我想要一些關於輕功的資料

輕功概述
在此先試將輕功可能的作用列舉如下：

1.進退迅速，輕快無比。特別在短距離內，更容易發揮衝刺的爆發力。長距離的奔走還是得依靠內力來支撐。
2.高來高去，利於飛簷走壁，再以飛爪百練索等攀爬工具輔助使用，則更有助益。
3.一躍及遠，縱跳如飛，在出手與行動上頗有幫助。

4.登萍渡水，一葦渡江，可以放輕自己的身子，縱橫水上或其他需要輕身行動的環境。

5.輕巧無聲，不易使人發覺自己的存在，進而從中取利。

至於接下來，如果想要更深一層了解輕功，還是讓我們看看萬籟聲解釋輕功的形態與練法吧！輕功真的可以練，可是還真是蠻難的……^_^;;

◎以下轉錄自萬籟聲，《武術匯宗》，《民國叢書第一編》，上海：上海書店，1989

武功中以習輕功為最苦，其練習之方法亦甚多，無六載以上純功，不克見效，而非童體習之者，不惟日後成績不佳，且猶易於致疾，大凡兒童逾十歲後，即可習武功，十二歲以後身體之發育，已漸臻完固，即可從事於輕功（此指習鐵錫碑者而言，如習頂功等等，十歲後，即可開始），如過稚練習，恐成人不易發育，而有傷身體也。

至於習輕功好處，即身法輕快，可以來去自如，其不好處，即不易練成也。習輕功中，猶須習馬、梅花樁、跑磚（凡三百六十塊，一步一塊，先平立，後側立，再豎立，每次有一里，跑三四次即可！）、跑樁（即以一寸直徑，長二尺之平頭木樁二三十根，釘土中一尺，距離以一步為度，成直行釘之，在來回，以腳尖跑行）等等，以圖根基穩固，腳下不致發飄，如與人交手，則亦在各人之功夫高低，並非能高去高來，即可無敵於天下也。此種功夫，在昔日閉關時代習者甚眾，時至今日，誠亦無人吃此大苦，而從事乎此矣。顧亦為我國武功中重要之一，今人少知，驚為神奇，不知固亦係腳踏實地練來者，茲將所知者，述之於下：

此功即係天盤功夫，分三種練法，第一為內家輕功，二為自然縱躍輕功，三為鐵錫碑

所謂內家輕功者，即趺坐練氣，或早晚行功練氣，能將氣自由提起與沉著，三年或六年，能起數丈之高（輕功至高，不過三丈），身輕如羽，牆壁可走，水面可行，輕功即以此種為最高！惟不多見，余亦祇聞余師述徐師祖能履水面，與夫來去之輕功，余誠未窺項背也。

所謂自然縱躍者，即習頂功與跳坑跳臺跑板也。頂功即垂手直立以腳前掌向上跳之，用彈勁，不可屈膝，不可著力，有如一鶴沖霄之勢，每晨習十餘次即可，如此起高一寸，屈膝躍之，即可高至一尺，故一寸管一尺，一尺管一丈，為不易之則。跳坑即習燕子擰身也。俟釘功能至一尺高度時，始可習此！乃為躍出牆垣，下為壕塹，而勢又將落下，急用此功擰身一躍，復跨牆上也。其練法先掘坑成半圓形，面對圓方，駢足擰身屈膝一躍，立於半圓之對方，此方可釘板一塊，以免土之崩下！過半月，下寸餘，日後能至沒人尺餘，尚能躍起，則平地可起二丈之高！跳臺乃以長方板作一臺面，下以磚灰砌成，由低而高，板下四週，作尺高之邊，而套於磚臺之上，則跳上板不動搖矣。板寬三尺，長五尺，上作高四分木邊，撒豌豆於上，駢足躍之，腳踏豌豆而不滑，能至二丈高，則功成矣。其每日跳臺跳坑次數，以百五十次至二百次為度！如此操習，即不帶鐵瓦等物，六年後，亦可高來高去矣。且不易抽功夫！跑板乃以丈五之板，寬尺七八寸，厚三四寸，斜立於牆，距板一二丈，向上跑而蹬之，漸漸將板靠攏，至與牆接，即可去板，能在牆蹬行四步至五六步，即二三丈垣壁，亦可跑行而上！

所謂鐵錫碑者，即身穿鐵沙衣，足帶錫瓦，腳蹬鐵底鞋也。此功為最普通，亦為最苦，蓋第二種練法，多加於此種之中，緣習武功者，願吃苦辛而獲較大成績也。惟此功非童身練習，必功未成而先獲其害！是以童體練輕功，一直往上沖，成人練輕功，終是不成功！且即如此習之，身體上損傷過重，一逾壯年，即感身上寒冷與骨節之疼痛矣。在外功中，不顧身體而習藝之方法甚多，此皆少年血氣方剛，不知深淺，冒然行之，日後悔之晚矣。余已將此功改善一半，恐誤來者，緣習此功，不論寒暑，不論坐臥，皆不脫卸，即夏季洗澡，亦不宜過於久長！每日仍照法操習頂功，跳臺，跳板可不習之，因腳有錫瓦，不宜過於震傷也。此功四年小成，六年大成，日後仍須穿鐵底鞋則功不廢，然其初年練法，先帶腳上錫瓦，二年脫瓦而著鐵衣，三年復著錫瓦，衣仍不脫！則四載後，可起二丈餘之高度，六載後，可達三丈矣。其分兩已達限度，不可再加！恐有傷損，蓋至第三年，已完全加滿矣。此後不過練純耳。錫瓦重量，初加時每瓦重四兩，每腳兩塊，共為一斤，可先帶一塊，一月後，再加第二塊！後則每塊半斤，再則每塊一斤（以鐵製亦可），每三月加一次，全每腳七斤為止，則兩腳重十四斤矣。一年可畢。其帶裹之布，寬可六寸，長丈三尺！他端撕二尺長成帶狀，以為結縛之用！另以絲綿作軟褥條，長二尺，寬與瓦等，先裹褥條，再裹布，至重四斤以後，仍須每腳加護踝骨之錫片二塊，長四寸八分，寬寸半，可覆踝骨上，而下端反往上翹，以免瓦之溜下！瓦長四寸五分，上寬二寸二分，下寬寸半，成瓦狀，再作綿套縫好，以布帶裹紮於踝骨上可耳。至第二年，先著重七斤之鐵沙背心，即慢慢減瓦，不可驟脫，亦每月加重斤餘（背心著三月後始可加），至二十斤為止，在二十斤時，即須用鐵襖矣。能以鉛條實之更妙，以厚白番布作者為佳，四載後，可著鐵底鞋，此鞋底為鐵製，內用棗木附之，則鐵可釘於木上，木邊穿眼，以著鞋身，鞋身可以軟牛皮作之！斤半一隻，直至四斤一隻為度！此外猶須兩手指之捏功，或立於大缸中，手撫其沿而行，腳須懸起！或釘木樁於牆上以習之，或抓牆沿以習之，均無不可，此乃有時捏椽木倒手懸身以行，非有此功不可也。每日仍須跑山，來回十里至二十里，則功始算完成，陸地飛騰術，即出於此！

此功成上房下房，猶有多種樣式，亦須純熟，房上用雞撿米式，乃腳踏瓦溝之上，矮步以行也。躍時先度能達此距離否，然後作勢，以左腳尖一點，即可躍去，不能至者，可以飛爪百練索拋挂牆垛，先拉一把，穩妥後，再向懷裡一頓，即借勁而上矣。下房時，或翻跟斗下之，或坐牆上，以兩手按牆躍下之，或站牆上平肘躍下之，均以足尖落地，以免傷腦！有時不下，一手肘挂牆上，則身已成側式，以外腿附牆壁，則人如貼，即名牆上挂畫矣。至於房上有敵人，上時須用雪花蓋頂或圈刀等法接之，則不遑盡述，此其大凡耳。

余特略道此中梗概，諸君不必照習，因述者雖如此，閱者非身歷之，仍多誤會，恐一不當，即練成不治之疾，則罪重矣。其有特嗜者，最好訪內家輕功習之！或習第二者自然縱躍法，不假衣瓦為佳！此功誠非人受之罪！須知愈好功夫，愈簡單而不吃虧，似此危險笨法，實毋庸習之，以古跡目之可也