早睡早起最好係幾點?

小童同青少年...最健康係訓 9 個鐘...
如果你係 6 點起身既...倒轉黎計你就係夜晚 9 點鐘要訓..
而且之前去健康檢查...姑娘話其實 11 點幾都唔算太好..
如果得既話...9 點幾就好去訓啦...
如果你想訓足 9 個鐘...( 或者其實 8 個鐘都夠 )...
就將你起身既時間倒轉黎計...就可以知你應該幾點訓..

如果你太早真係訓唔著既話...可嘗試靠藥物既幫助...例如安眠藥..
如果你唔想靠藥物...你訓左落床之後合上雙眼..
其實都會訓唔著既...但如果你每次 9 點幾訓覺個陣都合埋對眼..
過冇幾日...你就會漸漸訓得著架啦...
如果你真係好想一訓落床就即訓著既..
唯有催眠自己...點催眠我就唔知...可去請教心理醫生..
我只係知數綿羊仔...不過我試過...冇咩大功效..
反而會愈數愈醒...-___-
所以早睡早起呢 D 野係習慣黎既..
要日子耐 D 先見效..
以上乃個人意見...

10:00p.m.-7:00a.m.

11:30pm訓, 6:30am 起.

1130 - 0630