點先可以增強抵抗力?

散步增強抵抗力
本來是碰到壓力才會去散步減壓，現在他已養成習慣，每天晚上都會到河濱公園去散步，散步已成為他增強抵抗力的方法，平時多做可增強「抵抗力」，以後就不會不知所措了。
因為，人在碰到壓力時，身體會啟動「緊急備戰系統」反應，，再碰到危急時，牠們會以「逃」和「打」來化解危機；人在進化過程中，似不需啟動這種緊急備系統，但是身體仍然會啟動一些反應來保護自己，像碰到壓力或危險時，交感神經的作用會加強，此時瞳孔會放大、拳頭緊握、肌肉緊繃等，這就是所謂的緊急備戰系統。
嚴烽彰說，緊急備戰系統是一種正常的生理反應，但若是一個人一直處在壓力下或緊張的情緒中，緊急備戰系統一直開啟著，長期下來，身心會受到影響，若是再碰到更大的壓力時，緊急備戰系統就得花加倍的力氣才能應付。
由於現代人無時無刻都籠罩在壓力中，每個人最好找出一種可以對抗壓力的方法，不要讓緊急備戰一直開啟，才有能力應付各種狀況。

＜＜增強免疫力生活守則＞＞ 　
謝明哲教授也談到：「現代人的平均壽命大約為72~80歲，然而根據實驗記載，人體機能老化的極限是100~150歲，也就是說人類的平均壽命應該是100~120歲。」這麼說來，人類少活的那四十年，是如何從我們日常生活中一點一滴流逝的呢？因此，謝明哲教授提醒民眾，要提升免疫力，不只是因為SARS的突然流行而成為一時的熱門話題而已，更應該從生活做起，一點一滴儲存身體的健康！

守則一：營養均衡 　　

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。 　　

營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。

守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！

多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 　

謝明哲教授形容：「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常划不來的！」
少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。 古諺說：「一笑治百病」，謝明哲教授建議大家，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔！

氣管唔好，最好食ｄ燕窩，每日食少少．
傷風感冒時最好食多ｄ vitamin C,據說感冒時會消耗大量vitamin C 去抵抗病菌，如果唔即時補充，抵抗力會好差，無咁易好番！我有病時會食Enervon-C，係幾大劑量嘅vit.C+B,　但無事就間中食，幾ｏｋ．
不過運動先係增強能量的根本，唔做運動，食咩都幫助有限！

維他命 A, C, E 是常用的增强抵抗力
我買的是天然, 有機認証 的安利產品.
要做運動, 因為是 提高你的心肺功能!

因為我年年冬天都 傷風, 咳等看醫生 ,但 自從經常跑步, 散步等, 今年明顯可以穿少些衣服 和 不怕涷, 都冇傷風.