我想問D關於減肥既問題

1 運動。最好每個禮拜3次或以上，每次最少30分鐘。
2 節食。每日攝取卡路里不超過1200（參考：1份麥當勞完整早餐大概600卡路里）。
3 戒油脂/煎炸食物/白飯/麵條/麵包/零食。
4 做瑜珈/普拉提斯修身。
5 上美容院瘦身。

Case 1: 個半月減10磅
Case 2: 2個月減16磅純脂肪
Case 3: 3個月減20磅
Case 4: 4個月減35磅
Case 5: 6個月減33磅



Case 6: 15歲, 一日一杯營養蛋白素做早餐, 20日減左6磅
(一日一杯,一罐飲到20日, $286一罐)

6日減3 -5磅

msn: [email protected]
http://www.carmenchoi.net (記住介紹人寫Tracy Ko)


北角office開左勒

北角/中環/沙田

減肥有好多方法，坦白講，每種方法都有效　=)

一般大家聽過或者用過既方法包括
1)節食/ 餐單/ 食肉減肥法
2)運動/ 做機
3) 減肥藥/ 減肥茶
4)$286康寶萊營養蛋白素

不如分析一下每種方法
1) 節食/ 餐單
想減肥既人唔多唔少都會試過節食減肥，節食之所以有效係因為你真係食少左．
無錯, 食少左, 自然吸收少左，有d人一星期就減左6 -8磅．
不過問題亦都出係呢度，因為節食個時好多人都會唔覺意咁食得太少．
變相會減慢身陣代謝，咁就大檸樂啦!
點解呢？因為身體會以為係飢荒，以後你食多左少少既食物都會變成脂肪
咁就由排搞勒！唔單之係d脂肪有排搞，而且要難搞既係要提升番個身陣代謝！
所以未試過節食既朋友，睇到呢度，就要知道唔好試勒!!!
至於餐單
查實同節食差不多，有d餐單既卡路里真係少得可憐．
講真, 跟到一個星期都已經好叻．不過唔講大家可能唔知，
有家有無留意過，餐單永遠係二星期餐單，或者係4星期餐單，
或者係叫你跟2星期, 停一星期, 再跟2星期．隱藏既原因就係因為，
D餐單查實唔適合長期食用架！如果唔係會對身體造成影響，
所以餐單永遠都只係設計2-4個星期．你可以自己諗下，如果一個方法係健康，一定唔會限你用幾耐，如果一個減肥方法只可以用2-4個星期．．咁．．
之後點算?
食肉減肥法
食肉減肥法係Dr. Atkins發明的．他認為吃碳水化合物有礙身體燃燒脂肪，所以 需要多吃蛋白質，令身體會消耗積存的多餘脂肪。換言之，這方法是避免進食含 澱粉質及含糖份的食物，但並沒有限制食肉的份量，而且烹調方法亦可隨意。
不過一個低碳水化合物的飲食通常缺乏纖維質及一些礦物質，容易導致便秘及營養不良。而且，高蛋白質飲食通常亦含過多脂肪及膽固醇，對心臟健康有不良影 響。最新醫學研究報告顯示，阿特金斯減肥法倡議的多吃蛋白質，少食碳水化合物的飲食方式，短期內可能有顯著的減肥成績，但長遠來說，減肥人士所減去的體重，與低脂減肥法相同，而且帶來不少副作用，包括頭痛、肌肉無力和腹瀉。

2)運動/ 做機

有效架
講真，做運動同食得清淡係最便既減肥方法！
每日維持三十分鐘既運動，絕對會幫助你實在地減去脂肪！
如果你發現自己無呢個心去做運動
就要選擇其他方法勒

做機就一定得啦！你見咁多有錢太太去做機！
不過條件就係你要好似ｄ有錢人咁，有好多錢同時間去做機…..
咁肯定唔係我同你啦！就算有都唔會選擇咁樣花錢同時間．．．．

3) 減肥藥/ 減肥茶
市面上只係有三種收費： (以下所有價錢以一個月份量計算)

一般 $ 200 - $500 由醫生開比你既減肥藥，大慨成本幾毫子一粒，基本上呢D藥既目的並唔係減肥！只係一D醫治其它疾病既藥物，而副作用係影響到你既腦下垂體，所以會令一個人瘦......所以有減肥藥既效果.........(80年代發明)
八十年代係流行用呢D聲稱叫減肥藥既野黎減...........
大家試過都會發現自己既身體有好大問題，例如手振、食慾不振、勁心跳、脫水、頭暈、肝及腎功能衰退等．
收費約 $900 - $1200 會係一D新發明少少既藥 (90年代)，因為藥物本身要外國進口(如德國等歐洲國家)，成本會高左，只係會出現脫水，基本上係減到既，大家可以試下．

切勿選擇任何含西藥成份如 「西布曲明」、「甲狀線素納」、「鹽酸氟苯丙胺」及金屬成份超標之產品．有以上西藥成份既Product都會為身體帶黎強效副作用，例如痾到嘔泡、頭暈手震、心臟負荷增加、肝及腎功能嚴重受損等等
4)$286康寶萊營養蛋白素

你之所以會過肥或者過瘦，完全係因為身體既吸收系統出現左問題．
身體既小腸絨毛係負責吸收營養同排毒架．
因為不良既生活同飲食習慣，導致小腸絨毛屈曲同折斷．
變相，會令到身體唔識排毒，多餘既毒素同脂肪都會留晒係身體，
咁唔肥都唔得啦！康寶萊既營養蛋白素，有天然早本成份，
作用係清洗小腸絨毛，令到佢地活躍番，重新運作，將多餘毒素排走．
另外，康寶萊既營養蛋白素係由大豆蛋白提煉．
身體需要既蛋白質，而蛋白質分兩種，一種係動物性蛋白，一種係植物性蛋白．植物性蛋白比動物性蛋白好，因為唔會附加過多既脂肪同埋膽固醇．
植物性蛋白中，大豆蛋白又係最好既，所以得閒就食多ｄ大豆類食品啦！
呢ｄ蛋白質大咩用呢？就係供應身體去建立瘦肌肉組織，
從而提升你既身陣代謝，提升你每日燃燒卡路里同脂肪既能力．

最後，呢罐營養蛋白素會幫助身體進行一個細胞更新．
所以係一個真正既健康減肥，因為係細胞更新既過程之中，
會變相幫埋身體改善小毛病，例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定等．
每個妹妹，天生身體比較差，係藥物致肥架
佢４年班開始一日一杯營養蛋白素，一年之後就減左２ ２磅 ．

Dr-health 『纖美因子』純中藥秘方 - 原理在於中藥調理身體, 提升代謝脂肪能力, 只要每天保持均衡飲食(要清淡, 不能絕食, 因身體要能量燃燒脂肪)及8杯水, 十分簡單, 最適合無時間做運動的人士或產後減肥 (停餵人奶後)! 天然健康, 有效果!

我之前用過好多方法減肥都唔得,透過呢個網頁ge 顧問幫我佢俾好多資訊我,令我知道要減肥成功,根本不需要地獄式進行只要針對自己肥胖ge原因,然後用適合自己ge方法來減,而減肥亦不該是辛苦,可以融入生活中,輕鬆進行減得健康之餘唔洗花太多錢。用左兩個月ge 時間減左7lb ,全身修左10吋。
http://www.yourhealthyshape.com/fd

我題供兩點"便宜,簡單,健康"的方式,就可以輕鬆見效,

1.早晚各壓兩顆檸檬汁加2倍白開水喝掉,最好是用"電動旋轉式柳丁

搾汁機"那種,可以避免把果皮的苦-酸-澀壓出來,那種果汁機,也會

將部分的果肉刮下來,纖維很夠,對腸胃蠕動也比較好.許多酵素廣告

也是說要這樣做,如果沒時間做,吃他們的酵素也有同樣的功效.而壓

兩顆檸檬根本花不到5分鐘,我天天都壓來喝呢!!!

2.騎腳踏車減重吧!!!因為長期騎腳踏車,椅墊會不停按摩屁股及肛門,

會"特別刺激"穴道,促進排便,而站著騎腳踏車,更是可以健腿,提臀,

瘦腰,朔背的好運動.(我可以看電視,一次站著騎1個鐘頭不休息)


以下是我的從前沒時間減肥的------減肥經驗:

肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
因為要減肥而消耗大量的蛋白質,造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
真的得不償失.
況且您又在發育期,更要多攝取蛋白質及鈣質,
加強骨骼及肌肉的發展.

至於方法其實您已經知道了,就是不願意面對它.
"早晚"--跑步5000公尺,或騎腳踏車30公里(1.5個小時),
保證妳瘦得下來,而且曲線更美,皮膚更緊緻,
不用擔心小腿會變粗,
您看過單車選手有蘿蔔腿的嗎?
當然,初期會有一點,那是您小腿的肥肉本來就太多,
加油一點,撐過去,大腿及小腿的油脂會消耗掉的,
再說您看過從100公斤運動瘦到55公斤的胖妹們有蘿蔔腿的嗎?
通常她們瘦下來,最漂亮的就是大腿小腿及臀部,
因為想要健康快速,而且不靠藥物,
真的只有靠有點強度的長時間有氧運動了,
如果您真的瘦了20公斤,再看看鏡子,
那效果真的不只是減了20公斤的肥肉,還有雕塑曲線提臀的效果、
飲食就多喝全脂鮮奶及豆漿,切忌宵夜,
我以前光靠星期一到星期五,騎腳踏車上班,早上五點半就出門,
從台北市北投區,騎到台北縣樹林區,單程約35-40公里,
下班再騎回家,一天騎腳踏車約3.5小時,
每餐都吃3碗飯,完全不忌口,一年瘦了16公斤.
您都不知道,該瘦的地方瘦了,該緊緻的地方結實了,有多漂亮.
就算去健身房,健身教練也是會教妳做長效的有氧運動的.
(就是每分鐘心跳超過130下,維持45分鐘以上)

說實話,要減肥真的需要強大的動機,
如果有人告訴我,說只要我半年內瘦20公斤,就給我兩百萬,
那麼減肥對大多數的人就不再那麼困難了.

再加強一點減重的動機吧!!!

這樣運動不會變成健美先生的,
因為強度跟重量都不夠,
這樣運動只會讓您擁有青春緊緻的肉體.

祝您成功!!!


參考資料
高一也是靠騎腳踏車,一年從81減到61公斤的173公分的我.

參考資料
高一時也是沒時間運動,把坐公車6段票,2.5個小時的搭公車時間,改為騎腳踏車上下學,也是2.5個小時,只是要很努力每天騎就是了.

參考資料
青春緊緻的身材絕對是靠長效型有氧運動的,面對現實吧!!!


參考資料
多吃點營養的吧!!!會胖身材不好,是因為運動不夠,吃再少都沒用的

減肥方法有好多 不過點樣先叫健康減肥咧
要揀適合自己ge方法 一定要健康 簡單 快捷 方便 & 經濟
好簡單 原來瘦左之後ge感覺係好好!
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我本身有長期便秘,暗瘡,肥胖等問題出現, 最高峰130lb,用過好多方法都減唔到好唔開心,好無自信。用左呢個方法減左7磅全身修左10吋成個人精神左,皮膚好左,便秘問題解決左,最重要個身型收得靚左，d好難減嘅位置都修得好好,淨係大腿都修左3吋,健康之餘唔洗花太多錢 睇下一定幫到你。http://www.yourhealthyshape.com/fd