點樣可以更有效護齒

高效直接護齒良方
(星島) 09月 12日 星期二 03:30AM
(綜合報道)



(星島日報報道)想令牙齒堅固﹖便須攝取足夠的鈣質。鈣是組成牙齒的主要成分，奶類和豆類製品鈣含量最為豐富，尤其是乳製品類，其鈣及磷比例最容易被人體吸收，多吃含檸檬酸的水果（如檸檬、柑橘等）也有助吸收鈣﹔磷是保護牙齒不可少的營養素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取到豐富的磷。此外，某些食物亦是益齒良伴，如芹菜有助為牙齒進行大掃除、綠茶含大量可抗酸防蛀牙的氟、洋具強而有力的抗菌成分、香菇的多醣類則能抑制口中的細菌製造牙菌斑。如能每天適量喝水，可讓牙齦保持濕潤，刺激口腔分泌唾液，有助洗滌牙齒表面，減少細菌和食物殘屑積聚，是最簡單、最便宜也最實用的護齒良方。

　　整理﹕良牙

　　圖﹕星島圖片庫

　　■多吃含鈣的食物，如豆腐、芝士、牛奶、乳酪及西蘭花，有助鞏固牙齒。

　　資料提供﹕中華麥飯石生命科技高級營養師黃榮俊

給您一點護齒心得吧：
1. 每晚臨睡前必須刷牙
2. 刷牙時切勿用左右移動方式、否則容易引致敏感牙齒
3. 每隻牙齒在內、外、表面各用上下方式、適當力度、刷至少十下
4. 小心切勿遺漏口腔最內的臼齒沒清潔
5. 刷完全部牙齒才用清水漱口
6. 每週用漱口水清潔口腔至少一次
7. 每週用牙線、牙縫刷清潔牙縫至少一次
8. 刷牙前半小時不要喝帶有酸性的飲品 (例如檸檬茶)
9.唔好食煙(而且對身體唔好)
10.食無糖香口膠 ..唔好食好多糖個d
11.定期檢查牙齒
12.唔好吃喝高酸性的食物和飲品