大的舞蹈動作，亦增加了受傷的機會。
這意味女士跳拉丁舞受傷的比率較高？朱君璞說：「可以這樣說，但男女的受傷部位各異，女的以腳部受創為多，如腳底、腳*足爭及膝蓋。男士的重災區包括臀部、腰部，因要用力撐著女士，施力的部分都較容易受傷，習舞一段時間的男士，臀部的梨狀肌會較多出現硬化，壓著神經線，嚴重的會衍生坐骨神經痛。」

分題：動作劇烈 長者不宜

他說，長者不適宜跳拉丁舞，原因是舞蹈動作大，要求膝蓋的彈性及下肢的承重也較多，老年人的關節、韌帶漸漸退化，特別是一些向來沒運動的長者，體能未必能應付。另外，本身患有椎間盤突出或膝蓋軟骨軟化症人士亦要小心，「後者的病症表示膝蓋已磨損了很多，再跳拉丁舞的話，膝蓋軟骨會磨損得更厲害。」
由於拉丁舞動作幅度大、跳舞場地又比較滑，注意力一不集中，很容易拉傷、扭傷，導致甩骹的亦非罕見，而長期跳拉丁舞，亦容易導致以下痛症：
(跟相3)1. 膝蓋軟骨軟化症 ( Chondromalacia Patellae)：屬於膝蓋軟骨損耗性病變的一種，膝蓋骨是身體中最大的種子狀骨，位於膝關節的最前端。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯繫著，下端則聯繫著膝蓋韌帶。
正常情況下，四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在關節上滑動，但當長期跳運動量大的拉丁舞時，膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加，而過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現退化情況。如果膝蓋軟骨磨損嚴重，膝關節便會出現退化性關節炎現象，造成永久的損傷，難以完全復元。
( 跟相 4 ) 2. 腳底筋膜炎 ( Arch Pain / Plantar Fasciitis ) ：高危患者多為穿高跟鞋跳舞的女士，穿高跟鞋時，腳*足爭已被扯起，長期容易令腳*足爭發炎。跳拉丁舞時，足部活動量增大令腳*足爭負荷加重，易引發腳底筋膜炎。
(跟相 5 ) 3. 阿基里斯腱炎 ( Achilles Tendonitis ) ：又是穿高跟鞋惹的禍，當每跳一步時，腳足爭得不到適當承托，踏下的時候腳向兩面搖晃，造成阿基里斯腱發炎。
4. 後脛肌腱炎 ( Shin Pain ) ：上小腿疼痛，亦是穿高跟鞋所致。
5. 內膝蓋痛 (Inner Knee Pain)及外膝蓋痛( Outer Knee Pain)：跳拉丁舞時對內外膝蓋有一定程度的拉扯，所引起的痛楚。
6. 梨狀肌症候群 ( Piriformis Syndrome)：梨狀肌即接近臀部的肌肉位置，運動量大的拉丁舞會容易刺激梨狀肌症的激痛點 (Trigger Point)，產生疼痛並傳導麻痺，也會產生一些神經壓迫的症狀。當梨狀肌的傳導痛到大腿後側，會導致坐骨神經痛，患者通常不能久坐，或久坐起來會膝蓋僵硬，嚴重者連走路都有困難。
7. 髂脛束摩擦症候群( ITB Sydrome ) ：大腿外側及膝蓋外側出現的劇痛，因跳舞者常做雙手雙腿拉開的動作，髂脛束(一條從**骨寬關節到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶 ) 長期被拉扯便會拉傷。此症常被人混淆為坐骨神經痛。
8. 下背痛 ( Lower Back Pain ) ：腰椎與腰肌勞損。

脊醫朱君璞指脊醫先會為患者詳細檢查，確定哪個身體部位或組織受傷，檢查方法包括神經反射、骨科檢測，以及患者本身是否有內或外八字腳而引致受傷等。
確定傷患後，病人會安排進行物理脊醫治療，然後脊醫會以手法把錯位的位置復位，而其他治療儀器包括使用脊椎矯正槍、超聲波、干擾電流波、鐳射、表層肌肉放鬆機器等，針對不同的受傷部位施以治療。若嚴重扭傷導致椎間盤突出者，手法難以復位，則需用上機器 3D 脊椎矯正床來矯正。
他說因傷患不同，康復期也有異，以較嚴重的椎間盤突出為例，康復期可長達半年，扭傷則短至一星期或進行兩、三次療程已可痊癒。

box 2：初學者練舞小貼士
1. 舞前熱身要做足：跳舞前要做足拉筋熱身，練習後應進行伸展動作，有助減輕勞損。
2. 小心關節易扭傷：練習拉丁舞時肢體較多旋轉動作，初學時避免過度擺動身體，以防扭傷身體關節。
3.嚴選拉丁跳舞鞋： 初學者勿穿太高的高跟鞋，以防扭傷，宜先選鞋跟較矮的舞鞋練習。
4. 勿強行做高難度動作：一字馬，高難度轉身等，都要量力而為。

近年有不同年齡的人學習瑜伽 ，參加者必須聽從導師的說話 ，尤其是呼吸。

我記得幾個月前看過報導說學瑜珈對關節和骨質可能有不良影響.
1.請問各位有沒有類似經驗?40歲不要玩如加。。跳舞。桑拿操＝太極＝均可玩
2.有沒有幾個月前看過的那篇報導＝＝＝＝＝＝＝。有呀