訓覺?點解人一定會眼訓既?

睡眠的重要性

人的一生中有三分之一的時間必須花在睡眠上，所以睡眠狀態與生理、心理、以及情緒的健康均有重大的關係。睡眠是生命中不可或缺的基本要件，就像空氣、食物、和水一樣是維持人類健康的基礎，當睡眠受到干擾時，個體的功能將無法有效地運作。當我們睡眠良好時，可以警覺地保持甦醒，並且好整以暇地面對嶄新的一天。然而睡不好時，則生命中的每一方面都會遭殃。今天，全球約有二分之一的人口正飽受睡眠問題的威脅，或是為某種睡眠問題所苦。當一個人承受90多種睡眠障礙當的中任何一種病症時，就可能出現嚴重的生理或心理影響。除此之外，睡眠病理因素嚴重地擴大其他疾病的影響範圍。科學研究證據顯示，世界上絕大多數的人睡眠都被嚴重地剝奪，因此在白天經常處於危險的昏沈狀態。在上一個世紀中，人類平均的夜眠時間減少了兩成以上。隨著輪班工作的開始，搭飛機跨時區旅遊，以及其他現代生活對睡眠的種種干擾，使得問題日益嚴重，非但對生活品質有嚴重的負面影響，並且導致交通事故與工業意外而危害公共安全。

睡眠的特徵

所謂睡眠狀態的特徵有1）固定的姿勢（a stereotypic posture），2）最少的移動量（minimal movement），3）對刺激的反應力降低，4）可回復性的（reversibility），以及5）睡眠發生的時機和持續的期間是因物種而異的（species-specific）。人類睡覺的姿勢是橫臥、眼睛閉起來的，但是有些哺乳類動物是睜著眼睛睡覺的（例如：牛），有些是站著睡覺的（例如：馬和大象），甚至有一些動物是吊著腳睡覺的（例如：懸掛鸚鵡（hanging parrots））。其實睡眠狀態的不動程度是相對的 - 魚在適當地方游泳，哺乳類動物在睡眠中會週期性的移動，然而在人類的睡眠障礙中，可能在行進間或說話時睡著。雖然對於內在的或外在的刺激反應能力降低，但卻不是完全喪失反應力。同時，這種狀態是可回復的。對於刺激的反應能力與可回復性這兩項特性，可以明顯區分睡眠與死亡、昏迷（coma）、以及冬眠（hibernation）。典型的總睡眠時間在不同種類的動物之中的差異可以高達十倍，約從長頸鹿的2小時到小型棕蝙蝠（little brown bat）的20小時，而人類的睡眠時間則是8小時。睡眠時間對於人類以及大部分的哺乳類動物都是發生在晚間，然而對於其他的哺乳類動物則是與光照期間有關（例如：齧齒類動物）。

睡眠的剝奪及其影響

Benzodiazepines類(BZD)藥物會抑制慢波睡眠，因為其會提高警醒閥值，而酒精則會同時提高慢波活動與警醒閥值（雖然非Benzodiazepines類(non-BZD)的藥物並不會顯著地影響睡眠結構）。但是，如果所謂的「深度」是表示缺乏活動力的話，則速眼動期睡眠比非速眼動期睡眠「更深」。相似地，抑制速眼動期睡眠的後果也是未知的。在原發性憂鬱症的病患中，速眼動期睡眠的抑制與情緒提升相關。而在健康的正常人當中，速眼動期抑制唯一的明顯後果就是速眼動期反彈（rebound）。睡眠時間的反彈(或增加)和睡眠持續性對日間功能的許多方面已經明確地證實有影響。一個人每天所需的睡眠可能是由基因決定的平均8小時，如果減少他的睡眠時間會降低白天的警覺性。警覺度降低或嗜睡情形增加，所顯示出來的狀況是注意力不集中、記憶力減退、以及交通事故的危險增加。在實驗室與流行病學的研究都證明了這些事實。一些人口中次團體報告：當睡眠時間減少時會增加日間的嗜睡情形。年輕人--青少年與年輕的成年人--所報告的每天平均睡眠時間約為7小時，而實驗室研究發現他們在多次入眠期測試（Multiple Sleep Latency Test; MSLT）中顯示其日間嗜睡情形增加，多次入眠期測試是一種度量人類生理嗜睡程度（physiological sleepiness）的標準方法。至於輪班工作者和夜間工作者所報告的睡眠時間也比較短，每天平均約為6小時，而他們也有比較高的比率會發生工業意外和交通事故。干擾睡眠的持續性的後果也已經被證實。實驗室研究，以健康的正常人進行睡眠研究，在睡眠中斷斷續續地給予實驗性的聽覺刺激，結果發現日間嗜睡的情形增加，並且有注意力減低與心智表現降低的情形。而罹患呼吸暫止症或週期性腿部抽動（periodic leg movement）等原發性睡眠障礙的患者，因為這些睡眠障礙而使得睡眠斷斷續續時，在接受多次入眠期測試(MSLT)時也發現嗜睡的情形。成功的治療這些原發性睡眠障礙可以恢復睡眠的持續性，並且恢復這些病患的白天警覺性。老年人是人口結構中的次級團體，他們顯示出斷斷續續的睡眠並且增加白天的嗜睡情形。

因為人類的器官一定要休息,如果唔休息就會死