我想係3個月內減8-10kg
有冇可能?
我而家163cm
正常既重量係幾多??
我已經減左3個月
但係都只係減到好少
有咩好既減肥方法???
注*(唔好同我講食藥)
有冇可能減到肥??
2007-12-25 1:09 am
回答 (8)
2007-12-25 1:49 am
✔ 最佳答案
3個月內減8-10kg當然有可能
一星期以正常有氧運動30-40分鐘配合均衡飲食
(飲食方面調效 想快d減到 使用3:2:1=早:午:晚3餐 ==> 尼個比較快ge,個人意見)
一星期至少可減2-3磅
你宜家係163cm
正常體重係幾多我答唔到你....
你可以照以下公式計算
體重指標（BMI）計算方法是：
體重（公斤）／身高（米）×2
體重指標（BMI）：
正常體重 18.2 – 22.9
過重 23 – 24.9
一級肥胖 25 – 29.9
二級肥胖 >30
參考: 個人意見
2008-01-02 12:14 am
要減肥成功最緊要係注意熱量控制同營養吸收，如果能夠控制每天吸取約1,000卡路里來維持身體機能，同時攝取到七大營養素，就會減到肥而且唔易肥番。
想知多d點樣fit D，健康D，去呢個網度睇下，有卡路里對換表同好多成功keepfit既人分享心得，相信會幫到你:
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue
(有興趣可以先登記做個免費既脂肪分析)
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2007-12-31 3:22 pm
其實你自己去留意返飲食就可以減倒肥啦.....只不過
有時係麻煩,做運動關鍵係持恆,游水最好.....你測過脂未?
咁你肥左幾耐啦,
其實肥都係生活習慣同飲食習慣所致
生活習慣如做運動，咀嚼時，進食食物次序咁
你打算針對邊樣黎減呀．．．
我朋友就針對飲食習慣黎減，佢減左２８磅全身減左３０寸啦
佢試過節食，食餐單，針灸都冇效．．．依家ｊｏｉｎ 左www.lossweightplus.com
就唔同晒，希望幫倒你啦
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你打算針對邊樣黎減呀．．．
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2007-12-27 8:14 am
我本身有長期便秘,暗瘡,肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到好唔開心,好無自信。抱住去了解下嘅心態,果道嘅顧問為我做左個咩細分析,俾好多資訊我,令我知道要減肥成功,只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減,用左呢個方法減左7磅全身修左10吋成個人精神左,皮膚好左,便秘問題解決左,最重要個身型收得靚左，d好難減嘅位置都修得好好,淨係大腿都修左3吋,健康之餘唔洗花太多錢 睇下一定幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd
2007-12-26 7:45 pm
Case 1: 個半月減10磅
Case 2: 2個月減16磅純脂肪
Case 3: 3個月減20磅
Case 4: 4個月減35磅
Case 5: 6個月減33磅
Case 6: 15歲, 一日一杯營養蛋白素做早餐, 20日減左6磅
(一日一杯,一罐飲到20日, $286一罐)
6日減3-5磅
msn: [email protected]
http://www.carmenchoi.net (記住介紹人寫Tracy Ko)
北角office開左勒
北角/中環/沙田
減肥有好多方法，坦白講，每種方法都有效 =)
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減肥有好多方法，坦白講，每種方法都有效 =)
2007-12-25 6:27 pm
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果
建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!
www.yourhealthyshape.com/energy
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保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
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就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
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2007-12-25 10:43 am
係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape .com/smilelan
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現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
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2007-12-25 1:21 am
食西柚呀..每餐1/2個,不可以有澱粉質(Rice,Noodles and Bread)..菜,肉,魚..任食..
早餐一定要食煙肉...其餘午餐,同晚餐食咩都得...記緊不可以有澱粉質同甜品...我試個8日到瘦左6-7磅到..如果見暈就要停啦...
早餐一定要食煙肉...其餘午餐,同晚餐食咩都得...記緊不可以有澱粉質同甜品...我試個8日到瘦左6-7磅到..如果見暈就要停啦...
收錄日期: 2021-04-13 14:48:13
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071224000051KK03191