彈弓手(腱鞘炎)做什麽物理治療

hoi931227

2007-12-31 2:21 am

最近幾星期患了彈弓手指, 針灸後及食消炎藥後都沒有太大進展,早上起身尤其差,中午後就比較鬆一些, 其實有沒有什麽物理治療的動作可改善這情况, 有沒有什麽附助的工具或護理用品可用呢? 要綁起手指來或是要任由手部放鬆呢? 請幫忙!!!! 因為唔想打類固醇針和做手術.

回答 (1)

2007-12-31 7:55 pm

✔ 最佳答案

我亦試過有此毛病, 最有效的方法係去做物理治療及做有效的手部運動, 可幫助復原, 切記運動須於疼痛時停止進行.
1. 用手擠緊橡皮球, 維持5秒, 然後放鬆, 重複10次.
2.將手腕向前或向後輕微彎曲, 維持5秒, 回復正中位置, 重複10次為一組, 並完成3組
3.左右擺動手腕, 維持5秒, 回復正中位置, 重複10次為一組, 並完成3組.
4.利用健手將患手手腕向後屈曲維持15-30秒. 然後將手指向後按, 維持10秒,重複2次.
5.患手手指直指向外屈曲手指最前兩節指向掌心, 維持5秒, 然後放鬆, 重複10次為一組,並完成3組.
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