徵:快速消除頭痛的方法!!!

消除頭痛，不必吃藥。美國全國頭痛基金會，列舉10種方法，便利又不傷身，頭痛時值得一試：

腹式呼吸：平躺，一隻手放在肚子上。運用腹部肌肉呼吸，注意你的手隨著上下移動。
頸肩部按摩：或者使用冷敷或熱敷墊。
想像：想像令人愉快的情境，運用所有感官，去接觸、聽、聞、嚐、嗅。
逐步肌肉放鬆：肌肉緊繃時，從腳趾開始，收縮肌肉幾秒鐘，再慢慢放鬆，意識集中在釋放壓力及精神緊張，慢慢移到頸部和頭部的肌肉群，有系統的讓身體放鬆。
生物回饋：學習控制身體不隨意的功能，包括心跳速度、血壓、手部溫度。雖然進行訓練時需要藉助特殊的設備，但是對治療偏頭痛和緊張性頭痛很有效。
伸展：花5分鐘伸展全身的肌肉，從腳、腳踝、腿開始，到腰、頸、肩、手臂及臉，任何時間、地點都可以做。
快走：走5分鐘，想想令人放鬆、平靜的人事物。
形象化：想像煩惱和壓力都放在大皮箱中，隨著海水漸流漸遠。想像身處一個寧靜安穩的地方。
冥想：嘗試集中注意力於內在單一、平靜的思緒，與壓力隔離，讓意識重新甦醒。
閉眼：重複念一個字，例如「鬆」、「靜」，出聲或不出聲都可以。
一般來說，頭痛並不代表身體有什麼嚴重的問題。但是頭痛持續超過24小時，或伴隨發燒、暈眩、嘔吐、視野模糊等症狀，可能與較嚴重的疾病有關（例如腦瘤），請醫生找出頭痛的原因，比較安心。

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