有關減肥(20)

"唯一健康，安全又持久的有效減重法"
您是否已經放棄了減肥?
您是否對無數次的嘗試感到厭煩?

您是否在嘗試不同的減肥方法之後，仍然沒有成功?
　

自青少年起我就有超重的問題。而且隨著年齡的增長， 這問題更變得日益嚴重。 我開始了許多減肥計劃， 但最終都選擇了放棄因為它們都太難了。但是SlimGold系統卻讓我達到預期的效果。謝謝， 我的體重從 197磅下降到現在的128磅。
。。。辛迪巴頓


通過SlimGold ，數以千計肥胖的人已經成功減肥...而且繼續保持苗條。您認為您不能嗎??

數以千計的人， 現在已經通過這自然方法成功減肥， 而且繼續保持瘦身。您也能夠像他們一樣減肥成功， 并且達到意想不到的效果。我們是如此的自信這套 SlimGold 脂肪速除系統 (這套系統是記載在電腦上閱讀的一本電子書) 能對任何肥胖的人有效， 我們敢于提供 60 天無條件的原銀奉還保證!

終于! 某人已經開啟了減肥的秘密... 就是藉由一種安全， 容易的減肥方法而且不再反彈。

從第一天開始， 不需要減低卡路里就能輕松的減去體重。特別的是您竟然能一天吃 4 到 5 餐!
自然地去除脂肪， 而且确保它不再回來。
驅逐毒素， 溶解脂肪細胞， 使您更加有精力。
沒有使用有害的藥物或可疑的物質。
該如何不節食卻能減肥。一直以來， 減肥的標准忠告就是:"盡量少吃一點"，"減少卡路里"， 和 "吃低脂或沒有脂肪的食物"。 大錯特錯! 這種減肥方法效果不只很慢， 而且總是讓您覺很飢餓。"特效減肥藥"或”快速減肥”不止是神話而且非常危險。當一個人快速地減去許多體重的時候， 它所減去的不外是水份和肌肉。而且如果您的體重減得太快的話， 您將很容易把失去的體重再度重拾回來。唯一肯定， 安全與繼續能保持瘦身的減肥方法 - 就是SlimGold突破性自然的方法。

減肥詮釋

我十分同意，我自己都減肥了好一排，直至d介紹我去睇呢個website: www.fast-beauty.6289.us ,入面有好多減肥好方法，超正! 希望幫到你啦!

超級有效

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減肥詮釋

每天跑步三個公園大的圈或步行 8000 步. 食少D 嘢!

我在幾個月前又在yahoo找到這網站,這裡有經驗既營養師,教我如何進食,達到均衡營養,又唔須要做運動,又可以達到有線條既效果,我在6個月內,巳輕輕鬆鬆咁減掉了28磅,全身共減去15吋,真是令我好開心,整個人都輕盈了,行路都冇負荷,希望這個網能幫到你,我亦希望能夠和你分享我既喜悅!!
*** 你要知道,減肥不是一朝一夕既事,只要你有恆心,和能夠踏出你既第一步,巳經是邁向成功既一半了****這是我自己減肥既金句
www.yourhealthyshape.com/pc

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分

食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

　　年青運動員的健康飲食建議:

　　1. 吃一個健康的早餐。自由配搭下列食物:
　　a. 碳水化合物食物: 全麥麵包、早餐五穀、湯麵、白麵包
　　b. 奶類: 低脂芝士、低脂奶、加鈣豆漿、乳酪
　　c. 水果: 橙、蘋果、香蕉
　　d. 肉類: 間中進食火腿、蛋，煮食時用少量或不下油
　　e. 蔬菜: 在湯麵中加些蔬菜

　　2. 在學校時吃健康的小食
　　a. 蘋果或餅乾或麵包
　　b. 豆漿、水、果汁、低脂奶

　　3. 午膳建議:

　　a. 以碳水化合物食物為主: 多吃飯、粉、面，不要只吃牛扒或雞與薯條。
　　b. 盡可能吃蔬菜: 在中式食肆選綠葉菜，在西式食
　　c. 選較低脂肪的食物(燒豬扒、牛扒、肉片、蒸雞通常較低脂肪); 選蕃茄汁或湯；不選炸的食物; 選生果作甜品。

　　4. 晚餐建議:

　　a. 如日間吃不足蔬果，在晚餐便需多吃。
　　b. 以碳水化合物食物為主。
　　c. 若肉類在日間已吃得足夠，在晚餐宜少吃。
　　d. 以少油煮食。

　　5. 飯餐的時間:

　　a. 大量- 運動前四小時
　　b. 中量- 運動前三小時
　　c. 少量- 運動前兩小時
　　d. 小點- 運動前一小時

　　6. 飲品的選擇

　　青少年通常飲得太多汽水。雖然汽水並非健康飲食的違禁品，但卻有十分多其他更有營養的飲品，如:低脂奶、豆漿、乳酪飲品、果汁、水等。
　　
　　7. 小食的選擇

　　青少年喜歡吃的小食常是高脂肪、高鈉質、高糖分，如: 薯片、朱古力、雪糕、糖果、雞翼、腸仔等。應多選有營養的小食，如:細包莊的早餐五穀麥片、麵包、生果、乳酪、烚粟米、低脂餅乾等。

"有冇d天然食物食左會瘦咖?"
有就唔會有減肥藥啦, 問黎都多餘

要減肥, 最好問下專業人士o既意見~
呢個網址o既減肥方法就又安全又快又平~ 而且有營養師跟進, 非常專業
佢地一定幫到你喎~
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首先我唔算肥ar,但我也有咁既煩惱問題,因為我個肚腩好大,最近我做了一連串既野去減,好似真係有效:
a每日早餐前食一個萍果,或者每當肚餓都以食萍果為先
b每餐都以食菜為主,食少D白飯
c雖然我一D都唔鐘意做運動,但我也總會係瞓覺前做15分鐘sit-up
最後,可以用以下計算方法幫自己keep住
體重（公斤）／身高（米）×2

　體重指標（BMI）：

　　正常體重 　18.2 – 22.9

　　過重　23 – 24.9

　　一級肥胖　25 – 29.9

　　二級肥胖　>30

係咪想FIT d?
運動.節食不是一個有效的減肥方法
一定要注意每一餐要吸收均衡的營養,
控制卡路里吸收及提升新陳代謝,
係冇做運動同節食情況底下,只係改善飲食習慣,
一個月都減左5磅, 修左 2 吋 肚腩 同 1 吋大脾
但冇諗過長期便秘問題都解決埋!
佢地個方法簡單又有效, 睇下幫唔幫到你,
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