跳遠（２０ｍａｒｋｓ）急！

可以!
如果你未踩板/你既位置未過板..
你重可以跳..問題係你停唔停得切..
當然唔可以話係咁助跑..
正式比賽係一分鐘之內要起跳..如果唔係就取消你個次試跳..
但有一個情況..
如果你話你唔岩位..又停唔切既..你跳左去沙池既左邊/右邊..
只要你落地位置係過左界..就當你跳左..
如果你真係跳左去沙池既左邊/右邊..
落點最近白界既地方如果唔係沙池..當犯規論..

當然係唔得..
因為咁樣會犯規..就會冇左一次機會.....
所以你要係比賽前預定位....
咁樣就唔會咁容易犯規....
比自己有信心d
跳都會跳遠d
賽前practice係好重要
但都要有休息

hope that i can help you!

唔得，係我體育老師話我知，如果你這樣做會犯規！

no
if you are this
you will be out