體重健康問題！

smbbie

2007-12-23 10:28 am

✔ 最佳答案

大隻佬不會有由過肥引起的病。

首先，肥胖引致疾病的原因是因為脂肪積聚在血管及器官內外，影響機能。
有一些肥人的脂肪主要皮下脂肪，患病的機會亦會比主要積聚脂肪在血管及器官內外的人低。
(平時用測脂夾度的就是皮下脂肪。)

另外一個原因是飲食失衡，例如攝取過多脂肪及糖粉和高熱量，但是亦可能會因偏食而缺少一些營養素。
也會有一些是因為太重，而令關節負荷增大，引起問題。

如果你是想練肌肉，應該要留意飲食。
可多選蛋白質但低脂的肉類 (如雞胸肉)，及蔬菜和carbohydrate。
有蛋白質才可以幫你build up muscle
小心飲食應該反而令你健康了。

健身過程你會做大量運動，身體及精神都會有所改善。
同時，由於骨骼得到斷練，也會減少體重增加對關節的傷害性。
(當然，如果你是長跑選手就另作別論)

最後，提一提你!
當你成功練得一身肌肉及超過二百磅時，一般計體重及脂肪或每日熱量攝取量的formula 對你都不再適用。
你計BMI (Body Mass Index)時必然超標，但是也不用擔心~~
那些formula一早就表明不適用於 muscle builder。
如果你要知道多一些身體成份或體重的資料，就要去資詢營養師意見啦~~

希望你健美成功!!

參考: I am a utritional science student.

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用戶220804

2007-12-23 8:19 am

係咪想FIT d?
運動.節食不是一個有效的增肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你

http://hk.myblog.yahoo.com/fitness338

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Kelvin

2007-12-23 6:42 am

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

www.yourhealthyshape .com/energy

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用戶17253

2007-12-23 4:07 am

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16 次,即可減肥縮腹~

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Wellness

2007-12-22 6:46 pm

肥瘦除咗可以從外表睇得到之外, 你亦需要了解健康狀況, 脂肪比率...等等
你想增的是肌肉, 除了需要做運動去鍛鍊之外, 你需要大量吸收蛋白質, 不過蛋白質也有分的, 健康增肌肉應該食植物蛋白囉, 因為動物蛋白會增添壞的膽固醇o架
你去呢個網頁登記啦, 可以教你點樣增加肌肉的
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

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[匿名]

2007-12-22 4:10 pm

很多人都有同感,明明食好少嘢,但都係瘦唔到。單靠節食減重,有2/3 嘅人會肥番甚至比節食前還肥;體重跟吃的食物有關係,吃對食物點食都唔肥,吃錯食物就算吃得唔多,亦會肥。想健康d知多d Click入嚟睇http://www.yourhealthyshape.com/fd

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用戶39241

2007-12-22 4:06 pm

我本身有長期便秘,暗瘡,肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到好唔開心,好無自信。抱住去了解下嘅心態,果道嘅顧問為我做左個咩細分析,俾好多資訊我,令我知道要減肥成功,只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減,用左呢個方法減左7磅全身修左10吋成個人精神左,皮膚好左,便秘問題解決左,最重要個身型收得靚左，d好難減嘅位置都修得好好,淨係大腿都修左3吋,健康之餘唔洗花太多錢睇下一定幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd

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KeepUFit

2007-12-22 10:36 am

係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋肚腩同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan

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回答 (8)