如何減肥？

其實減肥一定要從改變飲食習慣開始, 咁先可以持久有效唔反彈, 你需要配合運動(每星期最少兩次, 每次30分鐘至一小時為佳), 先可以達到更佳的效果

建意運動如下:~
可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次每天
就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐一天20次每日增2次一直到66次每天
可減6公斤，且肚子就不見了。
減小腹的方法挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次,即可減肥縮腹~

我朋友去過呢個網站,親身上去比Ｄ顧問跟進,一個月好健康咁減左12磅,成個人靚晒,唔係我親眼見我都唔信,希望呢個網站Ｄ顧問幫到你啦!

www.yourhealthyshape.com/energy

我推薦去中壢一家中醫減重，效果很好，而且吃中藥不容易復胖，
減重過程也不會像吃西藥那樣，因為我本身心臟有「二尖瓣脫垂」，吃過西藥，但卻會心跳太快，之後嘗試吃中藥搭配埋線，不僅僅成功減重了，也一起把身體調理的越來越好～所以我個人非常推薦中醫減重^^

推薦你，UDR晚安美人窈窕膠原粉~
他裡面的黑藻萃取物可以促進新陳代謝唷~
最重要的還是要維持運動，均衡飲食，少吃精緻食品跟油炸食物!多喝水!

高雄吉田診所(07)2113167
Easy so曲線管理中心，現在有瘦身課程免費體驗一次。
•腰腹平均減少3-5公分，大腿一隻各減1-3公分，（有醫院臨床實驗證實），手臂、後背肉、屁股、小腿皆可做。
•療程價錢平均一次只要450
•非侵入性，不吃藥不打針，無任何副作用

我自己是穿萊卡兒的~
我覺得最重要的就是要能穿的住
我穿他們家的連睡覺或運動穿絲毫不會不舒服
穿脫也很方便唷~每天穿曲線真的會變漂亮
且也很好搭配衣服~真的蠻推建的唷
希望對妳有幫助

我自己是除了做適當運動外
可以做無氧跟有氧的運動同時都要做
還會搭配萊卡兒的塑身衣雕塑
我覺得效果還蠻好的唷~
每天穿曲線真的會變漂亮
且穿起來也很舒適透氣~穿脫又很方便
穿著運動睡覺都不會有任何不適唷
然後我早餐都是吃燕麥~營養又健康
且熱量很低唷~晚上澱粉類少吃
多吃蛋白質類的~也盡量早點吃
我覺得這樣瘦身的效果就很好了
可以試試看~希望對妳有幫助

所以最健康的方式，可以使用Easy So！
它是我試過所有方法裡對局部雕塑最有效的課程了~
之前是想說要瘦體重，可是瘦了體重大屁股還是在阿！就覺得根本是白受罪，剛好有朋友在他家附近的診所知道Easy So課程 ，他做了還蠻有效的，所以就幫我問我家附近有沒有合作的診所或醫院，剛好我家附近最近有醫院有開課程，我就去體驗了 ，我想說Easy So在網路上的評價這麼好，就去預約體驗了(是免費的呦~)
體驗完覺得感覺蠻不賴的，老師知道我想要瘦屁股，就建議我大腿屁股一起做，效果會更好，
結果真的耶！現在我覺得臀腿的曲線都跑出來了~尤其是穿牛仔褲更明顯，
整個就超開心的啊^皿^
平時老師也都會告訴我一些營養、減重的資訊，超專業的唷！

肥胖因經絡穴位阻塞, 令五藏六腑功能失調,
即使每天吃喝小小食物都會肥胖!
如藏腑功能正常，　那怕天天大吃大喝也不會肥胖！

荃灣＂杜仲堂＂以 '點穴推拿' 減肥法;
約兩個月可減３０－４０磅。 不會反彈, 無須節食.
查詢電話：６９３８　１５２８

(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡

(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀

(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯

(4)湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳

(5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳

(6)吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉

(7)選擇新鮮的水果，避免醃漬、罐頭及果汁類

(8)餐食盡可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量

(9)水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃

(10)調味料應採用天然的，如：蒜頭、辣椒、薑、蔥、五香、八角、工研醋、咖哩
分享給妳這個方法，www.slimmingcoffeel.com希望對妳有幫助

其實真系想減都要睇下你有冇恒心...

如果你真系想減肥...

我可以介紹個顧問...

我就系真實既個案...

我用左10日就輕易減左7磅...

剩系飲多左水...同埋食佢D營養品...

做埋運動就更加好aｎd快...

價錢仲要系吾貴...

貴有貴食...平有平食...

最緊要就系健康嘛...

你有興趣可MSN我[email protected]

詳細同你傾下我既減肥心得...

希望可以幫到你...^^

節食和運動是減肥的不二方法。

飲食：早午餐各400卡路里，晚餐200卡路里，盡量在7時過後就不要再吃東西。
貼士：晚餐可以以蔬菜水果代替。一個星期後，保證可以見到效果（平均可減2~3公斤）。

運動：雜誌上說一天行走1萬步可以減肥。我幾乎每日都會慢跑45分鐘消耗脂肪，曾經10日内減去6磅。比[必瘦站]更有效。