點解我運動前後都吃東西, 體重都有減冇增

首先恭喜你成功減十五磅，以你五呎九吋高，向來有做運動計，應該好fit。
有正常三餐同持之有恒嘅做運動係減肥節鍵所在。我唔知你減左幾耐而減十五磅，但係我知道當一個人持續三年，每周做三次有氧運動，身體會適應左你需要較高嘅熱量支出。之後當你偶然食多左野，都唔會反彈。好多人話自己「飲水都肥」，一定係未試過持之以恒做運動。

至於你運動前後都食野，先答左你運動後。

有人講運動後一小時唔食野，原因係剛做完運動後，血醣會偏低.... 如果係呢個時候即刻進食.... 咁d 單糖就會好快咁進入體內，因為身體會因為一時間有太多既血糖而自動調節儲起來，於是就變得好肥....

而運動後一個鐘先食野既理論，係認為係呢一個鐘頭內，身體都會調節返d 血糖，令到個需求冇咁大... 咁就冇咁易肥...

睇落的確運動後進食會好易肥....但係，實在太多人會忘記左(特別係個d 為減肥而不惜一切既人)，有出 必要 有入...有消耗 就必而要補充，唔補充足夠既營養, 身體又點可以支持下一次既運動需要呢? 如果唔食野飲水，就會出現運動表現下降，身體時常疲倦，易病呢d 問題，仲影響埋工作表現... 所以都好多運動愛好者係運動後會即時補充能源。

你所食嘅係水果, 蔬菜, 芝士, 同水，屬於高水份、蛋白質、維他命、纖維同糖嘅野，當中沒有高脂肪嘅野（我諗你唔會去食干炒牛河或者糯米雞），而水果唔會食太多（一個起兩個止），咁樣對補充身體運動後所需係非常動要。

此外，你食嘅野如果係高蛋白質，更有利製造肌肉，身體嘅肌肉比例增加，即使你平時行行企企時，消耗嘅熱量都比冇肌肉時大，所以點解話一個人持續三年，每周做三次有氧運動，就唔會再食少少即刻肥返。

至於運動前進食....呢點我勸你小心盲腸炎.......半小時前食都ok，但唔好食完即刻做運動。

仲有，樓上果d人賣廣告叫你買代餐（雖然你寫左唔要廣告），宣傳話唔使做運動，坐係度都可以減肥，千祈唔好信，對希望又fit又健康嘅你有害冇益。
1. 唔做運動想減肥，只可以係食少左野。咁樣即係減到肥係因為你新陳代謝會減慢，你可唔可以一世都食咁少野？
2.你新陳代謝減慢左，就會比未減前更易肥，結果係食少少又肥，又越來越難減，身體又差又易病。

我有甲狀腺問題個病令到我嘅新陳代謝比其他人慢,而令我愈嚟愈肥最高峰去到130lb, 便秘,暗瘡,頭痛等問題出現,為左健康要減肥但我本身食僅藥唔可以用西藥或中藥減肥~ 節食,運動就係減唔到。用左個安全健康嘅方法減左7lb全身勁修10吋便秘,暗瘡,頭痛等問題全部改善晒, 而家身體健康,好開心。一定幫到你
網址: http://www.yourhealthyshape.com/fd

每人的體質都唔同, 習慣運動同唔習慣運動都有差別, 年齡都有差別的, 單看你的新陳代謝率都唔錯, 所以你咁食都冇咁易儲肥... 但有一點係運動前一小時係可以食適量的食物, 不過運動後兩小時就最好唔好進食o架咋, 再者生果同蔬菜熱量都偏低, 芝士就要睇吓你食幾多喇, 一餐半餐的大餐係唔會令你肥了多少, 肥唔係一朝一夕的事, 係累積而來的, 你明白嗎? 代餐的用途係簡單的減肥方式, 因為一般代餐已經可以均衡各方面的營養, 而且熱量偏低, 係被譽為最有效的健康減肥方式....

我估你因為平時運動多.加上你運動前後都係食d低卡低熱量既食物.間中只係食一餐兩餐既食物.所以無增反減既情況.

想肥敢係要多Ｄ補充蛋白質.脂肪