聽說運動可以改善便秘 ,

按摩運動改善便秘法:

適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裏多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。

采用按摩的方法，每天花費10分鐘，效果也不錯。

揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。（武漢晨報 采寫／記者 管菁 實習生 姜辣）

指壓相關穴位：大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。

其他的一些重要的穴位還有：氣海穴（臍下1.5寸），關元穴（臍下三寸），曲骨穴（小腹恥骨聯合上緣中點處），長強穴（尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴）。 （環球時報 中國中醫研究院教授 楊力）

我本身有病食僅長期藥, 藥物令我D新陳代謝好慢,有長期便秘,暗瘡,肥胖等問題出現, ,用左營養調理令我身體大有改善而家成個人精神好左,皮膚好左,便秘問題解決左,最開心減左7lb,修左10吋。http://www.yourhealthyshape.com/fd

做運動只會幫助身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。 但效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。
做運動最多只會減倒肥但效果慢D,如果你想解決便秘,應該食D 營養食物等身體吸收達到長期改效果.
便秘係好辛苦我都係食左營養產品,而2好好多,起碼每日都有得去.
如果你想知,我可以介紹產品比你去食