凍水涼熱水涼既分別,優點同缺點

熱水浴解乏，溫度約為38℃—40℃；溫水浴止癢，溫度約為35℃；冷水浴健身，水溫約為20℃。
　
洗澡的水溫可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。熱水浴、溫水浴和冷水浴都有其獨特的保健功效。熱水浴可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，同時還可消除和減輕皮膚瘙癢癥。溫水浴有一定的鎮靜作用，在溫水裏泡10至15分鐘後，特別有利於睡眠。比較起來，冷水浴的健身效果更為明顯：增強心血管功能，減輕氣管炎和肺氣腫的發病程度，增進消化功能，能預防上呼吸道感染、關節炎和肥胖病癥等等。

熱水浴：溫度大約為38—40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。冬天洗熱水澡比較合適，夏天運動後大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡。
溫水浴：溫度在35攝氏度左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。研究發現，健康人如在溫度為35攝氏度的水中浸泡2小時，出浴後尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。　　
冷水浴：水溫大約是20攝氏度，是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。
此外，冷水浴對於鍛煉人的意誌，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。
由於不同水溫對身體的影響有所區別，所以，要選用適合自己洗澡目的的水溫。如34—36攝氏度的溫水浴有利於去垢、止癢；37—39攝氏度的熱水浴有利於消除疲勞。
當然，洗澡水的溫度還要因時、因人制宜，如夏天宜選用溫水浴，因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒；而溫度過低（如10攝氏度以下），又會使體表毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內熱量散發不出來，洗後讓人感到四肢無力、肩膝酸痛，甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素。而在冬天，則適合選擇熱水浴。
老人和孕婦的熱水浴應對溫度有所控制，否則可能導致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發育。