睡眠少是否有問題

✔ 最佳答案

睡眠少的確有問題
佢話4小時深層的睡眠就足夠,我唔係太認同
我引用下先

問題1.
只要你从现在开始就给你的大脑写入”我可以每天只睡四小时并有充沛的体力和脑力“的理念，直到你真的接受并认定这个理念。那么你就可以做到真正的短睡并保持充沛的体力和脑力了。

反駁1.
好離譜,人的基因由好多代傳落去,有著適應性,根本不應擾亂生理時鐘

根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8 個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

睡眠不足小心變笨
睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

問題2.
据相关统计研究发现：睡眠时间少的人工作勤奋，精明能干，办事效率高，而睡眠时间较多的人易焦虑、抑郁、在困难而前常常退缩。还有人将每晚只睡4小时的短睡者与每晚要睡8-9小时的长睡者作比较，结果发现，两者在生理上没有什么差异，人们的身高、体重甚至智力发育都相同，而心理状态差别很大，短睡者性格极为乐观，而长睡者总是忧心忡忡。

反駁2.
好主觀的研究結論

一個人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺的。根據佛洛依德的理論，睡眠是一種回歸到胎兒在媽媽的子宮中，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。

因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。不論是在生理上或心理上，睡眠，它都扮演著重要的角色。

你睇http://hk.news.yahoo.com/071130/60/2kjd2.html

問題3
有人认为，在集中精力工作和学习时，打盹可发挥应急作用，据说打盹十分钟，可以相当夜间一小时的睡眠，理由是短时间打盹或睡眠呈浅睡状态，因此醒得比较快，不会造成深睡期醒后无精打采的现象，可以很快地从睡眠状态回到紧张的工作、学习生活中去。

反駁3
一般睡眠週期可區分為三個時期分別是淺睡期(shallow sleep)、快速動眼期(REM sleep)及深睡期( NREM sleep)。
在淺睡中大腦尚未完全休息,而所夢見的大多是睡前所思所見的重疊影像而已;
而熟睡中大腦已全部休息,故夢見的景像可作為夢境之分析;

最後,慳時間還慳時間,時間緊要定健康緊要,便見人見智了

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