我 體重...46kg(超過100磅)
咁我想問跑一星期步(格日跑)+每日卡路理只在1000kcal以內
一星期後可以減幾多??
我 不 要 什 麼" 你 是 不 是 想 減 肥 " 的回答 或 給 網 址
我只需要回答問題~
運動的問題??
2007-12-21 6:19 am
回答 (10)
2007-12-22 9:50 am
我本身有長期便秘,暗瘡,肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到好唔開心,好無自信。抱住去了解下嘅心態,果道嘅顧問為我做左個咩細分析,俾好多資訊我,令我知道要減肥成功,只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減,用左呢個方法減左7磅全身修左10吋成個人精神左,皮膚好左,便秘問題解決左,最重要個身型收得靚左，d好難減嘅位置都修得好好,淨係大腿都修左3吋,健康之餘唔洗花太多錢 睇下一定幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd
2007-12-22 2:11 am
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果
建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~
我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!
www.yourhealthyshape.com/energy
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2007-12-22 1:38 am
我用過好多方法減肥都唔得,透過呢個網頁ge 顧問幫我佢俾好多資訊我,好用心,令我知道要減肥成功,根本不需要地獄式進行只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減,而減肥亦不該是辛苦,可以融入生活中,輕鬆進行減得健康之餘唔洗花太多錢。我用左兩個月ge 時間減左7lb ,全身修左10吋。真係認真想減ge佢一定幫到你http://www.yourhealthyshape.com/fd
2007-12-21 10:28 pm
減肥方法有好多 不過點樣先叫健康減肥咧
要揀適合自己ge方法 一定要健康 簡單 快捷 方便 & 經濟
好簡單 原來瘦左之後ge感覺係好好!
我朋友由細肥到大 試過運動但要持之以恆 試過減肥藥減完有副作用&反彈
不過佢用左個營養代餐之後減到肥之餘 而家仲keep住瘦 兩年幾冇肥返
我本身唔算肥但都減左12磅 d線條出晒黎 !
如果認真想減 想減完唔反彈 想有線條美 可以黎哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
如果想知道自己點解肥 /減唔到肥click"聯絡我們"填張form有顧問約你做個免費健康分析!
一定幫到你 加油!
或者詳情可直接聯絡我msn: [email protected]
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2007-12-21 7:48 pm
我本來好肥嫁, 成139磅, 用過好多方法減肥都反彈,
之前都勁做運動, 跳舞, 都減到, 不過好辛苦,
都試過跟餐單食, 不過減唔到多過5磅,
後來飲d低熱量高營養的飲品, 好鬼簡單, 用左呢個方法, d腰, 大脾, pat pat都瘦左呀! 兩個月減左10磅喇!!!
真係好開心, 因為條褲都鬆左
你都想就睇下: www.healthcometrue.com/hk
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都試過跟餐單食, 不過減唔到多過5磅,
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真係好開心, 因為條褲都鬆左
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2007-12-21 5:42 pm
身高156cm而體重46kgs已經是標準, 你仍想減磅?!
我諗你只想把身形keep得更佳而已, 而不是減磅, 雖然我唔知你幾多歲, 不過每天吸收1000卡路里以內是會瘦的, 但瘦唔代表你可以減到身形均等... 再者1000卡路里只是一個約數而且, 每人的基礎代謝率都不同, 也許1000卡路里未必足夠提供給你身體各器官的運作...
你想靚d, 身形fit啲, 除咗控制卡路里吸收外, 一定要吸收多d蛋白質, 因為蛋白質可以令你身形更靚, 此外, 其他營養你也需要注意, 你真正能做得到嗎?
我諗你只想把身形keep得更佳而已, 而不是減磅, 雖然我唔知你幾多歲, 不過每天吸收1000卡路里以內是會瘦的, 但瘦唔代表你可以減到身形均等... 再者1000卡路里只是一個約數而且, 每人的基礎代謝率都不同, 也許1000卡路里未必足夠提供給你身體各器官的運作...
你想靚d, 身形fit啲, 除咗控制卡路里吸收外, 一定要吸收多d蛋白質, 因為蛋白質可以令你身形更靚, 此外, 其他營養你也需要注意, 你真正能做得到嗎?
2007-12-21 7:39 am
係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan
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現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
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2007-12-21 6:27 am
如能 keep 住跑步,可能減1-2磅左右
收錄日期: 2021-04-13 22:14:28
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071220000051KK03552