懷孕初期飲食要注意甚麼

懷孕初期應多吃豬骨湯,牛尾骨湯,水果,蔬菜,牛奶等等的食物,
不要吃太多寒涼的東西,

頭三個月不須什麼補品,只是吃燕窩(一個月吃一次就行啦),不用太貴的,燕碎都OK啦~


燕窩及花膠(沒有分月份的),
冬蟲夏草是滋保的東西,不用吃也行~
因孕婦不可吃太涼的東西,怕冬蟲夏草會燥底

懷孕期間可以食
深海魚油丸(可以有助生產,同減少嘔吐感)
營養蛋白素(含多種維他命,及有葉酸,鈣對孕婦好好)
個人經驗 - 真係好有營養bb出世冇諗病過
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懷孕初期不要吃得太補，多吃深綠色蔬菜，因為有葉酸，對胎兒的腦部發育很重要；胎兒的腦部發育在懷孕期頭３個月內發展得最快。

孕婦湯水（中醫篇）
早期懷孕（１～３個月）
烏豆塘虱湯
材料：烏豆炒香２両，紅棗去核１４枚，塘虱魚１２両，生薑１両。
做法：用適量清水煲３小時
功效：補血去頭暈
中期懷孕（４～７個月）
桑寄生蛋茶
材料：桑寄生１両，雞蛋２隻。
做法：將５碗水放入瓦煲，放入連蛋殼雞蛋先煮半小時，剝殼取肉，再將雞蛋放回煲內，和桑寄生一併再煮至約１碗湯（可加冰糖少許）。隔去藥渣，將湯和蛋盡吃，每天吃一次，有需要可連服１００天。
功效：此療方適合任何時間食用，但對於中期胎兒不穩、有流產現象特別有效。桑寄生主腰痛，安胎充肌膚，堅髮齒、長鬚眉、補肝、補腎。雞蛋連殼煮可取蛋殼的鈣質，是古方製法，但個人建議煮前先把蛋殼洗一洗，以防禽流感。
後期懷孕（８～１０個月）
雪蛤蟲草燉海參
材料：雪蛤膏５錢，淫羊藿５錢，冬蟲草４錢，發透海參２條。
做法：３碗水隔水燉３小時，每天１次，先用１０次。
功效：益精、固腎、助孕。
安神食療
淮山蓮子瘦肉湯
材料：淮山８錢，陳皮１錢，蓮子肉６錢，百合６錢，瘦肉４両。
做法：適量清水煲３小時。
功效：安神、健脾、補氣。脾氣暴躁此食療最佳。
助生產食療
牛奶白粥
材料：粘米２両，腐竹１大片，鮮牛奶１瓶，葡萄糖３両或大良牛乳６～７片。
功效：潤便、補面色、健肌肉。腐竹較涼，屬虛寒底子（即經常流淡汗、吃極不肥、體質弱、易疲累的）要小心服用此方。
去水腫食療
冬瓜茯苓皮蠶豆湯
材料：冬瓜皮２両，茯苓皮１両半，蠶豆２両，生薑３片。
做法：以８碗水煮成４碗，啖食連湯不加鹽。
功效：利水消腫、解風熱、消浮腫。茯苓皮治皮膚水腫。也可以治妊娠高血壓中的水腫症狀。
滋陰潤燥
滋陰燕窩湯
材料：燕窩８錢，黨參５錢，杞子３錢，北芪５錢，淮山４錢，竹絲雞１隻（去內臟、頸及爪）
做法：將所有材料加水燉４小時。
功效：滋陰固本。
補肝雪蛤膏
材料：雪蛤膏４両，去核紅棗１０粒，杞子３両，圓肉３両，水鴨１隻（或去爪去內臟竹絲雞１隻）。
做法：隔水燉４小時。
功效：補肝、滋補。水鴨滋陰、行水消腫。
（以上資料來源自某ＢＢ雜誌的舊剪報，譚莉英中醫師提供。）

寧神湯茶
龍眼紅棗茶
材料：龍眼肉１両，去核紅棗１０粒，杞子２錢。
功效：紅棗補血補脾胃，龍眼肉則安神補血，此茶可補血養顏，補心寧神。
素馨花沖茶
材料：素馨花３錢、淡味茶葉若干（如龍井，以免茶味過濃蓋過素馨花的味道）。
功效：具疏肝解鬱、寧心安神之效。孕婦宜飲較清淡的青茶，紅茶酸性高，含有丹磷酸，容易令胃壁受損，紅茶屬刺激性飲品，孕婦多飲容易失眠。
桑椹乾桂圓茶
材料：桑椹乾８錢，桂圓肉５錢。
功效：桑椹乾、桂圓肉有安神補血的作用，此茶口感不俗，若孕婦不想飲清水也可飲用此茶，更有寧神之效。
安神蓮子百合南棗湯
材料：百合１両，蓮子肉１両，南棗６粒，豬展４両。
做法：百合、南棗、豬展洗淨。蓮子去心留衣洗淨。加適量清水煮１小時左右，加鹽調味即可。
功效：具健脾益肺、養心安神之效，可治心跳失眠。
炙甘草浮小麥湯
材料：炙甘草４錢，浮小麥１両，紅棗１０粒，豬瘦肉４両。
做法：將所有材料洗淨，加水煮１小時左右，加鹽調味即可。
功效：滋陰潤燥、養心安神，治抑鬱、精血虧虛。
金針木耳豬肝湯
材料：金針菜６錢，白背木耳４錢，紅棗１０粒，豬肝３両。
做法：先將金針菜、白背木耳用水浸透洗淨。紅棗去核，豬肝洗淨切片。將紅棗、金針菜和白背木耳先煮４５分鐘，再放豬肝待熟透，加鹽調味即可。
功效：養心安神、補血補氣、疏肝解鬱。
（以上資料是某期ＢＢ雜誌的舊剪報。）