腹式呼吸一問 (10點)

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用戶218469

2007-12-09 3:08 am

我係度練習緊腹式呼吸呢樣野啦～
咁我吸氣既時候, 小腹咪會脹起既~~ 脹到盡既時候我keep住一陣~ 發覺 "液下" 同埋肩膀之間果舊肌肉抽筋~ 試過幾次都係咁~
但係上網人地就話, 腹式呼吸其他位係放鬆, 淨係腹部果d 位先會收縮
咁我係咪用錯左方法= =?
如是者, 有冇人可以詳細教教我點樣先係腹式呼吸呀/0\ (我學腹式呼吸都係想唱歌好聽d同埋唔咁傷聲帶) 謝謝咁多位大大嚕=]

更新1:

下面果位大大-3- 咁姐係我係咪用錯左方法!?

回答 (2)

Chak Yan

2007-12-13 4:06 am

✔ 最佳答案

你不如試改用胸腹式呼吸法，因為腹式呼吸法會較易出現你上述的問題，胸部及肩膀之間肌肉拉緊，這會令唱歌時彈性不太大，聲音唱出來時比較緊，沒有那麼自如。另一方面，亦有可能是你太緊張。

想知更多胸腹式呼吸法，歡迎留言比我或先可以下網址內容

參考: http://hk.myblog.yahoo.com/jove_chengcy/article?mid=439&new=1

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[匿名]

2007-12-09 3:28 am

１．身體放鬆，呼吸調勻。
２．壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬不可吸氣。
３．重覆第２步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。
４．用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時手應被推起。

在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬不能吸氣，直到第４步才能大吸一口氣，而且會有活過來的感覺。將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部儘量不要擴張，這就要靠你的意志來控制了。有的人前腹部會很快的擴張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。

參考: http://www.tcmc.org.tw/template/ash/k_body.phtml?content_id=2454

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收錄日期: 2021-04-24 08:14:06
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20071208000051KK03390

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