點樣先可以令小腿同大腿瘦D.??

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

因為嚴格的限制飲食，造成體內瘦肌肉也減少、基礎代謝率下降，使身體所需能量減少。所以雖然減少了熱量的攝取，但身體的熱量消耗也減少了，當兩者重新達到一個平衡時，就無法再繼續瘦下去。一旦恢復原本的食量，因為基礎代謝率已經降低，所以形成熱量的供需不平衡，而造成體重上升的情形，即是所謂的搖搖效應（ｙｏ－ｙｏ ｅｆｆｅｃｔ）。

你又唔使咁煩, 減肥只要有決心就一定冇問題, 增高在你的年齡也不大問題啊, 不過飲食方面就要加倍注意, 運動都唔可以決少的

學生減肥計劃一般都可以係十幾蚊一日起o架咋 而且非常有效及健康, 你不防去以下網頁填寫問題, 會有專人跟進你的

http://www.healthcometrue.com/wellbeing

講真你肥左幾耐先,而且10日 你要咩效果先?不過依家行動都係好事
只要係健康ga方法就好啦,唔好揀食藥呀,因為有負作用
其實肥都係生活習慣同飲食習慣所致
生活習慣如做運動，咀嚼時，進食食物次序咁
你打算針對邊樣黎減呀．．．
我朋友就針對飲食習慣黎減，佢減左２８磅全身減左３０寸啦
佢試過節食，食餐單，針灸都冇效．．．依家ｊｏｉｎ　左ｗｗｗ．ｌｏｓｓｗｅｉｇｈｔｐｌｕｓ．ｃｏｍ
就唔同晒，希望幫倒你啦

不如我介紹個方法比你啊 簡單 快捷 方便
我個fd由細肥到大 試過好多方法都減唔到
但用左個營養代餐(碧咸都用緊ga)之後 減左25磅 而家仲keep住瘦
我都減左12磅 d線條出晒黎
減肥最緊要係健康同減完唔反彈
你去哩個網睇下啊 有好多成功減肥個案同埋關於健康資訊ga
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健康分析ga
希望幫到你啦!

你可以用美體磨砂乳液同美體纖柔霜
專針對大腿,小腿囤固脂肪用嘅纖腿產品，重可以去倒橙皮紋.
美體磨砂乳液
可以有效幫助你加快去角質層,使肌膚柔軟,再配合
美體纖柔霜
可令大腿,小腿纖瘦回復曲線
唔錯,我都有用
你有興趣我可以幫你買,你可以聯絡我
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適當的按摩方式及配合使用纖柔霜可以減到小腿/大腿o架....
如有需要協助, 可email給我 [email protected]

係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape.com/smilelan

想知多D減肥知料,健康資訊,上呢個網止
http://www.justeasyhealth.com/wellness

瘦大腿方法
1.首先雙腳張開與肩同寬
2.膝蓋微彎採半蹲姿勢
3.雙腳大腿快速左右一直搖擺
第2種
抬腿20分鐘
(自己的小腿和大腿都有瘦喔)

第3種
空中腳踏車 (每天持續n下)

俏臀與緊實大腿線條秘訣
俏臀秘訣1：
做運動：站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過20次最好。
俏臀秘訣2：
搽翹臀霜：「克蘭詩翹臀霜」的翹臀霜也滿有效的。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。
緊實大腿秘訣1：
揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，建議大家使用「碧兒泉」的產品，同樣用抓捏的方式讓它吸收或者是「克蘭詩出的按摩板」。先將乳液均勻塗上 皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少刷上二、三十下，對於消水腫都還滿有效的哦！
緊實大腿秘訣2：
穿調整型塑身褲

2007-12-10 21:16:35 補充：
減小腿(有各種方法 )1.仰臥起坐 每天20下 每日就要增加兩次 一直到66次2.挺直背 收縮腹部 持續20秒左右 然後放鬆 自然呼吸 每天16次3.雙肩往上提 再向下放鬆 來回共8次4.做到椅背 雙手往椅背後貼5.坐在椅子上 雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)

2007-12-10 21:16:55 補充：
6.每天洗完澡後 趁著血液循還良好 拍打大腿內側(手指併攏 掌心股起)7.上半身直立 下半身半蹲 抖動大腿(避開飯後1小時之內)8.清除宿便(如有便秘 喝養樂多)9.消滅蘿菠腿 當我們長時間行走或站立後 在坐下來之前 先蹲下來3分鐘10.每天抬腿200下(各200)11.可以喝比菲多喔12.睡前 將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘總之也是要持之以恆 加油唷!!

打手球啦,我現在打手球都瘦左