點先可以跑得快(唔係跑online)

跑步動作要領──保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/1.gif

我諗你e家跑步既速度唔係好快姐。
所以你要慢慢做起:
-速度切勿太快,因為步伐大既話,對新手係會構成傷害。
跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再
用嘴巴慢慢吐氣。每跑2-4步就呼吸一次,令你唔會缺氧。
-手臂一定要放鬆,成個人一定要very very 「鬆」因為手臂大擺動浪費體力之外，也會增加阻力。
-手肘保持微彎，手腕位於手肘上方並將臂輕靠身體，
不需要任何擺動動作，並避免手臂隨著身體左右晃動。
-選擇適當鞋子的重要原則是寧可大一號,勿選細一號。

仲有每個星期做練習2次:
按以上既方法跑四百米>>>完左四百米,慢跑5分鐘。

跑步時:頭要向前傾,手「鬆」d,沖向前,腳步放輕跑。
你既體重都好緊要唷,太重,點練都好難跑得快。

(文字教學轉貼處 作者：繽紛童話)

為什麼高手跳來跳去可以跑的很快，而我跳來跳去速度反而變慢了？
回答：
因為高手們是在做ＤＪ 問題：什麼是ＤＪ？
回答： ＤＪ就是衝刺跳躍技巧，這個技巧可以讓你跑的更快！

高空ＤＪ：

┌→１.跳（Ｃｔｒｌ），此時衝刺（ｚ）必須按著
｜
｜　２.到最高點時二段跳（Ｃｔｒｌ）　二段跳後ｚ必須馬上放開
｜
｜　３.落地時案衝刺（ｚ）並且連接道動作［１］
｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　
└－－－－－－－－－－－－－－－－－－－┘

二段跳（Ｃｔｒｌ）
　　　　　　　　　　︿
　　　　　　　　　／　＼
跳（Ｃｔｒｌ）→／　　　＼　←落地要剛好按到ｚ　然後再重複最左邊的動作
　　　　　　　　　↑１↑２　　　　　　　　　
　　　　（１：二段跳前必須按著衝刺ｚ）
　　　　（２：二段跳後必須放開衝刺ｚ）
低空ＤＪ：

┌→１.跳（Ｃｔｒｌ），此時衝刺（ｚ）也一樣要同時按著
｜
｜　２.快要到地面時案二段跳（Ｃｔｒｌ），此時衝刺（ｚ）要放開
｜
｜　３.到地面後要剛好按衝刺（ｚ）
｜
｜　４.之後再做動作１
└－－－－－－－－┘
　　　　快落地時案二段跳（ｚ）　　　　　　
　　　　　　　　　︿　↓
　　　　　　　　／　＼／＼　
跳（Ｃｔｒｌ）／　　　　　＼←落地要剛好按到衝刺（ｚ）之後要再做最左邊的動作
　　　　　　　　↑１　　↑２

　　　　　　　（１：二段跳前要壓著衝刺（ｚ））
　　　　　　　（２：二段跳後要放開衝刺（ｚ））
(高空ｄｊ跟低空ｄｊ時，還是要按著方向鍵）

1. 跑步時,雙手要不停擺動
2. 跑步時,身體不要向前;而且腳步要快!

fast fast fast

希望可以幫倒你啦!

跑時手要握權空心(好似有隻蛋在手)，眼要向遠方望，要保持步速平衡，應該得...自己試吓！>_<不過想跑得快，實際上你應該加緊練習或者減下磅！

食多d飯...多d菜..多d肉...咁就ok嫁啦!!!