各種維他命

命名
維生素（Vitamin）這個詞是波蘭化學家卡西米爾·馮克最先提出的，是由拉丁文的生命（Vita）和氨（-amin ）縮寫而得，因為他當時認為維生素中都屬於胺類（後來證明並非如此，但是名稱仍然被保留了下來）。在中文中，曾經被翻譯為威達敏（陳宰均譯）、維生素（高似蘭譯）、生活素及維他命（直接音譯）。維生素有「維持生命的營養素」的意思；而維他命被有人解釋為「唯有它才可以保命」，當然實際上即使缺乏維生素生物體也不會死亡。


[編輯] 發現歷史
由於維生素對人類生命活動的重要作用，人類很早就意識到它的存在。早在古埃及時，人們就發現進食某些食品可以避免患夜盲症，但是那是人們還不知道它的具體機理，中國古代中醫也已經注意到一些富含維生素的中藥對疾病的預防和治療作用。1747年英國海軍軍醫詹姆斯·林德總結以前的經驗，提出了用檸檬預防壞血病的方法，但是他還不知到究竟是什麼物質對壞血病有抵抗作用。

1912年，波蘭化學家卡西米爾·馮克從米糠中提取出一種能夠治療腳氣病的白色物質（硫胺），他稱之為Vitamin，這是第一次對維生素命名。

隨著分析科學和醫學技術的進步，越來越多的維生素被發現，人們開始用字母來區別不同的維生素，出現了維生素A、維生素B1等名稱（在漢語里，曾經使用維生素甲、維生素乙這樣的說法，但現在已經基本不再被使用）。


[編輯] 人類所需重要維生素

[編輯] 特點
維生素的定義中要求維生素滿足四個特點才可以稱之為必需維生素：

外源性：人體自身不可合成（維生素D人體可以少量合成，但是由於較重要，仍被作為必需維生素），需要通過食物補充；
微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素。

除此之外，膽鹼和肌醇也往往歸於必需維生素類，它們兩是維生素B族的成員。


[編輯] 分類列表
維生素分為兩種，水溶性維生素和脂溶性維生素：

水溶性維生素易溶於水而不易溶於非極性有機溶劑，吸收後體內貯存很少，過量的多從尿中排出；
脂溶性維生素易溶於非極性有機溶劑，而不易溶於水，可隨脂肪為人體吸收並在體內儲積，排泄率不高。
分類 名稱 發現及別稱 來源
脂溶性 視黃醇類(維生素A) 由Elmer McCollum和M. Davis在1912年到1914年之間發現。並不是單一的化合物，而是一系列視黃醇的衍生物(視黃醇亦被譯作維生素A醇、松香油)，別稱抗乾眼病維生素 魚肝油、綠色蔬菜
水溶性 硫胺(維生素B1) 由卡西米爾·馮克在1912年發現（一說1911年）。在生物體內通常以硫胺焦磷酸鹽（TPP）的形式存在。 酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類
水溶性 核黃素(維生素B2) 由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年發現。也被稱為維生素G 酵母、肝臟、蔬菜、蛋類
水溶性 煙酸(維生素B3) 由Conrad Elvehjem在1937年發現。也被稱為維生素P、維生素PP、菸鹼酸、尼古丁酸 酵母、穀物、肝臟、米糠
水溶性 泛酸(維生素B5) 由Roger Williams在1933年發現。亦稱為遍多酸 酵母、穀物、肝臟、蔬菜
水溶性 吡哆醇類(維生素B6) 由Paul Gyorgy在1934年發現。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 酵母、穀物、肝臟、蛋類、乳製品
水溶性 生物素(維生素B7) 也被稱為維生素H或輔酶R 酵母、肝臟、穀物、
水溶性 葉酸(維生素B9) 也被稱為蝶醘谷氨酸、蝶酸單麩胺酸、維生素M或葉精 蔬菜葉、肝臟
水溶性 鈷胺素(維生素B12) 由Karl Folkers和Alexander Todd在1948年發現。也被稱為氰鈷胺或輔酶B12 肝臟、魚肉、肉類、蛋類
水溶性 膽鹼 由Maurice Gobley在1850年發現。維生素B族之一 肝臟、蛋黃、乳製品、大豆
水溶性 肌醇 環己六醇、維生素B-h 心臟、肉類
水溶性 抗壞血酸(維生素C) 由詹姆斯·林德在1747年發現。亦稱為抗環血酸 新鮮蔬菜、水果
脂溶性 鈣化醇(維生素D) 由Edward Mellanby在1922年發現。亦稱為骨化醇、抗佝僂病維生素，主要有維生素D2即麥角鈣化醇和維生素D3即膽鈣化醇。這是唯一一種人體可以少量合成的維生素 魚肝油、蛋黃、乳製品、酵母
脂溶性 生育酚(維生素E) 由Herbert Evans及Katherine Bishop在1922年發現。主要有α、β、γ、δ四種 雞蛋、肝臟、魚類、植物油
脂溶性 萘醌類(維生素K) 由Henrik Dam在1929年發現。是一系列萘醌的衍生物的統稱，主要有天然的來自植物的維生素K1、來自動物的維生素K2以及人工合成的維生素K3和維生素K4。又被稱為凝血維生素 菠菜、苜蓿、白菜、肝臟
[編輯] 維生素缺乏或過量
人體會儲藏脂溶性維生素，所以攝入過量會積存在身體特別是肝臟中，有中毒危險。水溶性維生素會通過腎臟排泄，相對安全，但是也不可攝入過量，因為有可能超量的維生素會在體內發生其他生物化學反應。

通常從食物中正常攝取維生素不會存在過量的問題，但是食用過多維生素藥品就有可能發生危險。

一般人體所需維生素量較少，只要注意平衡膳食一般不會導致維生素缺乏。缺乏維生素不會致死，但是由於新陳代謝紊亂會導致很多病征：

維生素A ——夜盲症、乾眼症、視神經萎縮等；
維生素B1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等；
維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
維生素B3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；
維生素B6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等；
維生素B9 ——惡性貧血；
維生素B12——惡性貧血；
維生素C ——壞血病；
維生素D ——軟骨病（佝僂病）；
維生素E ——不育症、習慣性流產等；
維生素K ——凝血酶缺乏，不易止血
一旦患有維生素缺乏病征，需要在醫生指導下補充維生素藥品或服用富含維生素的食品。

2008-01-01 13:03:50 補充：
參考資料:http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BD&variant=zh-hk

人類所需重要維生素

[編輯] 特點
維生素的定義中要求維生素滿足四個特點才可以稱之為必需維生素：



外源性：人體自身不可合成（維生素D人體可以少量合成，但是由於較重要，仍被作為必需維生素），需要通過食物補充；
微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素。
除此之外，膽鹼和肌醇也往往歸於必需維生素類，它們兩是維生素B族的成員。

[編輯] 分類列表
維生素分為兩種，水溶性維生素和脂溶性維生素：

水溶性維生素易溶於水而不易溶於非極性有機溶劑，吸收後體內貯存很少，過量的多從尿中排出；
脂溶性維生素易溶於非極性有機溶劑，而不易溶於水，可隨脂肪為人體吸收並在體內儲積，排泄率不高。



分類
名稱
發現及別稱
來源

脂溶性
視黃醇類(維生素A)
由Elmer McCollum和M. Davis在1912年到1914年之間發現。並不是單一的化合物，而是一系列視黃醇的衍生物(視黃醇亦被譯作維生素A醇、松香油)，別稱抗乾眼病維生素
魚肝油、綠色蔬菜

水溶性
硫胺(維生素B1)
由卡西米爾·馮克在1912年發現（一說1911年）。在生物體內通常以硫胺焦磷酸鹽（TPP）的形式存在。
酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類

水溶性
核黃素(維生素B2)
由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年發現。也被稱為維生素G
酵母、肝臟、蔬菜、蛋類

水溶性
煙酸(維生素B3)
由Conrad Elvehjem在1937年發現。也被稱為維生素P、維生素PP、菸鹼酸、尼古丁酸
酵母、穀物、肝臟、米糠

水溶性
泛酸(維生素B5)
由Roger Williams在1933年發現。亦稱為遍多酸
酵母、穀物、肝臟、蔬菜

水溶性
吡哆醇類(維生素B6)
由Paul Gyorgy在1934年發現。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺
酵母、穀物、肝臟、蛋類、乳製品

水溶性
生物素(維生素B7)
也被稱為維生素H或輔酶R
酵母、肝臟、穀物、

水溶性
葉酸(維生素B9)
也被稱為蝶醘谷氨酸、蝶酸單麩胺酸、維生素M或葉精
蔬菜葉、肝臟

水溶性
鈷胺素(維生素B12)
由Karl Folkers和Alexander Todd在1948年發現。也被稱為氰鈷胺或輔酶B12
肝臟、魚肉、肉類、蛋類

水溶性
膽鹼
由Maurice Gobley在1850年發現。維生素B族之一
肝臟、蛋黃、乳製品、大豆

水溶性
肌醇
環己六醇、維生素B-h
心臟、肉類

水溶性
抗壞血酸(維生素C)
由詹姆斯·林德在1747年發現。亦稱為抗環血酸
新鮮蔬菜、水果

脂溶性
鈣化醇(維生素D)
由Edward Mellanby在1922年發現。亦稱為骨化醇、抗佝僂病維生素，主要有維生素D2即麥角鈣化醇和維生素D3即膽鈣化醇。這是唯一一種人體可以少量合成的維生素
魚肝油、蛋黃、乳製品、酵母

脂溶性
生育酚(維生素E)
由Herbert Evans及Katherine Bishop在1922年發現。主要有α、β、γ、δ四種
雞蛋、肝臟、魚類、植物油

脂溶性
萘醌類(維生素K)
由Henrik Dam在1929年發現。是一系列萘醌的衍生物的統稱，主要有天然的來自植物的維生素K1、來自動物的維生素K2以及人工合成的維生素K3和維生素K4。又被稱為凝血維生素
菠菜、苜蓿、白菜、肝臟

[編輯] 維生素缺乏或過量
人體會儲藏脂溶性維生素，所以攝入過量會積存在身體特別是肝臟中，有中毒危險。水溶性維生素會通過腎臟排泄，相對安全，但是也不可攝入過量，因為有可能超量的維生素會在體內發生其他生物化學反應。
通常從食物中正常攝取維生素不會存在過量的問題，但是食用過多維生素藥品就有可能發生危險。
一般人體所需維生素量較少，只要注意平衡膳食一般不會導致維生素缺乏。缺乏維生素不會致死，但是由於新陳代謝紊亂會導致很多病征：

維生素A ——夜盲症、乾眼症、視神經萎縮等；
維生素B1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等；
維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
維生素B3 ——失眠、口腔潰瘍、癩皮病等；
維生素B6 ——肌肉痙攣、過敏性濕疹等；
維生素B9 ——惡性貧血；
維生素B12——惡性貧血；
維生素C ——壞血病；
維生素D ——軟骨病（佝僂病）；
維生素E ——不育症、習慣性流產等；
維生素K ——凝血酶缺乏，不易止血
一旦患有維生素缺乏病征，需要在醫生指導下補充維生素藥品或服用富含維生素的食品。

脂肪溶性維他命


A
幫助正常發育、健康皮膚及視力；防止感染。

D
鞏固牙齒及骨骼，幫肋人體吸收鈣質和磷質。

E
幫助組成紅血球細胞、肌肉及其他組織，保護各種主要的脂肪酸

K
正常血凝塊所必需。


水溶性維他命


B1
促進人體糖份及脂肪酸的正常新陳代謝作用，幫助從食物中獲得能量。
同時有助於心臟和神經系統的正常機能。

B2
皮膚健康所必需。有助人體機能吸收運用碳水化合物、蛋白質及脂肪
幫助釋出能量以供應細胞。

B3
參與細胞中製造能量的反應作用。有益神經系統。

B5
對蛋白質、脂肪及碳水化合物的新陳代謝作用，以及若干荷爾蒙的組成
均有所需。有助人體組織新生

B6
對人體適當運用蛋白質甚為重要。幫助組成紅血球細胞及矯正經系統功能。

B12
幫助防止某些類型的貧血症。協助組成紅血球細胞。

C
幫助保持骨骼、牙齒及血管健康。對於組成膠原（支持人體結構的物質）
甚為重要。幫助吸收鐵質。對人體的抗病機能很重要。