腳傷問題請教

腳趾公側副韧帶 拉傷,
自救可用熱敷加按摩加葯膏,
若想快好要用另類療法--微電針療
膝頭外側韧帶弱,
自救做蹬腳運動,腳跟用力伸出,腳趾勾向身體,令小腿肌肉有拉緊感,
停止數5秒,如是者做10至12次,
坐久後亦如是方起身行

先一定要找醫生,因為我們不能診証,
新傷是不好用熱敷,因會(跟)
最好冰敷.

我係你的話會即時去睇物理治療,千祈唔好睇跌打或者推拿,因為我以前受過傷,咩都睇過, 都搞好耐, 最係都係一位好好人的物理治療師幫我搞好呀

你都係去睇物理治療啦,我識得個幾好

仲有膝頭外側, 向一屈時或施壓時, 會隱隱作痛,,
點解會甘?
好多運動員都會咁,通常都係d關節太緊就會咁囉,
快手去睇睇佢啦