運動是甚麼?

一般來說，休閒運動、運動、體育的差異，除了手段(方法)的不易區別以外，主要的差異在於目標與目的的不同。
當然運動也不完全都是「休閒」，因為業餘運動中偏重於競技為目的或職業運動的訓練和比賽都不是休閒。至於「體育」與「運動」，「體育」是有計畫地施予身體活動的教育，他經常以「運動」為手段，當然也有知識的傳授，但不能說規劃走路的處方是「體育」，因為通常這種處方是一種「運動處方」，大多為了健身、控制體重或配合特殊疾病者等目的而開立，著眼點仍是「運動」而非體育。當然啦！我們可以說教授如何開立運動處方是一種「體育」的內容。
「體育」與「運動」當然有其本質上的差異，『休閒運動、運動、體育的差異，除了手段(方法)的不易區別以外，主要的差異在於目標與目的的不同。』運動應為「競技運動」，如此才能與休閒運動有所區別，否則在分類的邏輯上會有錯誤。


運動與勞動


運動有助新陳代謝，調節身心，增強健康；勞動消耗體力，累積廢物，有害健康。但是，什麼是運動？什麼又是勞動？二者的份際在哪裡呢？！

在思考之前，我們必須先了解分辨這兩者的重要性。有位大約六十歲的婦女，停經十年，經常這裡酸那裡痛；她一直擔心是骨質疏鬆症在作怪；不過，一則密度檢查成績與同齡婦女相當，一則她的表現比較像退化性關節炎加上疲勞所致；因此醫師建議她，首先要認份，不要太勞累，並且要有適度的運動；她說了一句令台灣男性同胞必須心疼、動容及檢討的話：「我每天作家事，燒飯、洗衣、擦地板，動來動去的，運動量不是很夠嗎？!」

從客觀條件來說，運動必須可以隨心之所興，充分做好身心的準備，在合適的時地，著舒適的服裝，最好迎著溫暖的陽光與清新的空氣，量力而為，隨時可以依身體的感覺而停止；而勞動則否。所以，老人家穿著運動服與球鞋，在做完熱身拉筋後，舒舒服服地迎著朝陽，在速維龍地面的體育館中快走或慢跑的，這是運動。但同時間穿著長裙及膠鞋，慌慌張張穿過馬路及紅綠燈，手上提著籃子，又趕時間又無法休息的，雖然同時也有走路及小跑，當然只能算勞動。

其實心境與心理的準備也很重要。家裡興建一個小花圃，有的老人家每天如老農地一定要累到腰酸背痛，有的長輩則享受閒情逸致，偶而才活動一下筋骨；前者可能有很美麗的花園，但必須經常求醫吃藥；後者園藝成績不佳，但心曠神怡；看來，區分兩者的關鍵在自己，靠的是智慧與抉擇。

有時候，基本的體能及特殊的關節問題也是必須加以考慮的；爬山與爬樓梯，不錯，是很好的運動；但是，膝關節的髕股軟骨受力幾乎是走平地的七倍；所以，健康的年輕人越練越健康；但上了年紀膝關節以開始退化的人，爬山對他的心情上來說是運動，但對她的心臟及膝蓋就只能算是勞動了。同樣是打著籃球，對毫無病痛的膝、踝是運動，但他被醫師診斷出來有椎間板軟骨突出的脊椎就是勞動了。

看來，仔細分析自己的身體狀況，用心了解每一種活動對自己骨骼關節的影響，藉以區分哪些是有利自己的運動？或者磨損身體的勞動？這不只是醫師必修的醫學學分，更是每一個人必須的人生認知了。

　

林啟禎 成大醫學院骨科副教授、成大醫院骨科主治醫師

http://ortho.clmed.ncku.edu.tw/~cjlin/othernote/004.html



勞動不是運動

活動、活動，要活就要動。健康在於運動，堅持不懈的體力與鍛鍊，是保持健康、強壯體魄的重要因素。

在船員工作中，有不少把勞動與運動平齊看待，「媽媽咪呀」認為在航海中每天做維修保養，敲鐵銹、塗油漆、、、，這不是在做運動嗎？進一步而言，每天派工都做不完，還要去「做稀米」運動鍛鍊？簡單的把運動認為只是一個「動」，從醫學保健的觀點考量，運動應該正確的認識為體力鍛鍊，應該是一種主動積極的「動」。

勞動和運動雖都是體力活動，都在「動」，甚至於勞動所消耗的總能量會比體育運動更浩大，但其實兩者並不是相同的。一般勞動都是局部的、被動的，或某些肢體，或某些肌肉在連續不斷地做著某些單調的反覆動作。例如敲鐵銹或塗油漆，看似在不停的動，可是由於活動範圍及程度受工作性質的拘束，這種「動」是局部又不充分的，體格肌肉是被動的，不得不動，靜的不得不靜止，結果，整日勞動之後，活動的部位疲勞酸痛，不動的部位也酸痛疲勞，這種全身不均勻的勞動是達不到鍛鍊身體的目的，反之，體育運動鍛鍊才是一種全身全方位、均衡協調的主動運動，它促使全身各個部位獲得鍛鍊，進而達到強健身體的目的。

勞動不等於運動，還在於勞動和運動時的心情思緒不同，勞動時往往處於一種反覆單調又機械週期的動作，而體育鍛鍊時都帶有一種愉悅興奮，健康向上的情緒，雖然，兩者都在不停的「動」，但是由於情緒不同，當然對於肌肉體格的作用也不同。

你是否時刻儲備好足夠的能量，以抵禦寒冷或病菌的考驗？如果沒有，就請和我們一起去健身吧。俗話說得好：“每天動一動，少鬧一場病；每天懶一懶，多喝藥一碗。”

健身前的準備工作必不可少。首先要活動全身各大關節，用搓、扭、按等手法自上而下，或自下而上活動頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝等關節。然後可以通過慢跑、伸展等動作，使全身發熱至微微出汗後，再投身到健身運動中。

係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
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