蝶式點練 急

多做分解....如左3右3, 左右雙.....
記住分解時望前面抖氣....唔好望側面!
練完依個再練蛙手蝶腳for配合,
之後先做雙手

2007-12-30 12:36:32 補充：
首先, 你一定識蝶既啦...咁你幾時比賽? 依個係個好重要既問題...如果係2至3後既, 就唔好衝...多練打turn n start!!如果都有半個月到一個月既....例如你每次練一個鍾既, 咁就一開始熱身4式400m先啦, 之後就可以專攻蝶....蝶腳on time 4*100m! 之後再黎個12*100m (6*100m 自由式, 6*100m蝶)都係on time既!! on time時間睇你既水準及年齡啦! 之後200 warm down練以上程式約2星期....開始做d跳水加沖盡, 唔好換咁多氣!!

2007-12-30 12:37:13 補充：
2至3日後

2007-12-30 22:28:45 補充：
睇返都係得返一個星期到....你自己有教練操你ma? 如果有佢應該好清楚你地會做d咩....不過我都講下啦!!! 睇返你都係得返2次練水, 星期3個次可以做計時沖50米蝶, 搵到自己個best time先! 之後再用果個時間, 加大約10秒到 (我諗! 用黎on time(要加埋跳水)一定唔可以超時!....就係咁練16*50m, 每次中間要抖, 大約隔1-2分鐘再做下一個!! 根住放鬆返...可以做d長既, 例如, 600m or 800m 蝶分解加全式........

2007-12-30 22:29:34 補充：
依家都好少有人咁有心會咁樣問野, 如果你想知多d既! 可以send email俾我! 我會盡量答你既! 你可以叫我傑sir or Jam! my email: [email protected]

如果你覺得自己無推水的話..
而你又要趕著比賽...
那你先多練做手的動作...

比賽完如果你想把蝶式游好...
平常多練習...
先分開做手跟腿的動作...
再做分解...即左兩下右兩下全式兩下之類的...
最後才游全式...

如果想推水有力..可選擇用划水板來練...但會比較辛苦...

先練分解 40%
再練組合 60%
(假設你的泳姿是良好)

首先個泳式要好先"然後就要力量同耐力