一個194磅的人要點先可以減肥得好同快呢?

午餐剩係可以食 ----- 用100度熱水開一大碗(公仔麵碗size)： 雀巢即食燕麵片食，不可加糖不可加奶，好似BB粥糊仔，食足一個月，都可以輕十磅，(跟書紹介及親身經驗)；如見肚餓最多食件餅或蘋菓頂肚，可以飲水。

早餐晚餐照吃，當然份量要適中，七成飽就OK，忌吃到肚凸腹脹，即表示吃得過多； 汽水、薯條、糖果、朱固力少吃為妙，加上每日步行一萬步作運動，要自願加恆心，見有效不防継續keep住食；

祝 成功

你唔知愈重既人減既速度就愈快嫁咩!
自己去yahoO拍賣seach下d減肥藥幫你仲好啦!

我之前都有成140磅
肥到死咁
之後就係yahoo買左果隻唔知叫咩纖美
食左果隻藥之後
我頂 一星期瘦左5磅
開心到我丫
之後一路食落去都覺得ok
只不過係飲水同廁所多左!
唔錯嫁

減肥一定要揀適合自己ge方法
最重要係健康&唔反彈
我個fd由細肥到大 試過好多方法都減唔到
用左一d營養食物之後減左25磅 越來越fit 兩年幾冇肥返
如果想睇下係咪真 黎哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty

一個194磅的人要減到130-150左右,而好有恆心咁去減,一定唔駛2年, 我唸9個月都夠.
同埋我一齊減果D,我見過一個男仔成234磅, 5個月ja,變咗182磅. 所以我唸你比佢仲掂.
我想問吓你幾多歲呢? 仲要增高?

唔怕悶可以睇吓我個case:
一年前我138磅(最pei果陣148磅) patpat 39.5”腰 29.5”, 而家patpat 33”腰 26”.
唔係自大, 真係靚咗好多, 成個shape 係好靚~
我個schedule 係咁架：
早餐-- 蛋白營養素+脫脂豆漿/豆奶
午餐-- 免油份重的食物, 盡量清淡就可以
晚餐-- 蛋白營養素+脫脂豆漿/豆奶
(午餐、晚餐可互掉)
*可以食零食, 不過份量要少 (少食多滋味就可以了)
*絕不宵夜
就係咁我就減咗肥…

我唔想大家浪費時間金錢去試一D無效嘅減肥方法! 我係過來人, 之前為咗減肥, 前前後後洗咗十幾萬, 做咩機咩機, 擦咩gel咩gel, 做gym, 做按摩, 推淋巴, 樣樣齊.
浪費錢又浪費時間…

有嘢問可以email 俾我 [email protected]
(其實哩段感想上個禮拜已經post過, 估唔到有咁多知識友有興趣, 哩幾日已經收到廿幾個email, 我個個都有覆架, 好開心我可以幫得上忙....^_^)

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

我用緊一個營養代餐, 減得幾好, 唔係好貴, 有興趣可e_mail 比我交流下心得

[email protected]

我之前用過好多方法減肥都唔得,透過呢個網頁ge 顧問幫我佢俾好多資訊我,令我知道要減肥成功,根本不需要地獄式進行只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減, 用左兩個月ge 時間減左7lb ,全身修左10吋。真係認真想減ge佢一定幫到你http://www.yourhealthyshape.com/fd

我本身有長期便秘,暗瘡,肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到好唔開心,好無自信。用左呢個方法減左7磅全身修左10吋成個人精神左,皮膚好左,便秘問題解決左,最重要個身型收得靚左，d好難減嘅位置都修得好好,淨係大腿都修左3吋,健康之餘唔洗花太多錢 睇下一定幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd

我有甲狀腺問題個病令到我嘅新陳代謝比其他人慢,而令我愈嚟愈肥最高峰去到130lb, 便秘,暗瘡,頭痛等問題出現,為左健康要減肥但我本身食僅藥唔可以用西藥或中藥減肥~ 節食,運動就係減唔到。用左個安全健康嘅方法減左7lb全身勁修10吋便秘,暗瘡,頭痛等問題全部改善晒, 而家身體健康,好開心。一定幫到你
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