一個194磅的人要減到130-150左右,而好有恆心咁去減,一定唔駛2年, 我唸9個月都夠.
同埋我一齊減果D,我見過一個男仔成234磅, 5個月ja,變咗182磅. 所以我唸你比佢仲掂.
我想問吓你幾多歲呢? 仲要增高?
唔怕悶可以睇吓我個case:
一年前我138磅(最pei果陣148磅) patpat 39.5”腰 29.5”, 而家patpat 33”腰 26”.
唔係自大, 真係靚咗好多, 成個shape 係好靚~
我個schedule 係咁架:
早餐-- 蛋白營養素+脫脂豆漿/豆奶
午餐-- 免油份重的食物, 盡量清淡就可以
晚餐-- 蛋白營養素+脫脂豆漿/豆奶
(午餐、晚餐可互掉)
*可以食零食, 不過份量要少 (少食多滋味就可以了)
*絕不宵夜
就係咁我就減咗肥…
我唔想大家浪費時間金錢去試一D無效嘅減肥方法! 我係過來人, 之前為咗減肥, 前前後後洗咗十幾萬, 做咩機咩機, 擦咩gel咩gel, 做gym, 做按摩, 推淋巴, 樣樣齊.
浪費錢又浪費時間…
有嘢問可以email 俾我
[email protected]
(其實哩段感想上個禮拜已經post過, 估唔到有咁多知識友有興趣, 哩幾日已經收到廿幾個email, 我個個都有覆架, 好開心我可以幫得上忙....^_^)