慢步1小時消耗幾多卡路里？

睡覺
10分
8
卡
滑雪
10分
59
卡
快步走
10分
38
卡

看書
10分
11
卡
羽球
10分
59
卡
下樓梯
10分
30
卡

寫信
10分
11
卡
網球
10分
59
卡
上樓梯
10分
60
卡

靜坐
10分
11
卡
排球
10分
59
卡
打拳擊
10分
75
卡

聊天
10分
12
卡
擊劍
10分
61
卡
擦桌椅
10分
35
卡

站立
10分
12
卡
溜輪
10分
67
卡
換穿衣服
10分
14
卡

辦公
10分
13
卡
籃球
10分
67
卡
搖呼拉圈
10分
19
卡

開車
10分
14
卡
跳繩
10分
75
卡
餐後收拾
10分
23
卡

唸書
10分
15
卡
慢跑
10分
78
卡
伸展運動
10分
29
卡

用餐
10分
15
卡
登山
10分
79
卡
逛街購物
10分
30
卡

插花
10分
19
卡
划船
10分
97
卡
騎腳踏車
10分
31
卡

溜狗
10分
22
卡
賽跑
10分
100
卡
打高爾夫
10分
34
卡

散步
10分
22
卡
游泳
10分
173
卡
抹布打掃
10分
35
卡

走路
10分
22
卡
講電話
10分
11
卡
仰臥起坐
10分
72
卡

做菜
10分
23
卡
看電影
10分
11
卡
肌肉訓練
10分
77
卡

洗碗
10分
23
卡
看小說
10分
11
卡
階梯有氧
10分
124
卡

園藝
10分
26
卡
看電視
10分
12
卡
通勤(坐著)
10分
13
卡

泡澡
10分
28
卡
騎機車
10分
14
卡
通勤(站著)
10分
18
卡

沐浴
10分
28
卡
打電動
10分
15
卡
健走(平地)
10分
40
卡

洗澡
10分
28
卡
洗衣服
10分
19
卡
健行(稍快)
10分
48
卡

打掃
10分
38
卡
燙衣服
10分
20
卡
游泳(蛙式)
10分
99
卡

郊遊
10分
40
卡
三溫暖
10分
28
卡
在KTV唱歌
10分
14
卡

騎馬
10分
46
卡
服務生
10分
29
卡
晾、收衣服
10分
20
卡

溜冰
10分
56
卡
保齡球
10分
30
卡
跳有氧舞蹈
10分
42
卡

跳舞
10分
50
卡
買東西
10分
30
卡
游泳(自由式)
10分
145
卡

坐著和站著的, 則只是以在搭車時的計算: 分別是: 1.1 卡路里(33卡路里/30分鐘) 和 1.8 卡路里 (53卡路里/30分鐘),


消耗卡路里計算表

其他 (卡路里/30分鐘)
睡午睡 -24
搭車站著 -33
搭車坐著 -53
講電話 -33
穿衣服 -41
浸浴 -84
開車 -82
唸書 -88
工作 -38

做家務 (卡路里/30分鐘)
煮飯 -69
洗碗 -68
擦窗 -93
吸塵 -70
插花 -57
打掃 -114
拖地 -133
疊被 -130
車衣 -190
洗衣服 -57
燙衣服 -60
油牆 -137
搬傢俬 -160
洗車 -120
剪草 -130
園藝 -173
劈柴 -179
鋸木 -185

玩樂 (卡路里/30分鐘)
看電視 -36
看電影 -66
溜狗 -130
逛街 -110
唱卡啦OK -40
看電視 -36
買東西 -90
郊遊 -120
打Game -112

運動 (卡路里/30分鐘)
游泳 -330
打網球 -200
排球 -90
壁球 -360
羽毛球 -135
乒乓球 -120
保齡球 -90
足球 -210
桌球 -135
高爾夫球 -93
踩單車 -120
爬樓梯 -141
跑步 -180
慢跑 -142
快步走 -114
散步 -90
仰臥起坐 -180
跳繩 -224
健身舞 -190
跳舞 -130
劍擊 -300
打拳 -250
柔道 -300
舉重 -165
騎馬 -138
滑雪 -177

您可以在以下的連結, 計算你的脂肪比例和要消耗多少的卡路里:
http://www.dietasia. com/inforoom/interac tive/calculate.asp

您也可在以下的連結, 看看日常飲食中的卡路里:
http://bigmouth.8web 8.net/calorie/calori e.htm

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希望幫到你丫！

慢走(一小时四公里)255卡
快走(一小时八公里)555卡
慢跑(一小时九公里)655卡

跑步一小时可以消耗700左右的卡路里．

其实，如果不是需要精确的。只要是每天运动，并不需要计算你消耗了多少，一切都是为了健康~

係咪想FIT d?
肥胖主因是長期攝取熱量超過身體所須或多於消耗的熱量，
現在只是改善飲食習慣, 冇做運動冇節食情的況底下,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
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佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
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