跑馬拉松前, 要注意什麼? 急..............

衣服要舒適，不要穿新衣，做好是平時練習時所穿的，特別是鞋，跑褲最好留意是否會磨損大腿，事前最好練習足夠里數才去跑馬拉松，否則會很辛苦，比賽前最好保持良好的睡眠質數，充足的睡眠非常重要。襪最好是新的，不要太短，因為長途賽很容易磨損腳踝，如果容易起水泡，最好事前貼上膠布，最好防範設施。
飲食方面：比賽前幾日多吃意粉，飯，麵包得，少吃肉類。

在跑馬拉松前, 有以下幾樣野注意:
1. 在跑馬拉松三個月前加倍練習, 一星期六天, 三天緩步跑, 三天快跑
2. 要吃清淡食物
3. 跑馬拉松前一晚, 要盡早睡覺, 記緊不要喝酒, 跑馬拉松那天五點起身食早餐

這是由馬拉松101小記者提供

衣著要注意不要大深色，因為大陽會反射，令你很熱，會跑不動，而飲食方面要多吃蔬果，做多Ｄ運動，運動前不吃太飽。
跑馬拉松前，要做熱身，オ會跑得舒服！
：：希望你可以勝利和成功！！！！！！！！！！！