我想瘦{唔好copy野}

你是學生, 不贊成花錢買減肥食品和吃藥, 而且你只有13歲新陳代謝高, 減肥比較容易. 最有效且便宜的方法是改變飲食習慣, 吃有營養和健康, 又可幫助身體受發育的食物.
首先要減少吃飽&蛋糕, 因為這是用牛油, 麵粉, 糖制成的, 脂肪含量高, 卡路里也較高. 其次是少吃甜點, 不過本人同意有時吃適當的甜點會令人心情愉快, 吃一點也冇仿, 但當午餐吃就太沒營養了.至於 煎炸野都是少吃為妙, 因為大家都知道油脂和卡路里都相當高, 又不健康.
建議早餐改食半份火腿蛋三明治+水或鮮果汁 - 方飽卡路里比較低, 鮮果汁有維生素; 也可吃牛奶麥片. 早餐要有是足夠的碳水化合物才可供給身體能量.
午餐吃一般有菜有肉的飯, 粉麵加飲品也可以,
下午茶可改吃梳打餅或生果或只喝飲品.
晚餐則多吃菜, 半碗飯和肉加湯.

你不是有病,而是在早上, 你進食得太多簡單炭水化合物的早餐
(如蛋糕, 麵包, 吃面, 蛋整等),
令血糖急速升高, 身體因而分秘額外的胰島素。
胰島素把血中糖分移到細胞並轉為脂肪.
結果血糖在短時間降低, 增加了身體對糖分渴求。
回想您的早餐: 吃蛋糕, 麵包,粉, 蛋整…等,
都是簡單炭水化合物, 這類食物很快被消化成單糖。
您的身體期望您補充營養及水份, 您卻給了一堆糖份！

當血糖上升, 身體強迫胰臟分泌大量的胰島素,
胰島素把大量血糖轉移到細胞並化成脂肪。
最終, 您的血糖比起床時更低。由於血糖減低,
您感到饑餓及疲倦, 這就是您渴望進食甜點的原因!
為瞭解決饑餓, 您會再次進食簡單的炭水化合物
(如朱古力, 糖果, 三文治, 汽水和果汁等), 等於你在小食部買的小食

這些食物再次提高身體的血糖, 令您不會感到饑餓及疲倦。
可是, 這些糖份又再次令身體的胰島素激增。

每天, 您的血糖重覆地升降數次,
日子久了, 身體習慣依賴進食糖份食物 (簡單炭水化合物)。
過多的糖份增加胰臟的負荷.

身體過量的糖不斷轉換成脂肪儲存在體內, 引致肥胖。

以上是常見的原因引致過重, 而根本的成因是不良的早餐習慣！

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

理想早餐

理想的早餐究竟是怎樣的？

１．足夠補充過去一夜消耗的能量

２．足夠補充過去一夜製造細胞的原素

３．補充流失的水份

４．保持正常的血糖水準及防止身體大量分秘胰島素

這是最理想的早餐！它供應身體能量及各種所需的營養,
同時不會令血糖急速上升。
因此, 它可以防止您對高糖分食物的依賴, 令您可以控制食慾,
減少您對甜點的渴求, 令身體選擇燃燒脂防作為能量。

我在那裏找到理想的早餐?
健康早餐: 控制體重, 令您感到愉快

如果您之前沒有問過這個問題, 現在立刻問問自己!!

我們公司推行了一個最近的理想早餐計劃,
幫助很多人解決了早餐的難題!

有需要可聯絡我.
[email protected]
95898868

關於閣下的收腹 修身纖體 這個產品可以有一定程度對你幫助.
減肥 keep fit 纖體 瘦身 包括男士健身, 比 Sit UP 強 N 倍

http://hk.f2.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b7043110

不如我介紹個方法比你啊 簡單 快捷 方便
我個fd由細肥到大 試過好多方法都減唔到
但用左個營養代餐(碧咸都用緊ga)之後 減左25磅 而家仲keep住瘦
我都減左12磅 d線條出晒黎
減肥最緊要係健康同減完唔反彈
你去哩個網睇下啊 有好多成功減肥個案同埋關於健康資訊ga
http://www.healthcometrue.com/pretty
如果你想知道自己屬於邊種肥可以click"聯絡我們"填張form 有顧問約你黎做返個免費
健康分析ga
或者聯絡我 [email protected]
希望幫到你啦!

你食個d 全部都係唔健康同多澱粉質
少左d 纖維..... 首先你你有冇便秘個d
如冇都還可以(即一日最少去一次)

早餐 你已經食左好多糖粉啦....又蛋糕又檸檬茶/麥精 ... 我想你不要飲檸檬茶/麥精 轉用 係fresh 生果汁 ..... 如果可以你可以try 下 早餐食生果only 放心生果果糖果會好快消耗so 你會好快肚餓

咁午餐你可以多菜少肉....唔好食零食啦

晚餐最好8pm 前eat 都多菜少肉啦

如果肚餓時間最好eat 生果

有一個方法係早餐至午餐,下午茶都係eat 生果
加埋運動 又健康

早餐要最豐富....晚餐要最少

有咩問題可以問我
[email protected]

係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
www.yourhealthyshape .com/smilelan

我都係上網揾減肥資料見d人話呢個減肥網頁work，見又唔係好貴至試吓。
點之效果真係好滿意，total三個月減咗26磅，坐圍由39吋減到35，仲介紹埋比我家姐同細佬。
www.yourhealthyshape.com/today

希望幫到你丫！