點樣可以fit d ar??

如果你想fit d我覺得你應該食多d蔬菜唔好食咁多高 脂 肪 肥 肉 ...
小腹:抬腿,應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動,羽球 游泳 慢跑 對減小腹的脂肪應該會有效果!
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升， 再躺下；做 10 次。可收小腹。
運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。
運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五 度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小腹。
小腿:踏單車
保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組(以小腿覺得微酸為標準)，每次做15-20組。

我本身有做開運動 跑400米的
不過前2年要會考就停左
大腿慢慢鬆返 冇以前咁結實 感覺肥左
我試過游水 個線條都唔錯
不過我發愈大個愈冇咁多時間
個個都知做運動會fit 會健康
不過 呢個方法未必個個堅持到

我近排早.午餐都用左個營養代餐
岩岩用左一個月
我腹部效果最明顯
而大小腿我相信要時間長小小

我覺得呢個keep fit ge 方法幾岩我ar
我都仲係學生,花費唔多，但個效果好好，
平時成日都要出街食,而家仲慳左錢
只要有恆心,冇野係唔可能嘅!!

決定大於努力ar!!!
選一個既健康,自己又配合到ge減肥方法啦
自己不防主動d了解下
希望幫你=]
http://www.yourhealthyshape.com/health

小腹: 做 sit-up, 加油!

小腿: 通常都是 muscle, 好小是 "肥肉".....如果做運動,可能愈做愈 "肥".