聲沙~~救我呀！

認識良好與沙啞的聲線

良好的聲線是清晰的，而沙啞的聲線(俗稱「沙聲」)則較低沉、粗糙，混有雜聲和氣息聲。

導致聲沙的原因

許多人都試過沙聲，除了因傷風感冒、慢性聲帶發炎、上呼吸道感染等因素外，導致學童沙聲主要的原因是:

1. 濫用聲線：
學童過度用聲，如大聲哭泣或叫喊、長時間說話、或大喊遠處的人等行為都會傷害聲帶。

2. 用聲不當:
學童錯用聲線，如說話速度太快或太用力，說話音調過高或過低等，都會使喉部和聲帶容易疲勞，加速沙聲的情況。

3. 說話姿勢不正確:
學童側著頭部說話，或說話時不自覺地拉緊頸部肌肉，都會導致喉部肌肉緊張而使聲帶受損。

4. 呼吸不協調:
學童說話與呼吸不協調時，都會加重聲帶的負擔。

5. 其他:
有些學童在青春期時，由於荷爾蒙及生理的變化，亦會有機會出現沙聲的情況。

如何保護聲線

說話習慣上：

避免在嘈雜環境中大聲說話，如有需要，可使用擴音器具以減少聲帶過勞。
避免不必要的叫喊、大喊、大笑、喝采和扮怪聲。
避免長時間說話或講電話，讓聲帶有足夠的休息。
說話時要有節奏，不緩不疾，要有適當的停頓。
說話時運用適當的音量與音調，避免使聲帶受到過度的壓力。

生活習慣上：

聲沙時，盡量少說話或唱歌，讓聲帶休息。
保持情緒穩定，避免因過度興奮及激動而令聲帶過勞。
在可能的情況下，避免清喉嚨、大聲咳嗽、尖叫等，以免聲帶受損。
當感冒時，要特別注意用聲情況，避免大聲或用力說話。
定時喝水，以補充聲帶因長期使用而失去的水份。
少吃刺激性食品，煎炸、過辣、過酸、太甜、太鹹的食物都會影響聲帶。

持續錯用及濫用聲線會導致沙聲、聲帶受損、甚至生結節、瘜肉。

如沙聲持久不愈，便須向耳鼻喉醫生求診。

定時喝水，吃蘋果蔬菜。

少吃刺激性食品，煎炸、過辣、過酸、太甜、太鹹的食物都會影響聲帶


可試此方法：很有效的

藥房老闆介紹用大海竹蜂甘草湯治聲沙：胖大海三粒、鹹竹蜂六隻、生甘草二錢開水服用
其藥效是清火化痰，疏通經絡，消腫利咽，所以可以醫聲沙喉痛。


竹木蜂常被製成中藥「咸竹蜂」，是蜜蜂科昆蟲竹木蜂(Xylocopd Dissimilis)的全蟲，體形鈍圓肥大，長約2.5厘米。體黑色，密生柔軟的黑絨毛，複眼一對。竹木蜂俗稱竹蜂，強大且鋒利如刀的上顎令它可輕易地 刺穿厚厚的竹莖，並在內築巢育幼；成蟲則以花蜜為食。竹木蜂體型巨大，黑紫色，有光澤。

你把聲沙即是有傷風 / 感冒，你只需要睇醫生、準時食藥。


以下有d聲沙既解決方法..你可以參考下既：

(1)湯水

治喉乾聲沙 - 西洋菜煲羅漢果

材 料 ：西 洋 菜 一 斤 , 瘦 肉 兩 斤 ,羅 漢 果 半 個 ,南 北 杏 少 許

1. 由 於 西 洋 菜 是 水 生 蔬 菜 類 ， 易 藏 沙 泥 及 菜 蟲 ， 所 以 必 須 徹 底 洗 淨 。 如 浸 菜 時 加 入 一 至 兩 茶 匙 食 鹽 ， 則 藏 於 菜 梗 的 污 穢 很 容 易 會 被 洗 淨 。 羅 漢 果 開 邊 ， 略 為 沖 洗 備 用 。

2. 先 將 瘦 肉 出 水 ， 煲 滾 六 湯 碗 水 後 ， 將 瘦 肉 、 羅 漢 果 及 南 北 杏 放 入 ， 煲 約 一 小 時 後 再 將 西 洋 菜 放 入 ， 再 煲 一 個 半 小 時 ， 放 鹽 調 味 。

參考資料(有圖教你點煲)：
http://www.healthno1 .com/articles/sudden /s173/fc-a/html/173f c-a04.html

(2)俾聲帶有足夠既休息..停大約3日唔好唱歌..盡量唔好大聲嗌同埋唔好講咁多野

(3)飲多d水..最好飲暖水..一啖一啖咁飲..唔好一口氣飲曬落肚

(4)唔好食刺激性食品..例如：煎炸野,辣野,酸野,太過甜既野,太鹹既野都唔好食
因為會影響聲帶

(5)可以試下飲蜜梅桔

蜜 梅 桔 的 製 法 和 用 法 ： 桔 仔 二 斤 用 四 兩 鹽 先 醃 ， 烏 梅 一 斤 加 水 先 蒸 半 小 時 ， 另 外 桑 葉 四 兩 、 訶 子 二 兩 和 甘 草 二 兩 ， 加 水 蒸 一 小 時 ， 然 後 將 桑 葉 訶 子 甘 草 汁 隔 出 ， 加 糖 一 斤 煮 滾 ， 再 放 入 烏 梅 收 火 。 桔 仔 在 鹽 汁 中 蒸 半 小 時 ， 拿 出 後 風 凍 ， 再 加 入 烏 梅 蜜 中 浸 即 成 。 喉 痛 時 先 含 一 粒 烏 梅 ， 先 消 口 腔 喉 炎 ， 再 用 桔 仔 泡 水 飲 用 ， 很 快 便 能 治 好 喉 痛 聲 沙 。

唔好食fried food