請幫下手,關於跑100米....

平時少練就點都慢d架啦,不過可以練既,嗯,,,,,,,一星期練3,4次啦,唔好操太盡,會好累,練就首先練長跑,練氣同肌耐力,咁100米就唔會最尾冇力比人追返,跟住就練快跑,練速度,一直持續練,唔好一曝十寒,半途而廢,咁久而久之就會快d,不詔記住練習之前多做熱身同拉筋,做多d,冇咁易整傷腳,比賽前都係,拉多d,而姿勢方面就跑既時候隻手90度,狂擺動佢,但唔好過鼻,個身稍微彎低小小,咁會快d,衝線既時侯壓線,要記住壓線(我上次就係有壓線win人0.04秒= =),你係跑100米,跑果時如果夠體力就爆盡佢,全程全速跑,不過如果唔係好得就要量力而為啦

鍛鍊腳部肌肉，穿釘鞋是明智之選．

首先練好體能(大約每天一至二小時)。
比賽時，起跑用中速(起跑時反應要快)，
大約一半前小小留小小力，
最後當然用盡所有力量向前跑啦！
如果１００米應該跑小學：14秒；中學：１２至１３秒；大學：１１秒。

平時少練跑系一定會慢！
要跑得快，你ｓｔａｒｔ　咪用勁多力，用勁多力後便會冇力！
用中速,得番５０米，用力狂跑！

如果平時少練跑會慢D