有咩方法做運動時冇錦以抽筋

5點防止抽筋

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今后不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

◆ 1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。

◆ 2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

◆ 4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌縴維。

正確的處理步驟如下：

1．按摩抽筋部位。

2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。

3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

欠飲食 牛 奶 ， 奶 製 品 ， 魚 類 ， 海 產 ， 綠 色 蔬 菜 。一 般 功 能 都可以製 造 骨 骼 及 牙 齒 的 要 素 ， 維 持 心 跳 正 常 ， 防 止 抽 筋 ， 凝 血 作 用 。

2007-12-03 23:46:03 補充：
多左個欠字^^"

做足熱身就唔會抽筋啦

做運動容易抽筋是因為之前沒有充足熱身，筋肉突然由冷卻狀態進入需要高氧量的狀態，便會出現筋肉緊急叫停的警號「抽筋」。對應方法是立即停止該運動，輕輕按壓及按摩該部位，稍稍有緩和時做小小拉筋動作。

食物或飲品對抽筋沒有幫助，但適當的食物對短時間補充熱量及流失的水份也是非常重要的，食物有很多種，可以去運動用品公司買的營養棒或香蕉都是好的選擇。至於飲品方面多是電解質飲品及常溫水，身體處於warm up狀態突然飲冷水雖然很爽，但其實對身體不好。至於飲水也不宜一次過喝太多以免造成水中毒。

唔想咁易抽筋做運動前做吓熱身,做完運動就做吓拉筋放鬆,咁就無咁易抽筋同唔怕肌肉痛啦,做完運動當然要補充水份啦,飲d電解質飲品如保x力等等.