跑馬拉松前, 要注意什麼?
(如飲食, 衣著要注意什麼?)
跑馬拉松前, 要注意什麼? 急..............
2007-12-23 5:30 pm
回答 (3)
2007-12-24 7:36 pm
衣服要舒適，不要穿新衣，做好是平時練習時所穿的，特別是鞋，跑褲最好留意是否會磨損大腿，事前最好練習足夠里數才去跑馬拉松，否則會很辛苦，比賽前最好保持良好的睡眠質數，充足的睡眠非常重要。襪最好是新的，不要太短，因為長途賽很容易磨損腳踝，如果容易起水泡，最好事前貼上膠布，最好防範設施。
飲食方面：比賽前幾日多吃意粉，飯，麵包得，少吃肉類。
飲食方面：比賽前幾日多吃意粉，飯，麵包得，少吃肉類。
2007-12-23 6:19 pm
在跑馬拉松前, 有以下幾樣野注意:
1. 在跑馬拉松三個月前加倍練習, 一星期六天, 三天緩步跑, 三天快跑
2. 要吃清淡食物
3. 跑馬拉松前一晚, 要盡早睡覺, 記緊不要喝酒, 跑馬拉松那天五點起身食早餐
這是由馬拉松101小記者提供
1. 在跑馬拉松三個月前加倍練習, 一星期六天, 三天緩步跑, 三天快跑
2. 要吃清淡食物
3. 跑馬拉松前一晚, 要盡早睡覺, 記緊不要喝酒, 跑馬拉松那天五點起身食早餐
這是由馬拉松101小記者提供
參考: me
2007-12-23 5:51 pm
衣著要注意不要大深色，因為大陽會反射，令你很熱，會跑不動，而飲食方面要多吃蔬果，做多Ｄ運動，運動前不吃太飽。
跑馬拉松前，要做熱身，オ會跑得舒服！
：：希望你可以勝利和成功！！！！！！！！！！！
跑馬拉松前，要做熱身，オ會跑得舒服！
：：希望你可以勝利和成功！！！！！！！！！！！
參考: 自己
收錄日期: 2021-04-13 14:47:32
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071223000051KK00745