點樣可以強化傷過既地方, 例如:腳, 韌帶.....等等地方.....

從腳踝內側腳眼位 , 至腳踝外側腳眼位 , 有 " 屈肌支伸韌帶 " 這韌帶是由很多條幼細肌腱並排組成 , 而這韌帶下方連接 " 腳背五趾韌帶 " , 上方連接 " 脛骨前肌韌帶 " , 當行路或走動時 , 屈肌支伸韌帶會受腳步動作而起伏 , 久而久之就形成累積性慢性病 , 未必係新傷所做成 , 亦因該韌帶起伏而牽涉到腳背五趾韌帶 , 嚴重的話會令腳背腫痛 , 再講上方連接脛骨前肌韌帶 , 而脛骨前肌韌帶連接臏骨 ( 即是菠蘿蓋 ) , 所以有時並不一定是腳背出現問題 , 可能都會由於膝蓋而影響 , 不過始終都要檢查過才可確定 o
韌帶的自行強化是可以的 , 一般在於食物方面 , 多以含骨膠原食品輔助 , 另外你自己也可以多做腳踝轉動動作 , 以保持內分泌既恊調性 , 但也需明白一點 , 如果韌帶已經扭曲或撕裂的話 , 就不宜任意轉動腳踝 , 除此之外 , 最好就先了解扭傷後會否牽涉到其他地方 , 如牽涉其他地方 , 首要先作根治 , 如冇牽涉到其他 , 而又證實韌帶並沒有扭曲或撕裂 , 便可以在家自行強化保養 o
並不一定要接受物理治療來浪費金錢 , 相反可在家裡多做柔軟的轉動動作 , 務求大腦接收到訊息後 , 控制內分泌既恊調 , 達到體內自行對抗傷患的能動力 , 一來既可慳錢 , 二來可強化身體機能 , 最後一提 , 糯米和啤酒就要盡量少食 , 記住係盡量少食 , 並不是不可以食 , 因為在中醫骨傷鈄角度來說 , 啤酒因有淮花成份 , 而淮花的濕潤程度效高 , 若有傷在身而多喝啤酒 , 萭一韌帶發炎的話 , 就有機會出現韌帶黏連既情況 , 所以一般會叫患者少喝 , 並不是不可喝 , 以前曾有一個只是一知半解的所謂有專業銜頭既人士 , 就比出一些錯誤訊息誤導 o
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圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/57.gif

相信與否 , 視乎你對中國醫學了解有多少 , 對人體解剖學結構認識有多深 o

在物理治療的運動創傷的角度中, 要看你的問題是因為韌帶受傷或是足踝關節受傷的問題。
最常見的「咬柴」是因為足踝外側韌帶扭傷, 甚至因撕裂後而產生的關節性問題, 更有機會在扭傷時不是扭傷韌帶本身而是令連接的骨骼出現問題。其實在每一個受傷的情況或個案中, 很難只會有一樣組織受傷, 往往都會出現包含幾種創傷如肌腱及韌帶的受傷, 甚至因撕裂後而產生的關節性問題, 更有機會在扭傷時不是扭傷韌帶本身而是令連接的骨骼出現問題。
而在腳部受傷, 其中所受到的傷害, 可以很多, 甚至會令足踝關節內的脛骨、距骨(又稱踝骨)、足跟骨的位置出現移位或僵緊, 在關節活動時便會出現問題, 令關節得不到應有的活動能力, 以及會影響敏捷及平衡, 令關節更易受傷。
單純的運動不是沒有, 但要看你的問題是如何才可以入手。
而且, 直接強化韌帶的運動則少, 而強化肌肉、改善關節的活動則有不少呢。
復康運動, 並不只是像國內骨傷或整骨般, 叫病人康復後隨便活動一下, 又或斷骨後慢慢的練行便可以。復康運動, 其實是針對性的運動, 針對那一個組織、關節而獨立的運動來的。
物理治療師會按你情況, 先鞏固你的韌帶及關節問題, 再為你設計復康運動。另外, 還要改善整體的姿勢及軟組織的柔韌性, 防止問題再次發生。
不建議你自行處理, 以免影響運動表現, 建議你接受物理治療的檢查, 以找出真正問題。請正視。


至於其他坊間的治療如跌打, 雖然我不是骨傷科或跌打, 但也知悉其治療方法的問題, 不過不方便作出評論。上述只是本人的一人之言, 希望不會引起爭議或令人感到不滿或無理攻擊。