請問..我的節食方法會有成效嗎??

板主您好
8.減肥有妙方嗎？ 答︰最安全最可靠的減肥是從飲食著手︰選擇一個均衡而熱量低的食譜，改變不良的飲食
習慣，多注意營養，不暴飲暴食，多做運動等，就是減肥偏方。

9.減肥期間，每天只吃一餐是否較易成功？
答︰每天只吃一餐而這一餐熱量相當高的話，也不能達到減肥目標。如果是節制食量，這一餐只供應1000～1200卡路里，當然可以減肥。但是飲食均衡，包括各類食物，是比較困難的。另一方面，報告指出，同一熱量的菜單，例︰1000卡路里，如果是分開三餐進食，身體所損耗的肌肉較少，較為安全。而且，每天只吃一餐，膽固醇和血糖偏高機會較大。所以，應以三餐為主的。

10.什麼時候用餐最理想？
答︰用餐的理想時間，是依照每個人的生活習慣而定，例如一個值夜班的人，進餐的時間一定不同於一般日間工作的人，所以沒有一定規則。只要一日三餐正常，再吃點小點心便已經足夠。

11.一日三餐應怎樣分配？
答︰一日三餐中，沒有一餐是可以忽略的，也沒有一餐是需要特別重視的。所以在分配方面，應該每餐都包含三大類食物，飲食均衡，營養吸收較佳。

12.減肥期間，正餐不吃肉，只吃蔬菜，可以減肥嗎？
答︰只吃蔬菜不吃肉，飲食可能不均衡，而令某些營養素缺乏。素食者一定要將食物安排妥善，才可以得到足夠營養。若因體重問題而轉向吃蔬菜，不是一個好方法，而且煮蔬菜時，大量用油的話，也不可以達到減肥效果。素食難飽，因此反而增加食量，體重可能因減得加。




圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg

這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！

減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif



圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg

減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
　
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif


圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg

減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

上官雲相。
減肥不要節食

應該會有效but有限&需要很大的毅力+很強的胃

教你超簡單身體伸展操
平躺腳自然弓起再將背弓起來肩不離地(屁股要離地ㄛ)
O_/\ --------- O/\

先趴在床上像看書的姿勢再把身體挺起來(手肘不離地)
O_ㄇ_ ---------- O_ㄇ

每天睡前/ 睡起都做30~60秒很快就有效果囉

減肥照三餐吃是正確的
但重點在你吃的東西是什麼
控制熱量也是對的
重點在於不是餓瘦的
因為那只會減掉你的肌肉群
而不是脂肪
一復食就會胖回去
甚至更胖喔!!
還有喝水很好
但不要喝無糖綠
因為茶和咖啡都會讓你水腫
就算是無糖的
減重最少水要四千起跳喔(如果你腎沒問題)

最最最重要的是決心和恆心
加油嚕!!

為什麼販賣***優纖素的煜楷企業社查無公司登記

http://www.gmp.org.tw/mbdetail.asp?d=101&id=1852


經濟部 〉 商工登記資料公示查詢系統〉 公司登記資料查詢

http://gcis.nat.gov.tw/pub/cmpy/cmpyInfoListAction.do

沒有公司登記

可以在網路上賣東西嗎？

可以相信嗎？

品質會有保障嗎？

為何不吃甜食還會發胖『196健康活力聯盟』
碳水化合物、脂肪和蛋白質是卡路里的主要來源，我們必須消耗7,550大卡才能夠減掉1公斤.每個人每天每公斤體重最少需要30大卡的熱量，也就是說一個55公斤的人，如果在不做任何運動的情況下，每天需要1650大卡來補充身體機能運轉所消耗的熱量，大概須要5天完全不吃東西才能夠消耗掉1公斤肥肉。人所攝取的熱量必須少於1650大卡，才會開始消耗身上的脂肪。
這個觀點來看，容易讓人誤解為不吃不喝或吃的很少就可以逐漸消耗身上的脂肪而減重了，這個觀念並不正確，科學家已證實如果每天所攝取的熱量太低，而必須用到你身上大量的「備份熱量」時，很容易造成肝、腎受損，因而引起高尿酸、酸中毒及低血壓等其他病症，對於身體的傷害並不小。
健康減重: http://s8339556.why3s.cc/sharon/body01.htm

可以ㄚ
其實你這樣熱量不高耶
綠茶也是一個很好的補充唷
你多配合個一個月看能瘦多少
應該會有不錯的效果
但是因為你沒在運動
所以高熱量的食物一定要拒絕

建議：三餐正常吃

勿吃炸辣。不碰冰冷。多喝溫熱

喜歡檸檬嗎？

喜歡的話壓一杯檸檬原汁＋５００ＣＣ的水
還有適量的鹽巴。。。（請不要加糖）（溫的風味更佳）
功效：除了可以解。吃到不乾淨的東西外
對身體也有意想不到的好喔！

簡單就好！

為了節時而壞了身體　＝　無效

這樣應該會瘦吧
可是如果可以配合運動應該效果會更好
我自己平時也常減肥
像這樣把熱量控制在1200卡左右的方法
用一個月大約可以減1.5公斤左右吧
如果有運動
3公斤可能不是問題哦
如果沒時間運動就做做家事也很棒哦
口糧可以吃啊
但是也不要吃太多啦
祝你減肥成功
...可以來看我的減肥照片跟心得哦
也歡迎一起留言討論

每個人都有每個人適合的方法,我用我的方法在目前減了8kg了~~我一直在努力中喔~~

我早餐都吃的很營養;營養不等於熱量喔~~要營養均衡
午餐就不一定了~~有時忙時吃便當,可以的話都自己煮或是去自助餐買菜然後吃五穀米飯~~少吃白米飯,因為白米飯太精緻了~~

晚餐也跟早餐差不多~~

其實不要用節食的方法,因為那個會在當中不小心的又吃進去其他東西,尤其胖的人又特別不耐餓

我自從10/22到今天早上秤了體重..我已經瘦了8公斤了~~我不吃藥,因為我的身體已經很糟了..之前吃減肥藥吃到整個身體都弄糟,
很久沒看到我的人都說我氣色變好了~~

我的部落格有紀錄一些我目前的減胖日記喔~~
歡迎指教,一起分享喔~~

你把每天的食量控制在1200~1500大卡是不錯
不要太少大卡控制在1800到2000大卡
女生大概最多2500大卡
可是水不要喝太多無糖綠茶可以不喝
有時候你這樣的節食反而會更瘦不下去
身體也會搞會喔
我目前有一個辦法我是看書寫的不知道有沒有效
就是去大賣場去買一大包大概300公克
或一盒的決明子來泡茶喝了痘痘也會消
肚子也會瘦
體重變輕
目前我也在視這個方法
早餐一定要吃
中餐要吃
晚餐不要吃太多
晚餐吃完休息個10分鐘去泡個決明子來喝
不要一次喝太多大概喝向寶特瓶一樣也不要一次喝完慢慢喝
但我不知道要喝到啥時
還有口糧不要吃因為有樂量

如果沒有效我也不知道
切忌我的方法一定要看決明子茶只有晚餐飯後10分鐘再喝
ok嗎

2007-12-08 10:38:25 補充：
只要花不到50元的東西試試看吧

您好..我現在也是在減肥期當中..我的熱量一天只有1000卡以內..<但這是不正常的喔>還有我絕不吃便利商店的早餐..只要問有認識的店員朋友就知道為什麼了<牛奶優酪乳那些除外>..如果有時間的話自己做早餐最健康..我都是自己做喔!!我也有喝無糖綠但一天也最好不要喝太多...我一天當中只有吃早餐而已..中餐晚餐都不吃..而且絕不能碰澱粉類..我實驗了一個禮拜多結果真的瘦了2~3公斤喔..若你身體承受的了可以先從澱粉開始改...營養口糧算是零食的一種吧??最好也別碰零食喔..這是我的經驗啦!!!!<最重要的還是要運動即使每天只有10分鐘也好>