次次跑步唔夠兩分鐘就肚痛

天氣轉冷，你好可能係著少衫，身體熱能容易消耗變得冰冷，加上做不夠時間熱身(使身體發溫)，所以血液循環不好，導致身體未能適應。(正確係身體肌肉帶氧能力差，身體&內臟不能配合導致。)
跑步其實很用平衡全身運動，會消耗身體大量熱能，更需要大量氧氣，而吸氧氣不足，當肌肉運動需求帶動血液量大幅增加，而吸氧氣不足，肚部便會抽筋，橫格膜抽搐，即肚痛。
做運動前，只要跑步前多做腰部熱身，以及不可一開始便跑徥太快和時間長。速度﹑呼吸和節奏要一致。在長跑前熱身&拉根，腹部的熱身運動。在長跑初段的動作不宜過度劇烈，適應後，側腹痛的將會減少。慢慢跑多幾次，便會沒有這問題了。
另冬天天冷跑步時，前手臂&雙手運動量最少，大腦會自動分配血液到需要的肌肉皮膚來補充運動能量&保暖，但因身體血液循環不好&緩慢，血液流經手臂裡血管未可能立即補充，前手臂就會感覺到常常冰冷，就是這樣原因。
跑完步前後點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
一般正常狀態下，人體內臟新陳代謝速率較慢，耗氧量較少，然而開始跑步後，因為運動量大增，耗氧量大增之故。
所以身體&內臟開始發出警訊(腹疼痛感)，通知你不要過分劇烈運動，因此你的內臟會有此感覺，所謂肚痛，如果繼續持續緩和跑步，此種疼痛感便會慢慢消失，因為身體已經開始適應新的運動強度，耗氧量也調整過來，所以可以慢慢跑回去即可。

因為你唔夠氣,所以引起胃/腎抽筋
其實姐係你所指ge肚痛!
唔食唔飲係解決唔到ge,
熱身運動亦唔可以解決胃/腎抽筋
所以一開始慢慢跑就ok架啦!
最緊要就係有恆心!!!

有機會係5夠氣......
你可以試下多D練跑....
緩步跑都得ga...
Keep 住日日跑就oK ga la

我都有時係咁ga
你可以慢慢跑,你只要練多d跑步就會慢慢好ga啦