腳瓜+腳部肌肉

其實如果想腳部減肥成功而又唔想有太多肌肉！！！
！！！方法都有好多個嫁．．注意既事項係做既方法！！
因為方法有兩種．．一種係增強肌肉！！而另外一個就係收緊線條！！
所以你做既方法當然係收緊線條．．做到減肥既效果啦！！

＊＊最簡單既方法就係去健身室做重力訓練！！
　　
　　（要注意做既方法．．做既時候！要調教較輕既重量！！每２５下為止一組！
　　　每次４－６組）＊＊下數必須係２５下或以上．．如果做１２下既話！會令
　　　肌肉增大！！所以以輕重量做多下數的效果為最佳）

　　如果覺得麻煩！！就用下面既方法啦！！

第一：你可以游水．．背．蛙同自由式都可以做到減肥既效果
　　　而且游水仲可以收緊肌肉既線條．．令你體態更美麗！！

第二：你可以踩單車．．但係要留意既就係係選擇路線既時候！！
　　　踩單車的時候．．要調教較輕鬆的波！！踏既時候．．．
　　　要保持均速．．千萬唔可以時快時慢！亦不要用重波去踏！
　　　否則會令肌肉增大！

第三：你可以跑步．．跑既時候記得要要保持平均速度！！

第四：行樓梯ｏｒ跑樓梯！黎個應該係最辛苦既一個．．
　　　不過都係最有效＝，＝

第五：鴨仔跳．．記得腳板底要完全接觸哂個地下！！
　　　如果唔係．．肌肉既組成會唔夠平均！！

第六：坐無形椅！！

＊＊＊注意事項！！！
　
＊記得唔可以半途而廢．．最少都要ｋｅｅｐ住一星期兩三次！！
　如果唔係你既努力只會白廢！！

＊＊第四-六項方法唔係做一次半次就夠！！一星期兩三次都唔夠！！
　　要日日ｋｅｅｐ住做．．如２５下為止一次！（視符你既能力）
　　如果覺得２５下太少．．可以做多ｄ！
　　不過最少都要做２５下先會達致減肥既效果！！一次後休息一陣再做第二次！
　　！重覆以上動作４－６次！！

＊＊＊＊記得．．每次做完以上運動！都要做拉根既動作（大約５分鐘）
　　　　不但可以防止你拉傷．．仲可以令你高ｄ添＠＠”正呀

＊＊＊如果發現第二日起身．．腳部肌肉痛！！那是正常的．．唔洗擔心！
　　　停止唔做．．食多ｄ蛋白質食物！！等唔痛既時候再做返就可以了！


以上資料都係我自己既經驗同意見．．唔似上面ｄ人答ｄ野９唔答８！！
希望幫到你＾＾

其實做咩運動都會獅肌肉家, 你睇做yaga個di都有啦, 其實小小唔緊要, 系做既過程唔好太劇烈, 做完既時候一定要按摩, 幫助鬆弛肌肉, 咁就唔會粗家啦, 我都晚晚跑3000米家

睇下佢幫唔幫到你, 不過當然要用錢, 不過好work, 好健康
http://slim-beauty.hk8.us

2007-12-22 02:01:24 補充：
其實做咩運動都會有肌肉家

要減肥成功最緊要係注意熱量控制同營養吸收，如果能夠控制每天吸取約1,000卡路里來維持身體機能，同時攝取到七大營養素，就會減到肥而且唔易肥番。

想知多d點樣健康咁控制身形，長期keep住最fit，去呢個網度睇下，有卡路里對換表同好多成功keepfit既人分享心得，相信會幫到你:
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係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
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