如何令眼睛更大更明亮

吃對食物，讓眼睛明亮！

文 / 陳夢潔營養師

現今是個科技發達的時代，電腦的普及率越來越高，許多上班族從早到晚盯著電腦螢幕工作，用眼過度下，眼睛疲勞、酸澀等不適漸漸出現。怎麼吃，才能對抗一天下來緊盯電腦的不適？

以下介紹 6種營養素對抗眼睛不適：


維生素 A ： 構成視網膜表面的感光物質，才能看見食物，長時間盯著電腦螢幕，會大量消耗維生素 A，維生素A主要來源為紅蘿蔔、菠菜、牛奶、乳製品等，建議補充維生素A在飯後吃效果較佳。

維生素 B群： 缺乏維生素 B群，容易造成神經病變，神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

維生素 C： 維生素 C大多來自水果，像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等，同時建議儘可能挑當季水果，維生素C的成份比較高。

維生素 E ： 維生素 E也是抗氧化劑，富含於蔬菜油（黃豆油、花生油、葵花子油）、堅果類（核桃、腰果、杏仁）、小麥胚芽。不過提醒大家的是，油脂類和堅果類的熱量不低，不可過量攝取。

花青素 ： 花青素可以增進夜間視力，以及減緩黃斑部退化。茄子、藍莓、蔓越莓、櫻桃、葡萄、加州李都富含有花青素。

鋅 ： 有些研究也發現，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。鋅在生蠔、貝類、魚蝦等海鮮類都有。另外，如小麥、堅果中也含有鋅。

很多時候，明亮有神采的小眼睛比大而無神的眼睛更好看。



形態心理學家分析：

眼睛小象徵此人做事一絲不拘、分析力強、堅守原則，不容易受騙。



化妝大師提提你：

化妝最重要是化出明艷照人的效果，所以，眼睛雖小也不應放棄化眼妝。先畫一條黑黑粗粗的眼線，再在內圈塗上黑色眼線粉，太陽穴再加一筆誇張的眼線，雖不能畫大眼睛，卻很有性格。閃亮的眼影也可以令眼睛更具神采。眉不宜修得太幼，只要將雜毛修飾和刷整齊即可。



建議產品：PN Platina Veil Eyes 眼影∕Maybelline Cold Front 眼線筆

2.「我眼睛浮腫」

人人夢寐以求有雙大眼睛，你卻不敢在眼睛著色，唯恐人家見到你那雙「熊貓眼」。



形態心理學家分析：

求知慾強、心胸寬闊、忍耐力強。興趣廣泛培養出你不拘一格的個性。



化妝大師提提你：

盡量利用寬闊眼蓋的優勢，在眼影方面下功夫。採黑色眼影粉及深色眼影膏，營造 smoky效果。或用鮮艷的眼影，再塗上睫毛液，圓碌碌的大眼睛更精靈。眉毛宜輕描淡寫，眉太濃整個妝會太誇張。



建議產品：L'Oreal Longitude Mascara ∕Shu Uemura Eye Shadow

3. 「我下頜太闊」

縱使把一頭長髮弄在臉龐或者試圖用圍巾包裹，但闊大的下頜還是遮也遮不住，大大方方面對闊下巴的事實吧。



形態心理學家分析：

闊下頜象徵你有很高的能力去完成目標，動力十足而且做事腳踏實地。



化妝大師提提你：

利用胭脂將面頰化得凹陷無助掩飾闊下頜，胭脂若打橫掃上去，反能令骨架顯得均衡。亮色胭脂可突顯眼睛，唇妝宜自然。



建議產品：Lancôme淺粉紅胭脂∕Shiseido Blush Duo 胭脂

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4. 「我的鼻子太大」

面對現實吧，鼻子正置臉中央，怎遮也遮蓋不了。



形態心理學家分析：

大鼻子象徵感情成熟、客觀，善於聆聽他人意見。



化妝大師提提你：

大鼻子其實很有性格，打陰影修飾鼻子不容易，很講技巧，無論遮得多妙，在自然光線底下，一切都無所遁形，最好的辦法是不動它。避免在鼻子塗遮瑕膏，鼻樑中央打上光影可顯得高挺些，眼影和唇彩則不妨鮮艷。



建議產品：Chanel四色眼影∕Shiseido Luminizing Color Powder



5. 「我的臉太圓了」

你可能為了臉龐看起來較瘦而在兩頰塗上大量胭脂，理論上是可行，但實際上這反而增加臉頰的負擔，令妝容過厚。不要羨慕那些顴骨高的模特兒，其實圓臉看起來更甜美可愛呢！



形態心理學家分析：

圓臉的人一般給人女性化的感覺，願意接受他人意見，受人歡迎，有靈活的社交手腕，對於外來衝擊都能迎刃而解。



化妝大師提提你：

圓臉不宜深濃的胭脂，宜柔和。塗上清新自然的粉底，在兩頰中央掃一層粉紅或杏色胭脂，眼、眉、唇同樣以柔和為主，捲曲睫毛，妝容清新活潑又不過份強調面部輪廓。



建議產品：Maybelline Pure Blush 胭脂


6. 「我嘴唇又厚又翹」

豐滿的嘴唇最性感，好多人恨都恨不到。你卻不敢將它化得漂漂亮亮，這不是暴殄天物嗎？



形態心理學家分析：

你需要人家呵護備至，喜歡被擁抱和被寵愛；豐滿的櫻唇能博得不少男人歡心。你野心勃勃，甚麼你都想要。



化妝大師提提你：

任何唇膏都不妨放膽用，以手指將唇彩抹在唇上，揉勻。亦可用唇筆修飾唇部輪廓，或隨意將各色唇彩混調出獨特的色調。唯宜避免化全妝。眼妝和唇妝色調協調或唇色與胭脂配合，這樣輪廓才均衡。



建議產品：Orlane 持久亮澤唇液


7. 「我的唇太薄」

你老想給薄薄的櫻唇加碼，聽說淺色和珍珠色唇彩會顯得豐滿，你就天天以此唇妝示人。其實是大家對薄唇有偏見，薄唇也可以好性感的。



形態心理學家分析：

觀察力敏銳、為人熱誠，喜歡東西井然有序。你對身體接觸反應敏感，當然，反應也要看對象啦。



化妝大師提提你：

雙唇是臉蛋的焦點，所以值得多花心思。極啞色的唇膏或稀有色調可創造抽象的唇妝效果。一張素臉只搽唇彩，清雅簡約，夠 chic。若不想太高調，可選擇水果色唇彩，不畫唇線，亮澤色調可令唇部顯得豐滿，長而彎的睫毛可平衡唇部輪廓，略帶 60 年代的 Twiggy味。最後，在面頰掃上淡淡的胭脂，感覺好清新。

你得閒哥陣可以食多d藍莓

市而上有D平鏡(沒有度數的)隱形眼鏡, 配戴左之後會令你眼睛內的同孔好似大左咁樣的, 咁就可以令眼睛更大更明亮.