我想問我點先可以減肥...(20分)

2007-12-13 2:11 pm
我身高150cm..但係53kg...不過我已經14歲>/\\<
點先可以減瘦D同高D!
我好煩><揾人救命"

回答 (13)

2007-12-13 4:27 pm
✔ 最佳答案
運動係最經濟嘅减肥方法
跳蠅減肥法 ~每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 ~一天20次每日增2次一直到66次 每天/可減6公斤,且肚子就不見了
減小腹的方法 ~挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續20秒左右,然後放鬆,自然呼吸,每天做16次 每天/即可減肥縮腹,保持身裁健美
減肥操 ~.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操~ .每個動作至少做8遍.將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮
.將眼睛張開到最大然後放回
.快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
.將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
.用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
.閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
.大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
.將嘴巴用力張到最大然後放回
.上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開
.下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
.每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
.每星期至少五天
.每天三十分鐘以上 一星期/平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ~.在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據.運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化.對於怕痛的人最好不要試.淋巴引流與注射法每次約1500元.單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期/減1-1.5公斤
游泳減肥法 ~每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤
膠帶減肥法 ~每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月/減3-5公斤
走路減肥法 ~要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分


^_^ 如果自問係懶人,就唯有從飲食方面埋手
成年人男性每日應攝取約2000卡路里女性1600卡路,如果吸收過量每累績3500卡就會增重1磅,相反則减重1磅。換言之只要降低每日卡路里嘅吸收就可達到减肥嘅效果。注意要吸收足夠營養有均衡飲食不可節食 及每日不可攝取少於1000卡來維持身體的機能運作,否則會減慢新陳代謝更會影响健康,後果是得不償失!

[email protected]
e-mail-same as msn
2007-12-19 2:24 am
因為嚴格的限制飲食,造成體內瘦肌肉也減少、基礎代謝率下降,使身體所需能量減少。所以雖然減少了熱量的攝取,但身體的熱量消耗也減少了,當兩者重新達到一個平衡時,就無法再繼續瘦下去。一旦恢復原本的食量,因為基礎代謝率已經降低,所以形成熱量的供需不平衡,而造成體重上升的情形,即是所謂的搖搖效應(yo-yo effect)。
2007-12-18 2:01 am
Do exercise
2007-12-16 7:20 pm
其實真系想減都要睇下你有冇恒心...

如果你真系想減肥...

我可以介紹個顧問...

我就系真實既個案...

我用左10日就輕易減左7磅...

剩系飲多左水...同埋食佢D營養品...

做埋運動就更加好and快...

價錢仲要系吾貴...

貴有貴食...平有平食...

最緊要就系健康嘛...

你有興趣可MSN我[email protected]

詳細同你傾下我既減肥心得...

希望可以幫到你...^^
參考: 自己經驗
2007-12-14 10:37 am
  十天減肥膳食進程

  第一天

  早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等,量不限。

  午餐:喝250—300毫升的優質酸奶,原味的最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。

  晚餐:跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成,不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除,改善便秘的情況。

  第二至五天第六天

  早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果。

  午餐:菊花豬肝湯或山藥枸粥,選其一。

  晚餐:跟午餐一樣。

  第七~十天(共四天)

  跟第二至五天的三餐一樣。

  早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等,量不限。

  午餐:自由進食,但須有節制地進食。

  晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,七、八分飽是健康之道。

  附帶飲品:第二至十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個療程,可不斷重復至減肥成功。

減肥必讀心得:
1)先解決便秘問題 2)嚴禁宵夜 3)不吃早餐反而脂肪增加 4)油炸的食物美味可口,甜品亦令人想一吃再吃 5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里 6)輕鬆減壓 7)決心和耐力 8)餐前一碗湯 9)堅守「一日三餐」10)每餐七分飽

最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路。而坐下時,背要伸直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動,搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。首先要注意是否缺乏運動,以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪,防止發胖,但怎樣做運動才是最恰當呢?大家不妨參考以下的建議。

建意運動如下:~
可減少0.5公斤,三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤,且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次,即可減肥縮腹~

希望真的幫到你~~~
2007-12-14 7:32 am
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天/可減6公斤,且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續20秒左右,然後放鬆,自然呼吸,每天做16次 每天/即可減肥縮腹,保持身裁健美
減肥操 .右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 .每個動作至少做8遍.將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
.每星期至少五天
.每天三十分鐘以上 一星期/平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 .在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據.運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化.對於怕痛的人最好不要試.淋巴引流與注射法每次約1500元.單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期/減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月/減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間&成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片.冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨,泡水2-3小時10碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片),大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝/可消除小腹,使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨.要連續兩天唷 兩天/減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減少2公斤
減肥餐 ☆第一天
早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐:1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐:1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯
2007-12-14 5:48 am
其實肥都係生活習慣同飲食習慣所致
生活習慣如做運動,咀嚼時,進食食物次序咁
你打算針對邊樣黎減呀...
我朋友就針對飲食習慣黎減,佢減左28磅全身減左30寸啦
佢試過節食,食餐單,針灸都冇效...依家join 左www.lossweightplus.com
就唔同晒,希望幫倒你啦
2007-12-13 6:29 pm
係咪想FIT d? 之前試過做機,運動.節食, 一點成效都沒有.
現在只是注意每一餐要吸收均衡的營養, 控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
冇運動冇節食的情況底下,只係改善飲食習慣, 一個月都減左5磅
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!佢地個方法經濟又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan
2007-12-13 5:29 pm
我在幾個月前又在yahoo找到這網站,這裡有經驗既營養師,教我如何進食,達到均衡營養,又唔須要做運動,又可以達到有線條既效果,我在5個月內,巳輕輕鬆鬆咁減掉了28磅,全身共減去15吋,真是令我好開心,整個人都輕盈了,行路都冇負荷,皮膚還白滑了很多,因為佢令我排走體內既毒素,令我身體變得健康還可以減到肥,真是一擧兩得,希望這個網能幫到你,我亦希望能夠和你分享我既喜悅!!
www.yourhealthyshape.com/pc
2007-12-13 5:27 pm
你又唔使咁煩, 減肥只要有決心就一定冇問題, 增高在你的年齡也不大問題啊, 不過飲食方面就要加倍注意, 運動都唔可以決少的
學生減肥計劃一般都可以係十幾蚊一日起o架咋 而且非常有效及健康, 你不防去以下網頁填寫問題, 會有專人跟進你的
http://www.healthcometrue.com/wellbeing
2007-12-13 2:58 pm
hi..我15歲..158..但重你好多..62kg..
我而家都減緊肥..同你分享下..
我而家試緊食康寶萊ge產品..食左3日..已經瘦左1寸輕左1kg..
不過我唔知keep住知有冇用..
我諗要減肥最重要都係飲食同運動ge平衡..食少d真係有用!!

收錄日期: 2021-04-13 14:42:17
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071213000051KK00432

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