________我小腿好多肌肉;]]''

2007-12-12 7:31 am
我日日放學都喜同d fd行下街先番屋企.
所以我小腿好多肌肉,,,
我係冇咩肥肉,,但係就好粗咁
同身型有d唔合比例@_@
________點樣可以減小腿肌肉??
更新1:

________仲有手臂個d肌肉又可以點減???

更新2:

我本身唔係好肥@_@ 156cm 三十幾kg 但係隻小腿就好肥咁,,,(((同身型唔合比例))) 我唔知點減好+___+

更新3:

我唔係想減d bye bye 肉 而係想減d肌肉-.-

回答 (2)

2007-12-12 7:37 am
✔ 最佳答案
如果你真係想減肥.我建議你首先你要注意是否缺乏運動,以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪,防止發胖,但怎樣做運動才是最恰當呢?大家不妨參考以下的建議。
(一)衡量自己的興趣和體力,選擇適當的運動,例如緩步跑、打球及游泳等。
(二)運動前要有充分的熱身。
(三)注意安全,穿戴合適的防禦裝備,如單車帽、護膝等。
(四)若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時,便要立即停下休息,不要勉強下去。
(五)運動後,要補充水分。
(六)持之以恆,每周做運動三次或以上。
(七)若是為了減肥的目的,就要明白,不同的運動有不同的熱量消耗,而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。

其次,一定要注意飲食要;均衡,營養足夠。減肥或其它健康問題,都是要避免攝取過多的熱量,但對於我們人體所需要的各種營養素,仍是不可缺少的,如果只吃某類食品,可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快,不應期待愈快愈好,一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的,且在短短幾天內減輕太多, 造成身體上其他代謝的不正常,對身體有害 無益,每週約減少1 - 2 磅,持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。
2007-12-19 9:27 am
其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤,三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤,且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比D顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站D顧問幫到你啦!

www.yourhealthyshape.com/energy


收錄日期: 2021-04-23 19:32:16
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071211000051KK04500

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